2014/02/24 21:08:20

Pierwszy! Dziki

–
Gość: podopieczny_bartek, *.dynamic.chello.pl
2014/02/24 21:41:45

2gi! Podopieczny!:)

–
beat.usia

2014/02/24 21:44:05

Medalowa pozycja 3

–
beat.usia

2014/02/24 21:50:56

Gdy sie ma kołcza to długie wybiegania sa naprawde długie,utrzymanie zadanego tempa przez 2km wysysa energie, Londyn sie kurczy… Bieganie powoli zamienia sie w trening 😉

–
jullass

2014/02/24 23:21:07

Też się wczoraj wybrałem na długie wyjechanie – pokręciłem 32 km.
Holendrzy też chyba poczuli błysk ostrza, bo mimo że w Amsterdamie w tym miesiącu przemienili stadion olimpijski (z którego normalnie startuje i finiszuje maraton) w dodatkowy tor łyżwiarski, to na Jaap Eden IJsbaan był taki sam tłum co zwykle.
Jak kiedyś brałem panczeny z wypożyczalni, to jeździłem na nich powiedzmy 21-22 km/h. Jak potem wygrzebałem swoje stare hokejówki (i naostrzyłem, żeby nie było), to przy odczuwalnie (i pulsometrowo) takiej samej intensywności wychodziło mi 16-17 km/h. Także jak jeżdżę przez powiedzmy półtorej godziny, zaczynając na świeżym lodzie, a kończąc przed kolejną przerwą techniczną na jego wygładzenie, to pod koniec jestem o jakieś 2 km/h wolniejszy. Kiedyś myślałem, że to zmęczenie na mnie działa, ale potem wykoncypowałem, że to chyba jednak wina lodu. Tak więc dużo w tej prędkości zależy jednak od sprzętu.

–
Gość: , *.neoplus.adsl.tpnet.pl
2014/02/25 15:44:09

Bardzo się cieszę , że Dziki cos próbuje zrobiić z tym kultowym zegarkiek, Z tym , że on nie rsuski ale Z RFN. Jak mogli Niemcy takiego takiego kita odwalic?..)

–
Gość: , *.neoplus.adsl.tpnet.pl
2014/02/25 15:45:13

To pisał oco..

–
piotrek.krawczyk

2014/02/25 19:25:52

Kurcze, Oco, nie zauważyłem, że to maszyna z NRF czyli od złych Niemców, w odróżnieniu od dobrych Niemców z NRD. Młodzież – google 🙂
A Dziki dziś gościnnie po Mazowieckim Parku Krajobrazowym, dokładnie po Lesie Jana III Sobieskiego ze startem w Marysinie Wawerskim. Od poniedziałku przywożę tu rano moją kochaną Teściową na zabiegi limfatyczne, wczoraj czekałem bezproduktywnie półtorej godziny pod kliniką w Wawrze, to dziś już produktywnie, mama na zabieg, zięciunio do lasu. A tu zaraz za cmentarzem wojskowym przy Kościuszkowców jest wejście do lasu z małym parkingiem. I start trasy oznaczonej precyzyjnie co 200 metrów. Rewelacja! Mam godzinę biegania z rana, rzadko się zdarza Dzikiemu z rana, to taki plan: 12 km biegu, trzy razy po dwa kilometry szybko na przerwach w biegu też po 2 kilometry, ale wszystko ma być szybciej niż w godzinę. Czyli da się zrobić, ale trzeba się trochę zmęczyć, szczególnie, jeśli szybkie odcinki są rzeczywiście biegane szybko. To tak:
2 km – tempo 4’17/km
2 km – 5’38
2 km – 4’14
2 km – 5’22
2 km – 4’09
2 km – 5’46
Zawieruszyłem się na jakieś 1200 metrów, bo wpadłem na płot pośrodku lasu, potem rympał na azymut i skok przez płot cmentarza. Tego zawieruszenia już nie mierzyłem. A trasa w marysińskim lesie warta odwiedzania, nie poznałem całej, za dużo skoków w bok, widziałem słupki na pewno od startu do 1600 metrów, a potem jeszcze raz jakieś 2400 i 2600 metrów, wszystko w lesie, w miarę rowne podłoże, idealnie wymierzone odcinki co dwieście. Polecam. Dziki

–
beautyandb

2014/02/26 09:24:31

Trasa zmierzona i oznaczona ma 3500 m (bez powrotu na parking). Ale można wyciągnąć pętelke do piatki i do… ósemki 🙂 Lubię tam czasami pobiegać, sucho już jest?

–
blazejt6

2014/02/26 17:39:53

Lekkie przebranżowienie widzę. ;P

–
piotrek.krawczyk

2014/02/26 19:54:29

Ania B&B – sucho jest w Lesie Sobieskiego i komfortowo. W poniedziałek i we wtorek znów Dziki będzie wiózł Teściową na zabiegi i znów tam zrobię bieganie. A Dziki dziś wygrał 4:2 z Johnem w ping ponga. Oj, działo się dziś na Solcu, szczęśliwie wygrali Niemcy…
A Dziki dziś sądny dzień w pracy, dosłownie taki, potem po południu dobre spotkanie z kandydatami do pracy, przybyło koło 40 osób, potrzebujemy sześciu, jest dobra procedura selekcji, fajni ludzie, lżej po sądnym dniu, a sądny był, bo zwalnianie dyscyplinarne wieloletnich współpracowników nie jest moim ulubionym hobby, szczęśliwe doszło do porozumienia stron, i tak czułem się chory na wszystko.
To Dziki dziś 70 minut po Bielanach na rozluźnienie wszystkiego. Bez mierzenia. Dziki

–
Gość: podopieczny_bartek, *.dynamic.chello.pl
2014/02/26 20:33:58

Dziki piątka! to mieliśmy dzisiaj podobny dzień;)

–
wojciech.staszewski

2014/02/26 21:36:34

ZRęB?
Czyli: Zwalnianie, Rekrutacja, Bieganie?
Mógłbym napisać: przegrałem z Dzikim w ping ponga 2:4. Ale wolę to określić tak: Dziki wziął, co jego, a ja wygrałem dwa sety 🙂
Blazej – masz na myśli zmianę biegania na łyżwy czy pasków na łyżwę? 😉

–
piotrek.krawczyk

2014/02/26 23:18:02

Bartek – piątka! Straszne to zadanie być panem bogiem. No to Bogiem! Jeśli jest – jak mawia John… Dzi

–
Gość: podopieczny_bartek, *.dynamic.chello.pl
2014/02/27 07:27:34

Jest.

–
beat.usia

2014/02/27 08:59:02

Jest <3

–
Gość: 1.marsz, *.wroclaw.dialog.net.pl
2014/02/27 12:07:52

nie potwiedzam, nie zaprzeczam…

wczoraj, po krótkiej przerwie (była potrzebna, dolegliwości z naciskiem na jakby, mniejsze) bardzo przyjeme i swobodne 12 km w tempie 4’53, tętna nie mierzyłem (żałuję) liczyłem za to kroki – 160/min – gdyby tak jednym pstryknięciem palców dało się jednocześnie zwiększyć kadnecję o 20 kroków i wydłużyć krok choćby o 5 cm…
marsz

–
Gość: cze.cza, 212.69.73.*
2014/02/27 12:49:28

Dziki:) Rozglądałam się dziś rano po Wawrze, szukając Twoich śladów, ale dzik jest Dziki i śladów nie zostawia..:))
connect.garmin.com/activity/452109004

–
Gość: 1.marsz, *.wroclaw.dialog.net.pl
2014/02/27 15:39:12

łyżwy to dla mnie jazda sentymentalna, po lekcjach zbieraliśmy się na „kajkach”, sztucznym akwenie rekreacyjnym latem – w zimie, wspaniałym i olbrzymim z naszej dziecięcej perspektywy naturalnym lodowisku: bez biletów, przy muzyce i światłach,
na figurówkach przy piruetach, z hokejówkami, z krążkami, z kijami – było bajkowo mimo, że małomiasteczkowo; czasem przychodziłem też rano i jeździłem sam, robiłem zwykle kilka okrążeń po zewnętrzny torze (myślę, że mogło mieć około 1km), zgięty
w pół z jedną ręką na plecach drugą pracującą jak wahadło musiało wyglądać śmiesznie bo techniki uczyłem się z telewizji ale uczucie wspaniałe, wyjechanie na maxa;
lód czasem ciemno-zielony, prawie czarny, czasem skrzył się na niebiesko i dawał głos, czasem śniegu po buty, bo wiecie czterdzieści (sic!) lat temu, to tylko odkryte lodowiska i tory były, chyba jeździłem przyzwoicie, ale do łyżew już nigdy nie wróciłem, raz tylko, że dwa/trzy lata temu, podczas letniego urlopu spotkałem naszych zawodników i trenera kmiecika w austrii i tam spróbowałem rolek ale czułem się bardzo niepewnie zwłaszcza przy „przeplatance”
z nartami to było inaczej, otóż.:)
marsz

–
beat.usia

2014/02/27 18:28:18

Łyżwy lat temu …eścia parę, też sentymentalnie. Zejście przez ogród, zaśnieżoną łąkę… i było lodowisko na zamarzniętym stawku pod lasem, nieopodal Warta ślimaczyła się niosąc ciężkie kry… A ja pod wieczór, przy niezapomnianych zachodach słońca, kiedy już nikogo nie było zamieniałam się w ”łyżwiarkę figurową”… Potem tylko liczyłam siniaki…

A kiedy Warta wylała się ze swego koryta i zamarzła, mieliśmy kilometry lodu po lasach, łąkach,… i wtedy odbywały sie długie wyjechania… Tata ubierał hokejówki, my na sanki i były wyjechania rodzinne w naprawdę baśniowy świat… Pieknie tam było…

–
dariusz1003

2014/02/27 18:47:11

A na mojej wsi wiele lat temu strażacy z OSP robili lodowisko na łące polewając śnieg wodą z beczkowozu i również robił się lud. Stawiano nawet choinki i oświetlenie. Niestety te czasy minęły. Dziś chyba by nikt nie przyszedł. No ale w tamtych czasach nie było w domach internetów a i komputery były w nielicznych domach.

–
pict

2014/02/28 16:35:34

Potem mogę nie mieć czasu, więc wszystkim startującym w ten weekend w Wiązownie życzę połamania życiówek i wiatru tylko w plecy! Trzymajcie się i pobodzenia!

–
piotrek.krawczyk

2014/02/28 19:20:00

A Dziki dziś rekreacyjnie i refleksyjnie po Lesie Bielańskim i Kępie Potockiej z wylotem na Młociny. Razem 16,5 km w tempie średnim 5’28, o złamanie 5’30 powalczyłem na ostatnim odcinku 1,5 km, z wbiegiem pod górę pod klasztorem kamedulskim i ulicą Dewajtis pod Szpital Bielański, ten odcinek w tempie 4’13, reszta super easy. Dziki

–
wojciech.staszewski

2014/02/28 20:34:14

Kto będzie w Wiazownie?
Ja
Rob
Podopieczny Bartek
Ziggy
Mateusz z Uniki
…

–
Gość: podopieczny_bartek, *.dynamic.chello.pl
2014/02/28 20:40:15

…Dziki…?:)

–
Gość: rob, *.dynamic.chello.pl
2014/02/28 21:30:16

Tomik

–
kamilmnch1

2014/03/01 05:57:09

Wpisujemy osoby, które chcielibyśmy żeby tam pobiegły? Przyłączam się do zabawy.
Sfx!

–
sfx

2014/03/01 08:51:19

kamil. żeby to było jak rzut beretem :). no w sumie jest, ale mocniej machnąć trzeba.
luty zakończyłem przebiegiem 430k+ 🙂

pozdrowienia z koshaolina.

–
kamilmnch1

2014/03/01 10:17:24

dorzucisz dwieście i będziesz w stolycy 😉

–
Gość: podopieczny_bartek, *.dynamic.chello.pl
2014/03/01 11:10:12

SFX szykujesz się na złamanie 2h w maratonie???:)))

–
sfx

2014/03/01 14:57:19

🙂
będę bawił się w podziemne podchody biegowe 🙂 za tydzień.
a dziś szybkie 5k w lesie, po płaskim… dla mnie to 19’35″… dawno nie biegałem tym tempem.

–
Gość: , *.dynamic.chello.pl
2014/03/01 16:19:07

wszystkim życzę mocy w Wiązownej!! będę kibicowała stacjonarnie ale równie entuzjastycznie jak na trasie! Dajcie czadu i mocny finisz!! Tak jak lubię 🙂 Niech życiówki się sypną! 🙂

–
Gość: , *.dynamic.chello.pl
2014/03/01 16:19:54

to ja życzyłam: kwasnaali!

–
wojciech.staszewski

2014/03/01 16:36:08

O! Alicja 🙂
To od Alicji pierwszy raz usłyszałem termin „długie wyjechanie” – kiedy w czwartym miesiącu zamieniła treningi biegowe na rowerowe 🙂
Czekamy na Ciebie na treningach, wypatrujemy.

–
Gość: rob, *.dynamic.chello.pl
2014/03/01 16:48:49

będzie w Wiązownej jeszcze B&B

A dla kibiców jeśli ktoś będzie miał chęć to wyniki online będą tutaj: http://www.online.datasport.pl/results1084/
rob

–
piotrek.krawczyk

2014/03/01 19:15:23

A Dziki dziś 21,1 km plus około 1,5 km po Puszczy ze złamaniem dwóch godzin na dystansie półmaratonu. Mokro po deszczu, start z Truskawia, przez Zaborów Leśny na Wiersze, dalej rympałem prawie do Janówka, potem czarnym szlakiem i potem rympałem do Ćwikowej Góry przy Karczmisku, teraz mostki na bagnach i Truskaw. Czas 1:57:22, półmaraton skończył się w połowie drogi między Karczmiskiem, a Truskawiem, pozostały dystans bez mierzenia. A jutro o 13:12 do Choszczówki przyjeżdża pociągiem Rafał Przewodnik i robimy trening na trasie Rodzinnych Biegów Górskich. Tydzień temu Rafał wykonał czas 59:44, jutro podkręcamy śrubę, ma być przynajmniej minutę szybciej. A może ktoś chce towarzyszyć Rafałowi w treningu z trenerem Dzikim? Miał być Jastrząb, ale nie może. To może ktoś może? I chce? Takie bieganie to porządny i wszechstronny trening, jest kros, są góry, jest też szybko i płasko. Zbiórka na peronie stacji Warszawa – Choszczówka o godzinie 13:12, start rzut beretem od stacji, dystans z dobiegiem i zakończeniem około 11 km, odcinek specjalny 10 km w tempie średnim około 5’50, na trasie 3,5 km górek z przewyższeniem koło 200 metrów. Zapraszamy. No i pobodzenia w Wiązownie! Zróbcie tak, jak pisze Alicja Kwasnaali. Dziki biegał Wiązowną, mój rekord trasy 1:33 coś tam, był wtedy śnieg i wiatr, to jeden z tych półmaratonów, gdzie chciałem bardzo złamać 1:30 i wyszło jak zawsze… 🙂 Dziki

–
kamilmnch1

2014/03/02 12:16:18

no to wystartowali 🙂

–
kamilmnch1

2014/03/02 12:45:12

wreszcie jakieś wyniki, jeśli dobrze czytam to na 6 km Bartek odrobinę szybciej od Wojtka, 22 sek, Czecza ich goni razem z BB

–
kamilmnch1

2014/03/02 12:52:46

Bartek nadal przed Wojtkiem 00:42:07 / 48 00:43:01 / 66 reszta za nimi

–
Gość: rob, *.dynamic.chello.pl
2014/03/02 12:58:58

A ja zostałem ostatecznie w domu 🙁 W nocy miałem 38 stopni i nie było sensu się szarpać. Wiązowna to nie cel, sprawdzę się za tydzień w Kabatach i też będzie OK.
rob

–
kamilmnch1

2014/03/02 13:05:16

dobra decyzja, tak podejrzewałem, nie widziałem Twoich międzyczasów

–
kamilmnch1

2014/03/02 13:25:05

01:00:10 / 48 Bartek
01:01:44 / 68 Wojtek

na 15,1 km

–
kamilmnch1

2014/03/02 13:33:38

01:23:36 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bartek
01:26:18 Wojtek

Czecza na trasie

–
piotrek.krawczyk

2014/03/02 19:06:25

Tu Dziki
Brawo Bartek Podopieczny Bartek! Byłeś dziś profesorem dla swojego dawnego trenera? Może tak, może i nie, John wszak ścigał się w ostatnim miesiącu ciąży… 🙂
A jak nasze Dziewczyny? Dziki myślał sobie po cichu w myślach, że może Czepiak dołączy się do Dzikiego Treningu Rafała Przewodnika, już wiem, że biegłaś Wiązowną, no i jak tam?
To Dziki dziś do Choszczówki, idę po Rafała na peron, dwóch w sexi gatkach też idzie. A kto to? Twarze znajome, to Jacek i Przemek, obaj raczej cichociemni, obaj biegają pod batem Johna czyli Kancelarii Sportowej, całkiem zadowoleni koledzy, widać, że wytrenowani, takie naturalne lokowanie produktu mi wychodzi. Przemek i Jacek biegali cykl Rodzinnych Biegów Górskich, Przemek wygrał kategorię „Biegający Tata” i był drugi w M-30, zaraz za zwycięzcą open całego cyklu. A Jacek jest VIP-em Orlen Maratonu, myślę, że ten maraton to w znacznej części Jacka robota i strategia, świetnie, że ludzie biegają, czy Orlen Maraton odbyłby się, gdyby dyrektor finansowy koncernu nie biegał? Wątpię… Czyli Dziki Trening Rafała Przewodnika odbył się w znakomitej oprawie sportowej i prestiżowej 🙂 Truchtem na start, start, mamy zrobić wynik o minutę szybszy niż tydzień temu. Tydzień temu mieliśmy cel złamania godziny, po walce do ostatnich metrów, Rafałowi udało się przebiec wtedy trasę Rodzinnych Biegów Górskich w czasie 59:44. Poprzeczka wyżej. Biegniemy pod górski odcinek specjalny, dobieg na pierwszy poważny podbieg to 2,5 kilometra, Rafał biegnie spokojnie, Dziki jest trochę niespokojny, bo tu można nadrobić, w górach będzie strata, na pustynnej wydmie jeszcze większa. Tylko trochę poganiam Rafała, u podnóża pierwszego podbiegu mamy tempo identyczne, jak tydzień temu, ale do nadrobienia więcej, bo cel wyśrubowany. Bierzemy górki, jedna, druga, trzecia, chłopcy wytrenowani przez Kancelarię Sportową poszli do przodu, Dziki biegnie z Rafałem, dokładnie w tym samym miejscu, co tydzień temu, Rafał mówi, że nie ma siły w nogach, trener Dziki już to zna, masz siłę, mówię zawodnikowi, to kwas, uczyliśmy się zwalczać kwas tydzień temu w tym samym miejscu, o tej samej porze. Jednak ciągle góry, wyraźnie żwawiej to idzie, już piąty kilometr, jest dobrze, ale wszystko może jeszcze być, Rafał na widok straszliwego piaszczystego podbiegu woła błagalnie: to ostatnia, prawie ostatnia, mówi bez litości Dziki, jeszcze jedna, potem prosta i skręt w prawo na pustynn wydmę, Jacek i Przemek prowadzą, znają trasę nie tylko z RBG, to ich matecznik biegowy, obaj mieszkają w Choszczówce. Pod wydmą mamy czas o 55 sekund lepszy niż tydzień temu, średnie tempo 5’53, walczymy z piachem, wydma łaskawa, piasek lekko związany wodą, na zbiegu mamy czas 6’02, musimy dogonić minutę i 18 sekund na odcinku 3,5 km. Mówię Rafałowi, żeby rozłożył to równo, odkwaszam się, mówi Rafał, ale przyspiesza. Na płytach mamy wiatr w twarz, już wiem, że się uda, nowy rytm, na dziewiątym już to mamy, dla Rafała to za mało, zaczyna finisz, nie pozwalam, chcę równego biegu, nie dało się, Rafał dociska, już wiem, goni Jacka, ostatni kilometr najszybciej, czas 57:36, ponad minutę szybciej niż plan, a Rafał w lepszym stanie niż tydzień temu. Rozciągamy się. Całkiem uczciwie. Zawodnicy Kancelarii zadbali o rozciąganie. Dzięki Panowie za wspólny trening. Pobiegli sobie dalej. Rafał w mocy, co to będzie za 6 tygodni, progres o 2 minuty na tydzień spowoduje, że Dziki może nie dać rady nadążyć za zawodnikiem! Brawo Rafał. Jest bardzo OK. Dziki

–
Gość: cze.cza, *.centertel.pl
2014/03/02 20:11:19

Dziki, u mnie treningowo, ale nie tak jak miało być:) Górki/krosy na razie nie dla mnie, mam świeżo skręconą kostkę na stanie;-)
Choć Kabaty kuszą..

Tomik, jaki Ty uchachany biegasz!:)))

–
Gość: podopieczny_bartek, *.dynamic.chello.pl
2014/03/02 21:41:54

Piotrek, nie aspiruję do roli profesora, Profesor jest tylko jeden – Johnson:)
Kołcz miał powody, żeby pobiec trochę wolniej niż zwykle, ale może sam o tym napisze. Fajnie było spotkać dziś Johna i jego Piękną Błogosławioną Małżonkę:), oczywiście Maćka, słynnego trójkołamacza i Tomika. Tomik, pochwal się, jak Ci poszło

–
Gość: podopieczny_bartek, *.dynamic.chello.pl
2014/03/02 21:42:18

Zapomniałem o najważniejszym: na zdrowie!:)

–
Gość: Hirvonen, *.lukman.pl
2014/03/03 11:49:30

Wojtku, smutny epilog do Twojego artykułu z zeszłego roku:

http://www.runners-world.pl/forum/index.php?/blog/268/entry-1253-%C5%BCy%C5%82-z-ca%C5%82ych-si%C5%82-i-u%C5%9Bmiecha%C5%82-si%C4%99-do-ludzi/

–
wojciech.staszewski

2014/03/03 12:51:43

Hirvonen, dzieki za smutna wiadomość. Dla Tomka świeczka pamięci

–
ewakowal8

2014/03/03 17:00:44

o jak rodzinnie!

–
piotrek.krawczyk

2014/03/03 18:41:56

Współczuję Żonie, Dzieciom, Rodzinie, Przyjaciołom i Kolegom Tomka, naszego Kolegi Biegacza.
A Dziki dziś 9 km po Marysinie Wawerskim, głównie po Lesie Sobieskiego. Poznałem całą ścieżkę biegową, ma 4,5 km i nie jest oznaczona do końca, a dwie tabliczki już urwane, małym kosztem można je odtworzyć, paliki tkwią w ziemi, Dziki nie zdąży na jutro przygotować deseczek z dystansem, ale może ktoś tam sobie biega częściej… Dziki jutro ostatni raz do Wawra na zabieg Kochanej Teściowej i to będzie koniec gościnnych występów w Mazowieckim Parku Krajobrazowym pod Marysinem. No to czekamy jak tam w Wiązownie. John na pewno napisze. Ktoś jeszcze?
Dziki

–
grz.1996

2014/03/24 10:46:26

Bardzo współczuję. To przykre.

–
kacper-czub

2014/04/03 13:27:54

To bardzo smutna i przykra wiadomość. Wyrazy współczucia.