2010/12/27 20:55:38

Ale mi się SFuXnęło.
1st.

–
sfx

2010/12/27 21:01:38

W święta było totalne poluzowanie zahamowań żywieniowych.
6 kilo do przodu. To było niesamowite. Obżarstwo do upadłego 🙂

Niedziela do 18 było wrzucanie do ognia. O 19 nie wytrzymałem i wybiegłem.
Była to najtrudniejsza godzina biegu w dotychczasowej mojej historii. Zrobiłem do tego to w tradycyjny dla siebie sposób – 10km+ kros na +/-160m.
Na podbiegach podchodziło mi wszystko tak wysoko, że miałem bulimiczne zachcianki. Na zbiegach robiło się trochę lżej. Rano zrobiłem dodatkową niecałą dychę, z kumplem, mającym podobne do moich dolegliwości.

Potem na żarcie nie dało się patrzeć. Do przedchwili. Jest już dobrze.

–
sten2007

2010/12/27 21:19:51

Wojtu, życzę Ci ,abyś przez cały przyszły rok zachował tę wyśmienitą, biegową pogodę ducha. Życzę Ci również kolejnych wspaniałych życiówek, a chyba każda następna będzie jak zdobycie Himalajów.
Życzę Ci także, kolejnych wspaniałych, blogowych opowieści.
A na koniec życzę Ci nowych, oddanych czytelników.

–
basdlamas

2010/12/27 21:25:53

Wojtek – Nirvana spokos oko… na tym sie wychowałem i tego sie uczyłem na moim pierwszym Basowiośle. A ja zanurzam się w dźwiękach UNPLUGGED KULTU!!! CUDNY

http://www.blog.fory.pl/maly

–
popellus

2010/12/27 22:25:07

Górfan…
i jak tu nie kochać Gór:))
dzisiaj przeczytałem txt o Morskim Oku..i już oczyma wyobraźni zrobiłbym jakieś góra- dól, góra- dól…dla zdrowia, dla frajdy…a to nie Himalaje…a maluśkie Tatry.

najlepszego, dla wszystkich:))

–
biega_czu

2010/12/27 23:35:09

Czołem!
Mam trochę podobnie jak Kołczu. Dzisiaj godzinka w lesie. Za dnia. Było pięknie. Wszędzie wokół biało, buty skrzypią, 10 na minusie i słońce na błękitnym niebie. Aż nie chciało się wracać 🙂 A jutro narty. Wyjazd wcześnie rano i pewnie ze 3-4 godziny jazdy! Wyjdzie trochę kilometrów 🙂 Ciekawe czy można przeliczyć narto-godziny na biego-kilometry? Pewnie oco ma jakiś algorytm do przeliczenia…
A co do „szóstki”. Gdy parę lat temu robiłem ją pierwszy raz, to na jakimś portalu czytałem dyskusję fachowców (?) i pamiętam, że mówili, że maksymalny czas ćwiczenia nie powinien przekraczać 30 minut. Wiem, że nijak ma się to do zalecanych 3 sek. na element ćwiczeniowy, ale właśnie zalecali oni takie modyfikowanie czasu, żeby nie przekroczyć owych 30 min. Pozdrowienia! 🙂

–
quentino-tarantino

2010/12/28 10:29:38

Moje ostatnie bieganie i niebieganie:

http://www.quentino.pl/

–
ocobiegatu

2010/12/28 16:29:16

żadnych longów..
no i wreszcie mamy strone www quentino na której odważnie sie mówi o tym że biegi wolno, długo sa do dooopy…:).
Tymczasem trenerzy z dziada , pradziada , nam amatorom wciskaja ten kit , że niby wolno długo to jest git..:).
Kiedyś nam kitowali że są zakwasy , co się sprośnie rymują..a okazało się , że są domsy…Trenerzy z tego świata stracili już wtedy wiarygodność..:).
No dobra , bez żartów może i coś te wolne wybiegania daja ale niektórym nie chce sie tego sprawdzać- za długo to trwa..:).

–
popellus

2010/12/28 16:56:50

Porównaj szybko i mocno…
ze zmęczeniem
z długo i wolno..
i masz odp.

mega zmęczenie po wolnym i szybkim:))
co lepsze..
as you wish:))Oco…TY konceptowo bieganie masz na tip-top:))
A inaczej rzecz ujmując, jedni biegają długo, dla radości biegania, inni krótko- dla polepszenia długofalowych perspektyw. Innym się wydaje, że jak przebiegną pół województwa to nic im nie straszne, inni jak mają na 10km – 35min:)) Optyka jest pasjonująca….a i tak na końcu rozlicza nas głowa. I wiara we własne siły. Ja nigdy nie biegam szybko- tak myślę. Taki wywód z mojej optyki:)

Najlepszego.
dzisiaj dycha pod Dychę. 31.12:)

–
popellus

2010/12/28 17:07:43

No i…Oco może się skusisz…:)
na spotkanie?

http://www.endomondo.com/event/622649
Może Alena, może Biegofanka…może ktoś z wroc będzie chętny:)

no i coś dla spragnionych zimowych atrakcji, żeby nie było.
Zaczyna się od „koronczarek” z Koniakowa:))
http://www.team360.pl/calendar

no i jawna propaganda i konkurencja Poznania…:)
ale to już na marzec, 26 03 2011 który to bieg przeszkodzi w startach poznańskich?:(
http://www.polmaraton.antex.pl/index.html

–
ocobiegatu

2010/12/28 17:10:32

Dycha w 31.12 ? oj popellus to już porządna ta u Ciebie dycha..:)

–
ocobiegatu

2010/12/28 17:14:10

popellus -a nawet nie mialem pojecia ze jest taki bieg noworoczny we Wroclawiu

–
moni.biega

2010/12/28 18:16:11

Witam po Świętach!
Nieco spóźnione ale sympatyczne życzenia poświąteczne Wam ślę 😉 Wyjechałam na kilka dni w dzikie tereny mało cywilizacyjne…Pobiegałam oczywiście. To już u mnie norma, tam gdzie jestem tam truchtam.

–
moni.biega

2010/12/28 18:21:14

Quentino – po Twoich ostatnich wpisach stwierdziłam, że zapisywanie Twoich pojedynczych tekstów-perełek nie ma sensu – za dużo ich w każdym tekście. Śmiało można kopiować całe posty. Dobrze, że masz na stronie archiwum z poprzednimi wpisami.
Mam nadzieję, że U-boot nie będzie trafiony zatopiony 😉 No i że żaden Pierre się nie obraził za Pierredolonego! Super!

–
tomikgrewinski

2010/12/28 20:57:13

Witaj Moni
dzieki za poswiateczne zyczenia…
A ja dzisiaj wczesnym po-poludniem zaplanowalem sobie aktywny cross po lesie zeby sie jeszcze troche zmeczyc na koniec roku zanim wprowadze plan noworoczny 🙂
niestety najpierw sie za dlugo zbieralem potem za dlugo rozgrzewalem w koncu jak wyruszylem to okazalo sie ze po 16 to w lesie juz niewiele widac
a na pewno nie widac po czym sie biegnie
ze 2k sie pomeczylem ale w obawie o nogi wybieglem na twarde
wyszlo 10k po 5.52 czyli prawie w tempie swiatecznego quentina 🙂

–
biegofanka

2010/12/29 17:28:36

Sfx – nie wiem, jak Ty to zrobiłeś, żeby aż 6 kilo do przodu… rozumiem, 1-2… Ty chyba 24 na dobę to wszystko spożywałeś… powodzenia w zrzucie…;)

–
biegofanka

2010/12/29 17:33:13

Popellus – dzięki za info, ale ja się nie wybieram, nawet do Trzebnicy nie jadę, chociaż jeszcze dzisiaj kolega zadzwonił, że miejsce dla mnie w aucie ma. Po prostu chcę sobie teraz spokojnie trenować i stwierdziłam po ostatnich zawodach w biegu po schodach, kiedy się znowu przeziębiłam, że zimą nie powinnam startować, bo wystarczy, że chwilę przed startem postoję albo po biegu nie przebiorę się od razu i już przeziębiona jestem, a przy mojej pracy nie mogę sobie na to pozwolić, bo i tak muszę pracować…

–
biegofanka

2010/12/29 17:33:38

Popellus – powodzenia w Trzebnicy:))

–
sfx

2010/12/29 17:51:21

te 6 kilo było pomiędzy „po ostatnim biegu przed”, a „przed pierwszym biegu po”… teraz wróciło już do normy i jest +1,5kg… w sumie bilans niezły, a zadowolenie ze zrealizowania planów żywieniowych – bezcenne.
warto nieraz się skatować 🙂

–
piotrek.krawczyk

2010/12/29 20:03:40

Najświętszy na Nowy Rok. Chleb, który upieczecie w pierwszym tygodniu Nowego Roku. Jaki chleb, taki rok. Kto podejmie się uczyć korespondencyjnie jak zrobić prawdziwy chleb?
Na początek 2 szklanki żytniej mąki razowej drobno zmielonej lub pytlowej (typu 1100 – 1400) zalać w naczyniu czystą wodą do konsystencji smietany raczej rzadkiej niż gęstej. Przykryć ściereczką i pokrywką. Naczynie niech będzie duże, najlepiej kamionkowe, ale może być emaliowany garnek lub dzieża z drewna jak ktoś ma po prababci. To wszystko. Mieszać codziennie i dolać wody jeśli zgęstnieje. Jeśli mąka razowa to raczej na początku zgęstnieje. Postawić w zacisznym miejscu we własnym domu. Zobaczymy po zakwasie jakie macie w domu warunki. Następne instrukcje za 3-4 dni, jak ruszy kwas. Trzeba upiec chleb w swoim domu. Na Nowy Rok koniecznie.
A Dziki swoje biega po Puszczy. Dziś 18 km w tempie dowolnym czyli powyżej 6’00. I mam inaczej niż Tomik. Jak leży śnieg nigdy nie potrzebuję latarni w lesie. Świeci śnieg.
Róbcie Chleb! Teraz!
Dziki

–
quentino-tarantino

2010/12/29 20:41:57

Pamiętam z dzieciństwa chleb wypiekany przez sąsiadkę mojej Babci – takiego już później nigdzie nie znalazłem…Poezja…

Biegofanko – solidaryzuję się z przypływami i odpływami kilogramowymi SFX-a. Mam podobnie – jak jest rekordowy przypływ (Święta dla przykładu) to w 2-3 dni stan podnosi się o 4-5kg, ale jak tylko ruszę zadencję to potrafię w takim samym czasie rozprawić się z tym balastem.

–
ocobiegatu

2010/12/29 20:53:15

podobno tluszcz ma kilka odmian , bialy , brazowy, czy co tam. Ja na podstawie swoich doswiadczen rozrozniam tluszcz na szybki i zasiedzialy. Tj. waga szybko nabyta tez szybka spada , jesli cos w tym kierunku w sporcie energicznie robimy…
A jak sie zasiedzimy dalej to ten tluszczyk w komorkach sie zadomawia , jest sam zasiedzialy i trudniej zrzucic.. Moze to odkryli , moze odkryja – Nobel by mi sie przydal ale trudno , moze nie teraz..:)

–
corvus78

2010/12/29 20:56:21

Dziki zakwas przygotowany, mam nadzieję, że mikrostworki dadzą radę, bo u mnie w mieszkaniu jest utrzymywana temperatura 16 stopni w nocy/18 stopni w dzień, a to dla nich chyba trochę za zimno, najwyżej zaniosę do pracy do cieplarki do 25 stopni

…a biegowo to przed chwilą wróciłem z 10 km w 5:49/km brutto, wliczając postoje na światłach

spokojnego wieczoru

–
piotrek.krawczyk

2010/12/29 21:59:31

Mąkę żytnią można kupić w młynie 🙂 (naprawę i jest najlepsza), w slepie z tzw zdrową żywnością, na bazarze, w supermarkecie i coraz częściej w normalnym sklepie. Nie musi być ekologiczna czy jakaś super droga. Musi być ŻYTNIA. Kupcie 2 kg. Jak się uda kilogram razowej i kilogram pytlowej. Dziki

–
piotrek.krawczyk

2010/12/29 22:02:59

Corvus – może być za zimno. Nie wynoś do pracy zaczynu. Ma powstać w Twoim domu. Postaw blisko kuchni.

–
slaszldr

2010/12/30 10:47:30

40′
Inne Sportowe
– życiówka w maratonie rolkarskim (obecna 1:43:09) – oby nie padało
– „GODNY” udział we wszystkich Tułaczach (wiosenny, letni i jesienny)
Inne inne
– dokończyć rozpoczęte a niezakończone…. ważne

–
slaszldr

2010/12/30 10:49:56

znowu wstawiłem znak mniejszości

w tym co ucieło było

… że u mnie po Dębnie też plus 6kg ale co się dziwić jak dużo jam a mało biegam.

no i o celach na 2011 rok

biegowo
– priorytet Bieg Rzeźnika w wersji Hardcore
– życiówka w połówce (obecna 1:33:05)
– życiówka na dychę poniżej 40′

na a inne się zachowały

–
moni.biega

2010/12/30 13:23:51

Slaszldr – życzę Ci zrealizowania Twoich celów!

Nie wiem czy jutro będę online, więc już dziś życzę Wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku!
Pogody ducha, radości, zdrowia i spełnienia marzeń!
Bardzo się cieszę, że trafiłam w to przytulne blogowe miejsce 😉
Najlepszego!

–
basdlamas

2010/12/30 14:35:38

Witam. Tu nadaje smutny bas :(((. od czasu wigili.. i sprawdzenia nowych butów (hmm ) bardzo bolą piszczele 🙁 nawet jak nie biegam. Przetrenowanie? buty ktorej juz po 400 metrach spowodowąły bol psizczlei? ….nie wiem.. narzazie przerwałem bieganie.

–
piotrek.krawczyk

2010/12/30 20:04:55

Bas – uraz młody, nie zabiegany. Lód i rozciąganie jeśli to mięśnie. Jak okostna to nie wiem. M. Johnson wie. A w Twoich nówkach chodź sobie po domu, do sklepu, w pracy (jeśli to nie obciach). To oswoisz nowe buty. A Dziki dziś 14 km w Puszczy. Łosi zero, ptaków kilka czarnych kraczących, orzeł na lodzie jeden, biegaczy zero, narciarzy jeden, polana koło Dąbrowy piękna, gałęzie sosnowe bajka, krok skrócony, tempo 5’26, temperatura ujemna, wiatr silny północno zachodni, Dziki rozluźniony, dzieci zdrowe.

–
piotrek.krawczyk

2010/12/30 20:15:45

Zamieszajcie zaczyn na Chleb. Jeszcze nie powinny pojawiać się bąbelki CO2, nie powinien jeszcze zmienić barwy i nie powinien jeszcze pojawić się zapach fermentacji mlekowej. To za kilka dni. Produkujemy kwas mlekowy w zaczynie. Ten sam, co uniemożliwia nam utrzymanie tempa po trzydziestu paru kilometrach na maratonie.

–
tomikgrewinski

2010/12/30 21:32:36

Ja tez juz dzis zycze Wam przede wszystkim Zdrowia!
Bo jak ono bedzie to latwiej i o spelnienie marzen i o sukcesy i o nowe zyciowki…
Oby 2011 byl Waszym szczesliwym rokiem!
Wszystkiego dobrego!

–
basdlamas

2010/12/30 22:10:20

Dziki – juz jestem po rozmowach z Johnsonem. Bedizmey dbac o te moje girasy zeby 15 stycznia dały rade troche utruchtać:)

–
basdlamas

2010/12/30 22:36:19

bas nadaje

http://www.blog.fory.pl/maly/