2011/05/27 00:31:18

u mnie na wsi niewiele neonow dlatego biegam rano 🙂
fajnie jest teraz rano w lesie wszystko pachnie…

–
tanczacy_jastrzab

2011/05/27 01:00:09

Dziki, Jastrzab w biznestripach jak tylko powroci pobiegnie z Toba wyteskniona trzydziestke. Twoj TJ

–
quentino-tarantino

2011/05/27 08:27:41

Ruchowstręt a sprawa polska:

http://www.quentino.pl/

–
sten2007

2011/05/27 08:43:54

Maleńczuk – może to co napiszę jest nieładnie, może nie wypada, aleee…
Pamietam Maleńczuka z czasów studenckich, kiedy to było? Ulica Floriancka, Maleńczuk, wino, gitary, uliczne śpiewanie. Hasła: Czy Chrystus poszedłby do wojska? To se ne wrati. Trochę się dziwię, że można przejść aż taką metamorfozę. Niestety tę obecną tandetę słychać też w muzyce. Komercyjna bryndza, ratuje go tylko niska barwa głosu.
W poniedziałek miałem Dzień Konia – 11km w miarę wolno, a potem 5km w tempie na 10km. Nie mogę jeszcze rozgryść swojego organizmu. A wczoraj rzeź, ale nie pod Rzeźnika. 2 godziny pod górę, nachylenie 5-8%. Tempo z tętnem 140-150. Dzisiaj bardzo boli:)

–
piotrek.krawczyk

2011/05/27 10:37:11

Osiemnasty Trening Otwarty. W sobotę dla spragnionych długiego biegania (np. Jastrząb i Dziki) oraz dla skazanych na długie i wolne (Dziki). Także dla ciekawych: jak posuwa się budowa Mostu Północnego, jak wygląda „fasolka” na Młocinach, gdzie mieszkał przez kilkanaście lat w lesie Dziki, jakie piękne i nieznane kąpielowe jezioro jest tak blisko stolicy. Opalamy nogi biegnąc po wale po kilka kilometrów w każdą stronę. Start w sobotę o 10:00 z parkingu przy Uniwersytecie Karola Stefana Wyszyńskiego. Od ulicy Marymonckiej w prawo kilometr za AWFem w ulicę Dewajtis. Dewajtis 800 metrów i w prawo, tam jest parking płatny, ale za nim bezpłatny, w sobotę rano bedą miejsca. Trzy godziny będzie trwał 18TO. Las Bielański w przelocie, stare dęby, Wisła widziana z wysokiego brzegu, stary fort. Historyczny las. Dla historii i dla Dzikiego.
Dziki

–
gwynbleiddd

2011/05/27 12:28:30

Jak wspominam swoje, nie tak odległe (2006r) początki, to z biegaczem mijałem się wtedy najwyżej raz. Na trzy – cztery treningi 🙂 A jadąc w ostatnią sobotę koło 21-szej KENem widziałem chyba więcej ludzików biegnących niż idących na chodnikach. Jak Ci się Wojtku tłok znudzi 🙂 to zapraszam na Wyścigi, jest fajna pętla 2300m, paru najwyżej ścigantów, można w spokoju dobre treningi na asfalcie robić. A w grudniu to się znowu zrobi elitarny sport 😉

–
ocobiegatu

2011/05/27 21:08:17

Dziś zapłaciłem za Mwroc. Sen maraton – Bóg wiara.
Słowo się rzekło kocobyłka u płota…i takie tam inne..:).
Żarty sie skoczyły z maksami na 5km , z NW. Już trening specyficzny powoli.No i znow te długie treningi…

–
piotrek.krawczyk

2011/05/27 21:15:16

Cześć Gwyn. Przy mnie kierowcy zatrzymywali się i chcieli podwozić kiedy biegałem po Bielanach – biegnie to znaczy, że się bardzo spieszy. A Dziki jest szczęśliwy biegowo i zarazem rodzicielsko. Najstarsza Zuzanna (20 lat) od kilku lat biegała i przestawała. Jak to dziewczyny, co chcą się poodchudzać, zaczynają, wypalają się, itd. A od kilku miesięcy Zuzia regularnie trenuje, cztery razy w tygodniu z pulsometrem (prezent od Dzikołaja). Dziś razem z tatą (czyli z Dzikim) cała godzina po Lasku Bielańskim pod 10 km. Szukamy zawodów na 5 km koniecznie z medalami 🙂 A kilka dni temu Zuza zapytała kiedy może pobiec maraton. W przyszłym roku. I to będzie święto dla Dzikiego. I trzeba to uczcić. I Dziki dzięki debiutowi Zuzi i z Zuzią pobiegnie jakiś piękny maraton, może w Pradze, może w Rzymie, a może w Krakowie.

–
piotrek.krawczyk

2011/05/27 21:35:32

Sten – ja Maleńczukowi wszystko wybaczam. Oprócz tego, że zrobił się NIEAUTENTYCZNY. Niech sobie zarabia na reklamach, niech się lanser lansuje. Graj Maciek Wysockiego, śpiewaj Niemena, rób pokazy chamstwa w programie Idol, ale błagam, nie bądź sztuczny! Nie wolno! 🙂

–
corvus78

2011/05/27 21:40:19

Dziki piękna Rodzinna opowieść biegowa, wierzę, że się uda/spełni/ziści i za to będę trzymał nie tylko kciuki :)));

czekam, aż moją prawie pięcioletnią Marię zabiorę na bieg, oczywiście jako rowerzystkę;

a biegowo to jutro będzie poranny akcent, choć dla Jastrzębia to normalna godzina, czyli z Basem startujemy o 5 i biegniemy przed siebie zaliczać kilometry, ile ich będzie tego jeszcze nie wiemy, są niestety limity czasowe nie wynikające z naszych dyspozycji;

a butowo to obszar zawężony do Asicsów trabuco lub jakiś pronujących Sauconów, czas a może dostępność zweryfikuje plany

spokojnej nocy i pięknego weekendu

–
johnson.wp

2011/05/28 00:06:45

Wojtek – ładnie napisane, czuję coraz bardziej tą waszą Warszawę…

oco – aż się serce kroi, moze zeby nadal było wesoło to nie rezygnuj z piątek tylko biegaj je seriami?

U mnie powrót do biegania – dzisiaj 10x 800 w tempie na połówkę w Grodzisku. Napiszę zaczepnie, że będę atakował życiówkę Quentina… ale tą z zeszłego roku:)
Okazuje się, że jest akurat taki długi kawałek gładkiego i równego dywanika na Drodze Dębińskiej (tam gdzie trasa maratonu) za pływalnią, więc było gdzie poczekać aż się syn napływa.

–
ocobiegatu

2011/05/28 11:22:28

Johnson – własnie takie powtórzenia by mi pasowały.
Trening co przypadkowo odkryłem – czyli 2,5km na maksa , 2,5km spacer i 2,5km na maksa to nie interwały ,jak pisal Dziki ,ale powtorzenia…
Dziki mnie zrobil w łosia. Pamiętamy , że Dziki nigdy nie zrobi nikogo w konia , no chyba , że w łosia…:).Taki trening w pełni zaspokaja moje zapotrzebowania jako rekreacyjnego zawodnika..:). No bo tak . Kto wraca do domu po 3-5km ? Nie sądzę aby ktoś taki był na blogu , no chyba , że cichociemny się odezwie.
Pobiec np. 3km , może nie na maksa ale na 90% hrmax , później pospacerować 3km , podziwiać przyrodę i znów 3km. Czyli trening dr Oco , mr Hyde…:).
NIe wiem czy taki trening jest w literaturze ale się z tego powodu specjalnie nie chmurzę..:).

–
quentino-tarantino

2011/05/28 11:42:41

Johnson – co tak mało ambitnie? Po Tobie spodziewałem się, że w Grodzisku zaatakujesz moją życiówkę z…przyszłego roku 😉

–
basdlamas

2011/05/28 12:39:23

a ja w grodzisku atakuje………..!!!!!!!! 2:30 :)…. z moją szwagierką :)…a dzisiaj z Corvusem 37 km +/- 650m.

–
sten2007

2011/05/28 15:03:52

O, Quentino przmówił!!! Allelujaaa!

–
corvus78

2011/05/28 17:05:20

fajne było to dzisiejsze tropienie moreny czołowej wokół jeziora rynnowego, czyli górki i podbiegi;
jedynym minusem było szukanie drogi przy zachodnim brzegu jeziora, czyli każdy ma swój płot i dostęp do wody;

spokojnej soboty

–
piotrek.krawczyk

2011/05/28 19:10:53

Dziś Wyspio biegł swój ważny bieg w Brukseli. Czekam na wieści.
A to trasa 18. Treningu Otwartego: pl.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1728711
I tym razem Jastrząb jasno zarządził BNP. A jak Dzień Konia to ścigaliśmy się z końmi kiedy wbiegliśmy na ich teren nielegalnie, bo to była jedyna droga na wał. Itd. I widzę, że Koledzy Corvus i Basiątko mocno napierają pod Rzeźnika. Fajnie. Dziki

–
majka.bally

2011/05/28 19:32:53

Bas, będziesz mnie gonił w takim razie 😉
Majka na 2:30 w grodzisku się szykuje.
Biega, ćwiczy, rowerowo- ale bez szaleństw, bo rower, jak co roku, maks 80-100 km tygodniowo.
Jest lato, biegamy, kolejnych ludzi bieganiem zarażamy, jest pięknie,
miłości na weekend życzę, dzisiaj biegnę…do nauki. jutro b.ważny egzamin.
pzdr
majka.

–
tanczacy_jastrzab

2011/05/28 19:47:00

http://www.opt.be/informations/events_bruxelles__20_km_run_of_brussels/en/E/19352.html
Dziki, Wyspio biegnie jutro, powyżej link:)

–
tanczacy_jastrzab

2011/05/28 19:47:28

http://www.opt.be/informations/events_bruxelles__20_km_run_of_brussels/en/E/19352.html
Dziki, Wyspio biegnie jutro, powyżej link:)

–
corvus78

2011/05/28 20:01:43

Dziki widzę, że razem „męczyliśmy” zachodni brzeg – Wy Wisły, a my jeziora kierskiego 🙂
a może zaczniesz zapisywać treningi pod http://www.endomondo.com polecam, bo to ciekawa stronka dla aktywnych

–
piotrek.krawczyk

2011/05/28 20:34:28

Dzięki Jastrzębiu za wiadomość i za trening. Trening był doskonały jak koło wpisane w kwadrat i jak liczba pi razem wzięte. Równiutko 30 km na Garminie i 3 godziny co do sekundy. Tak wyszło mimo, że się zawieruszyliśmy parę razy. Bo ludziska uparcie budują się na tarasie zalewowym Wisły i topografia zmienia się tu co kilka miesięcy. Ale zaliczone wszystkie elementy krajobrazowe, Jezioro Kiełpińskie polecam do posiedzenia nad wodą, kąpieli, słuchania mazowieckiej ciszy, dzikie jezioro. A dalej na zachód jest Jezioro Dziekanowskie, większe od Kiełpińskiego, bliżej szosy, z parkingiem, ze skromną bazą gastronomiczną, można wypożyczyć kajak lub łódkę. Wszystko w zasięgu roweru z Warszawy, ze stacji metra Mlociny 15 km przez Łomianki. A Andante (z ostatniej chwili wiadomość) wybiegał 3:24 w swoim kolejnym w tym roku maratonie z cyklu Korony Himalajów. Takiego Dziki ma partnera na Rzeźnika, że zazdrość bierze 🙂 Corvus – ledwo się nauczyłem wikiloka 🙂 Podobają mi się Twoje zrzuty na endomondo. Spróbuję tego serwisu. Dziki

–
piotrek.krawczyk

2011/05/28 20:38:14

Majka – powodzenia na egzaminie! Co to za egzamin w niedzielę, który nie jest atestowanym startem w zawodach? 🙂

–
wyspio_biega

2011/05/28 23:21:47

Dziki, biegnę jutro po płudniu. Dziś radykalnymi metodami leczę następstwa wczesnego przyjazdu do królestwa piwa. Pierwszy finał LM bez ograniczeń w percepcji – nuda.

–
majka.bally

2011/05/28 23:37:37

Dziki, cudne 😉
Filozofia kultury rządzi się innymi, pewnie też atestowanymi, prawami natury, dlatego zaprasza mnie w niedzielę z samego rana 😉

wracam do Adorno, Freuda i innych. Same przyjemności ; A wieczorem, w nagrodę, dłuższy bieg, o 😉

–
corvus78

2011/05/29 07:48:08

Dziki endomondo jest bardzo proste i intuicyjne, a oferuje dużo ciekawych informacji i statystyk – polecam, w razie gdybyś miał jakikolwiek problem to śmiało pisz;

Majka będzie dobrze, zaczynam trzymać kciuki

spokojnej i pięknej niedzieli

–
tomikgrewinski

2011/05/29 13:15:49

wyspio powodzenia
dziki najblizsza piatka to chyba bieg ursynowa..

–
ocobiegatu

2011/05/29 13:16:52

Wlaśnie zrobiłem 16km nad Odrą , czyli ćwiczenie termoregulacji. Bez picia w 1.28.
Coś mnie wzięło w biegu aby przypominać sobie przysłowia i trochę pokombinować..:)..
Za pamięci , z dedykacją dla rozciągających się..:).
– kto się nie rozciąga, nie przeskoczy drąga
– gdyby kózka się rozciągała to bu kontuzji nie złapała
-niedaleko się rozciąga biegacz od jabłoni – a może to nie moje ? może i quentino tak pisał , w razie czego sie odezwie po prawa autorkie..:)
cdn…..:).

–
andante78

2011/05/29 15:08:48

Widzę, że wszyscy biegają, że aż dech w piersiach zapiera :-). Tak, jak doniósł Dziki, wczoraj ukończyłem drugi maraton w ramach cyklu Korona Himalajów, za tydzień kolejny (rzecz jasna pod Rzeźnika) ;). Mam nadzieję, że nie stanie się to tradycją, ale wczoraj 6/10 kółek było w deszczu, dało się wytrzymać i nawet nie ma co porównywać do Silesii, choć momentami wiało i lało naprawdę mocno (ale było stosunkowo ciepło ok 12 st. C). Biegowa Korona w tym roku przewartościowała co nie co moje biegowe plany, bo żeby zdobyć Małą Koronę Himalajów to trzeba przebiec co najmniej 8 maratonów (Duża KH oznacza, że się przebiegło wszystkie maratony w ramach tego cyklu). Rzecz jasna nie ma mowy (w moim przypadku) o robieniu życiówki, ale żeby nie było tylko takiego biegania na zaliczenie, to ustawiłem sobie wspólny mianownik dla tych startów – czasy poniżej 3:30, ale co z tego wyjdzie to czas pokaże (kolejna weryfikacja już 5.06). W gronie uczestników jest też nie mała grupa warszawiaków i z tego co wiem, to nawet są zwycięzcami :-). Dziki, John, Jastrząb, MKS i inni mieszkańcy stolicy, przyjeżdżajcie :-)! http://www.biegowakorona.pl

–
tanczacy_jastrzab

2011/05/29 15:30:33

Andante, poczytałem…podoba mi się. Pogadamy o tym z Dzikim. Może zapakujemy swoje przepiękne litery w Szerszenia i zamiast do puszczy podskoczymy nad Trzy Stawy. To „rzut beretką”, wystarczy tylko trochę wcześniej wstać:)

–
ocobiegatu

2011/05/29 18:29:21

Śląsk online drugi ! Lech wygrywa 3 : 0. Jesli Jagiellonia w ostatnich minutach straci bramke Lech jest w pucharach ! Kolejorz ! Kolejorz ! i pomyslec ze wroclawianin to pisze..:)

–
piotrek.krawczyk

2011/05/29 20:42:03

Jak tam Wyspio? Wygrałeś?
A jak tam Majka? Wygrałaś? 🙂 Starego Freuda nietrudno zagiąć w dzisiejszych czasach…
A Dziki dziś interwały. I to jakie! 5 X 5 km z prędkością 32-35 km/h. Na objętości 64 km niedaleko od miasta, aż zrobiło się daleko. Interwały na rowerze niepodobne do biegowych, lubię tak. Oco – a Ty robiłeś interwały, a teraz tylko nazywasz je jakoś inaczej i porównujesz się dla niepoznaki z łosiem. Jastrzębiu – tak się jeszcze w życiunie zawieruszyłem: wyjdę raniutko na trening, a jak wrócę i Jakże Piękna Żona spyta jak tam, nieco zirytowana, bo już wieczór, a Dziki wyjmie bryłkę węgla – to dla ciebie kochana biegłem maraton w Zagłębiu, żona wzruszona kładzie węgiel na zawsze na telewizorze – mówi: mój bohaterze 🙂 Dobry plan 🙂 jedziemy do Ciebie Andante. Dzięki Tomik za namiar na piątkę. Może właśnie Ursynów pobiegniemy z Zuzą. A ja znalazłem atestowaną piątkę i dziesiątkę za tydzień w sobotę w Siedlcach. Start o 17:00, dzień przed Łodzią. To może tam? I jeszcze piątka atestowana w Ursusie w połowie czerwca. Może tam? Sprawdzę czy dają medale każdemu na mecie. W debiucie medal musi być. Dziki

–
majka.bally

2011/05/29 20:58:28

wygrałam! ; dostałam takie oczywistości, że nie napisałam wszystkiego, co wiem, bo.. kartki mi się skończyły ; kant, hegel, nietzsche. iinni dostali Fredua, ale i „mniejszych” filozofów, nie byłoby tak dobrze, ja mam jednak w życiu bardzo dużo szczęścia, czegokolwiek się chwycę.
powinno być 4, wyniki za kilka dni.
yay, dzięki za kciuki,
biegowo pozdrawiam!

–
ocobiegatu

2011/05/29 21:13:36

Dziki – ja uwazam ,ze zrobilem powtorzenia. Repetition training a nie interwaly – interval training. Interwaly sa na znacznie krotszych dystansach i na niepelnym odpoczynku.
Powtorzenia intensywne i na niemal pelnym odpoczynku.
http://www.citrusroadrunners.org/home/frametrn.htm
definicja od Wielkiego Brata.:).
Jak zwal , tak zwal i tak na biegaczu pulsometr gore..:).

–
tanczacy_jastrzab

2011/05/29 21:21:46

…będziemy biegać za tych co fedrują i tych co się wspinają…

–
corvus78

2011/05/29 21:23:29

szukając butów znalazłem takie filmki
http://www.youtube.com/watch?v=vkjQxRXPLr8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=llirhpH8vlQ&feature=player_embedded#at=197

spokojnego wieczoru

–
andante78

2011/05/29 22:16:20

Jastrząb, Dziki, trzymam za słowo, a jak będziecie zdeterminowani to jeszcze zdążycie zrobić małą koronę 🙂

–
mksmdk

2011/05/29 22:31:25

Dziki- fantastycznie jak dzieci używają sportu -jest taka 5 k irena szewinska womens run jakos w nastepma sobote tylko dla kobiet i ew meszcyzna towarzysko
Andante-fajnie ale maraton co tydzień próbowałem tego zeszłego roku w miesiac zrobiłem 3 i wpadłem w depresje biegową właśnie z niej wychodzę
W pon lece do Finlandii następne 2 treningi na delegacji wokol jezior uwielbiam to

–
andante78

2011/05/29 23:03:06

Corvus – super, szczególnie pod Rzeźnika 😉

–
quentino-tarantino

2011/05/30 08:52:33

Złamanie dychy w maratonie – rok 2017:

http://www.quentino.pl/

–
sten2007

2011/05/30 09:22:02

Tydzień zamknąłem przebiegiem 90km. To moja życiówka. Wczoraj było 33km i kolejna nauka. Nie pić za dużo. Wczoraj sie kontrolowałem i było super.

–
piotrek.krawczyk

2011/05/30 20:54:35

Tu Dziki
Obrodziło atestowanymi dyszkami na Mazowszu. Jest w sobotę taki bieg w Siedlcach, po ulicach miasta, wygląda sympatycznie. Dwie rundy to dycha, jedna runda piątka. Dają medale 🙂 To w Siedlcach odbędzie się debiut w zawodach najstarszej córki Dzikiego, Zuzanny, własnie na 5 km. Cel – nie dać się wyprzedzić finiszującym z czołówki na 10 km. Życiówka Zuzy i punkt odniesienia do szybkiego poprawienia gwarantowane. Następny będzie może Bieg Ursynowa.

–
piotrek.krawczyk

2011/05/30 21:02:06

Sten – to już objętość tygodniowa, którą lubią ultra-maratony 🙂

–
piotrek.krawczyk

2011/05/30 21:04:00

Bieg kobiecy Szewińskiej nie ma atestu i jest szowinistyczny 🙂 A Dziki dziś 45 minut z Zuzą i 75 minut z samym Dzikim. Po Lesie Bielańskim, Kępie Potockiej i nad Wisłą, wolno, pod Łódź i pod zadanie dla zająca, a wszystko pod Rzeźnika Majka – gratuluję. Byłaś przygotowana na piątkę… i na maraton na wszelki wypadek. Stawiam na piątkę i pudło w kategorii 🙂 Dziki

–
piotrek.krawczyk

2011/05/30 21:06:55

Filtr antyspamowy nie toleruje słowa ultra maratony pisanego poprawnie. Musiałem pociąć komentarz na kawałki i wyszło. Dziwne

–
corvus78

2011/05/30 21:07:56

dzisiaj byłem kupić buty na rzeźnika i co nie ma rozmiarów :(, jedyne które mi pasowały i był rozmiar to Saucony Xodus i pojawia się pytanie czy lekki pronator taki jak ja (stopa normalnie wysklepiona, ale iksy na beczce w dzieciństwie nieprostowane) może biegać w butach dla neutralnych lub supinujących?
Dziki jest Twój układ jezdny i czy nie kłóci się z Exodusami?
Wojtek a jakie jest Twoje zdanie i doświadczenie?

z góry dziękuję za podpowiedz

–
piotrek.krawczyk

2011/05/30 21:22:57

Corvus – ja mam anatomię stóp jak pronator, a w biegu naturalnie/odruchowo to koryguję i ląduję na zewnętrznych krawędziach. Supinujący pronator to diagnoza porąbanej motoryki Dzikiego 🙂 Jak masz wkładki i dasz do neutralnych butów to są dedykowane Twoim stopom. Tylko Xodusy mają niską zelówkę i z wkładką robią się jeszcze bardziej płytkie. Nic Ci nie poradzę. Dałbym Ci pobiegać w moich. Mogę przysłać na tydzień. Upiorę 🙂 Numer płetwy Dzikiego 45-46.

–
corvus78

2011/05/30 21:36:15

Dziki bardzo dziękuję za odpowiedz, czekałem na nią :), dziękuję za propozycję pobiegania w Twoich butach (byłby to zaszczyt i piszę całkiem serio) , ale wówczas musiałbym przenieść się na Maltę, na tor regatowy, bo mój rozmiar to 42-43 :);

powiem, a raczej napiszę, że zakochałem się w tych butkach od pierwszego włożenia (wiem, że głupio i dwuznacznie brzmi), ale tak było, komfort i idealne trzymanie stopy, jedynie dziwnie się w nich chodziło po kafelkowej podłodze, ale to nie jest powierzchnia dla nich;

ciężki temat, wybrać buty, zwłaszcza, że jak już wybierzesz to nie ma rozmiaru