2015/01/26 22:09:43

Brawo Kinga, ale dałaś czadu przez te biegowe miesiące!:)

–
kamilmnch1

2015/01/26 22:36:26

Ale czy od biegania nie wypada macica?

Zazdroszczę biegającej ukochanej. Mi prawdopodobnie zostanie bieganie z sąsiadką. Nowa i biega. W klatce obok też wprowadziła się biegaczka. Czizas 😉

–
arkadiusz-789

2015/01/27 00:22:45

Bieganie zimą! Ah, zimą zawsze mam większ ochotę niż latem. Jakoś wydaje mi się, że zima bardziej mi sprzyja. No ale ja to tak może z kilka kilometrów daję radę i więcej nic…

A teraz na glodnego przeglądam internet i narobiłeś i smaku na kwaśnicę, taką ahh! Aż wykręcajacą buzię od swego kwaskowego smaku 🙂

–
piotrek.krawczyk

2015/01/27 00:28:12

Arkadiusz – nie ściemniaj. Dziki

–
jacekmiron

2015/01/27 07:04:11

Brawo Kinga! To teraz na obozie Kinga zamienia salę fitness na górskie szlaki?

–
1.marsz

2015/01/27 09:54:47

w wrocławiu też biało…

–
1.marsz

2015/01/27 09:56:14

trzy miesiące
mijają dokładnie trzy miesiące od maratonu, podczas których miałem nadzieję, że moje dolegliwości ustąpią (nadzieje okazały się płonne), i rozpoczynają bieg trzy kolejne, które będą odliczały dni do maratonu

dni treningowe, bo ustaliłem sam ze sobą, że wracam do konkretnej roboty, ani mi to truchtanie, które od tygodni uprawiam, nie pomaga ani frajdy nie przynosi, i choć po raz pierwszy zaczynam sezon z przekonaniem, że najszybszy maraton mam już za sobą, to resztki ambicji jeszcze się tlą więc mój plan zakłada trzy wersje:
a) jak aby dobiec (3h50/3h30)
b) jak bić się o życiówkę (3h1447)
c) jak cudowne ozdrowienie i sportowe spełnienie:)
marsz
ps. pozytywne jest to (niektórzy powiedzieliby – niesprawiedliwe:), że mimo tak długiego roztrenowania nie przytyłem ani grama

–
kwasnaali

2015/01/27 12:06:10

Marsz, rzeczywiscie niesprawiedliwe!:)

2 miesiące do półmaratonu i nowe postanowienie: zamienić czekoladę i inne pyszne puste na coś blizej węglowodanów!

–
1andrzejkociolek

2015/01/27 12:11:46

Gratulacje Kinga, to teraz na obozie Ty będziesz robić wycieczki biegowe a Wojtek ćwiczył z nami deske i mięśnie brzucha:) piękna alternatywa…

–
johnson.wp

2015/01/27 21:48:57

Pięknie to wygląda 🙂

Marsz, życzę Ci wszystkiego oprócz d) oczywiście 🙂

–
zziggy

2015/01/28 22:15:05

Kamil, czy mógłbyś rozwinąć temat??? Nie rozumiem 🙁

–
podopieczny_bartek

2015/01/28 22:18:33

słyszałem, że coś wypada, ale tylko jeśli biega się jednorazowo powyżej 42k;)

–
1.marsz

2015/01/28 23:25:24

d) jak do d…będzie jak w banku…
dziś próbowałem drugiego zakresu ale już po 5 km przeciwności były na tyle silne, że nie byłem w stanie, mimo przerwy, dokończyć treningu, spróbuję jutro:)
johnsonie – jakie masz plany startowe: maraton, ultra czy tri?
marsz

–
1.marsz

2015/01/29 16:27:26

jak zaczynałem biegać, to plan maratoński miałem prosty, jasny i świetlisty niczym socjalistyczna pięciolatka (choć mój trzyletni) „3hw3lata”…

2011 – 3h38 – zaczęło nie nawet obiecująco
2012 – 3h18 – to był, przyznacie prawdziwie siedmiomilowy (k)rok
2013 – 3h15 – tu się coś zacięło
2014 – 0h00 – i tak trwa

a jak u was? czy po dłuższym „przestoju” udało wam się poprawić wyniki? marsz

–
kamilmnch1

2015/01/30 22:18:39

nuda jak w polskim kinie…

–
podopieczny_bartek

2015/01/30 22:20:46

koń, krowa…:)

–
podopieczny_bartek

2015/01/30 22:23:13

ale w którym filmie?

–
kamilmnch1

2015/01/30 22:24:29

Ale paszczą?

–
podopieczny_bartek

2015/01/30 22:27:25

patataj

–
kamilmnch1

2015/01/30 22:33:07

Zaintrygował mnie dogłębnie.

–
podopieczny_bartek

2015/01/30 22:33:33

mlask, mlask

–
podopieczny_bartek

2015/01/30 22:38:34

tak, oczywiście, że znam, zdarza się najlepszym:)

–
kamilmnch1

2015/01/30 22:40:09

Kiedyś zbierałem krowie placki z pola by nawozić pomidory.

–
kamilmnch1

2015/01/30 22:49:48

Pycha

–
podopieczny_bartek

2015/01/30 22:52:57

a gdzie jest świecie?

–
kamilmnch1

2015/01/30 22:55:18

I takie tam.

–
podopieczny_bartek

2015/01/30 22:56:10

dużo jest takich zamków, to akurat niewiele mówi

–
kamilmnch1

2015/01/30 22:58:20

Oraz tamte i owamte.

–
podopieczny_bartek

2015/01/30 23:00:09

serio, miałem tego nie pić?

–
kamilmnch1

2015/01/30 23:05:40

Wełna.

–
piotrek.krawczyk

2015/01/31 12:11:15

Oddawajcie mi wszyscy wasze Garminy!

–
piotrek.krawczyk

2015/01/31 12:12:10

Krowie placki Dziki palił w fajce

–
kamilmnch1

2015/01/31 13:08:21

P.S. Jeśli przeczytasz naprzemiennie oba blogi, doznasz olśnienia z wczorajszej rozmowy.

–
kamilmnch1

2015/01/31 13:08:34

ocochodziwbiegu.blox.pl/2015/01/Czas-nie-poszedl-w-Las.html

–
1.marsz

2015/02/01 12:28:06

faktycznie nuda, jak na bieżni mechanicznej:), zaraz się tam wybieram na 20 km rozbiegania i 60 min oglądania ręcznej…, a wczoraj (też na bieżni) zapoznawałem się
z tempem maratońskim (4’32”) i wyglądało to tak: 15 min wznios1% – 144 bpm, 15’w2% -147bpm, 10’w0.5% – 145 bpm i 10’w3% – 148 bpm, przed i po – 2km/5’50/120bpm
marsz

–
ocobiegatu

2015/02/01 15:57:45

Wróciłem z dalekiej podróży, takiej życiowej ,a właściwie to jeszcze wracam.
Taka piękna pogoda a nie mogę jeszcze pójść. Jeszcze z kolanem nie ryzykuję.
W poniedziałek na Polsacie mój ulubiony (właściwie to biegacki ) film – Apocalypto o 20.10.
Na początku szalony Bieg Dzikiego przez Puszczę..).

–
podopieczny_bartek

2015/02/01 16:46:44

Marsz jaki Ty mas hrmax? Tak na oko, to tętno 144-147 raczej nie jest tętnem maratońskim, a zatem Twoje tempo maratońskie to nie jest 4’30” tylko co najmniej 10″ szybciej…:)

–
piotrek.krawczyk

2015/02/01 17:54:26

Marsz ma wielkie serce, to prawda. Zrobiłeś, Marszu, kiedyś próbę na tętno maksymalne? A jakie masz spoczynkowe? Od dawna widzę Twój fenomen wysiłkowo – krążeniowy. To jest potężny atut. Oco – wypowiedz się w tej materii.
A Dziki dziś coś po Lesie Bielańskim i Lesie Młocińskim, 85 minut w tempie 5’23. A na Półmaratonie Warszawskim zostałem ustawiony na zająca na czas 1:55. Zapraszam, ponoć już 2300 zawodników zadeklarowało w ankietach taki czas jako plan. Powstało Dwubloże, komentarze na blogu Johna i Kamila składają się w jedną całość.
Dziki

–
ocobiegatu

2015/02/02 11:36:33

Jak zwykle zapomina się o oddechach , czyli płucach. Niby naukowcy wykazują ,że płuca odgrywają niewielką rolę ale uważam ,że trzeba zwracać na to uwagę , na ten aspekt.
Sam wiem po sobie bo uważam,że „jadę na płucach” . I potwierdziło się . Raz lekarka badała płuca i dziwiła się jak nisko sięgają , inny lekarz mówił ,że mam płuca jak dzieciak. Moje oddechy spoczynkowe – ca.7 a jak się postaram to 4-5 ale oszukując…). Tak samo staram się oszukiwać chodząc III strefę. Mierzę oddechy trochę głębiej oddychając i wtedy jestem zadowolony pod wynik.
A jak międzyczasy pod wynik w porządku to oddycham normalnie. Mierzenie oddechów i oszukiwanie (podobnie jak w interwałach) to doskonała forma poprawienia sobie humoru podczas intensywnego wysiłku.
Nie ma tego na pulsometrze- patrzysz , jakieś tempo a tętno za wysokie i od razu czujesz się cieniasem w danym momencie co ma wpływ na psychikę i wynik. Analiza oddechów to fajna sprawa psychologiczna.
Czyli może coś u Marsza z płucami jeszcze do ustalenia.

–
gepaard

2015/02/02 12:39:33

Marsz jest jak diesel – wolnoobrotowy. Znam i rozumiem, moje tętno maratońskie jest w granicach 150-153.
Po prostu niektórzy tak mają…

–
1.marsz

2015/02/02 16:22:34

mam nadzieję bartku:)
nie robiłem solidnej próby hrmax – przyjmuję 181 na podstawie jakiś starych chwilowych wskazań garmina – maratony biegam bez pulsometru ale chyba będzie podobnie jak u gepaarda – na pewno rozkręcam się bardzo wolno – spoczynkowe muszę w końcu zmierzyć, bo właśnie czytam, że z niskim można dłużej pożyć:) bieganie.pl/show=1&cat=24&id=7429 – ale czy to się sprawdza przed wstaniem z łóżka czy po śniadaniu?
marsz
marsz

–
johnson.wp

2015/02/02 18:08:41

Oco- z jak dalekiej podróży?

Marszu – na ten rok wyjątkowo nie mam planów, przywaliłem się robotą i od grudnia plany odcięło. Zacznę planować jak się odgrzebię i zacznę regularnie biegać. Czyli pod koniec wiosny. Nie wiem jak to wytrzymam ale nie umiem jednocześnie myśleć i biegać. Taka praca – siedzenie z przerwą na sen… Pope, dobry człowiek, wyrwał mnie w sobotę z marazmu i polecieliśmy w plener na trzy godziny, pięknie było i w zasadzie dałem radę 🙂

–
piotrek.krawczyk

2015/02/02 18:16:56

A Dziki dziś w dzień do Puszczy. Poślizgi na lodzie oraz płytkie błoto, czyli raz minus zero, innym razem,plus zero stopni Celsjusza. Razem 18 km z Wólki przez Górę Ojca pod Sieraków, potem przy bagnie Cichowąż do uroczyska Na Miny, rympał na południe, Nadłuże, Łuże, znów rympał, Polana Opaleń i wszystko. Tempo 5’33. Dziki

–
ocobiegatu

2015/02/02 19:20:34

Johnson – byłem na Wenus , zawiodłem się na planecie i wracam ,choć jej siła przyciągania spora. Nie mogę wrócić na Wenus, bo się wypalę i nie wrócę na Ziemię.