Top

Author: Staszewski Wojciech

KS Staszewscy / Articles posted by Staszewski Wojciech (Page 10)

Pocztówki z wakacji – do Krynicy

Na ostatnim treningu #szykujsienakrynice z naszej czwórki zjawił się tylko Kuba. Pozostali byli nieobecni usprawiedliwieni. Ponieważ były zaplanowane płotki (sprawność ogólna), a na koniec zawody na 1 km, pomyśleliśmy, że takie zawody we troje – tylko Kuba, Moja Sportowa Żona i ja – będą słabe. Umówiliśmy się więc z Kubą na rozmowę motywacyjną (po wyniku jesiennego maratonu zobaczymy na ile skuteczną, ale czujemy i mamy pierwszy feedback, że bardzo), a potem zaprosiliśmy go na trening naszej wtorkowej Grupy Podopiecznych (zawsze bezpośrednio po treningu #szykujsienakrynice). Na koniec Kuba wygrał 1 km z czasem 3:32 i siedział mi niemal na plecach. A ja startowałem poza konkursem, ale wygrałem bardzo dużo. Wygrałem ze swoją niemocą – 3:28, duże zadowolenie. Kuba jeszcze przed treningiem przesłał sprawozdanie z realizacji planu w...

więcej...

Share

Bieganie bez przedszkola

Najlepszy kros jest na Górce Kazurce. Taki tytuł dałem temu wpisowi w pierwszej wersji. A potem pomyślałem, że lepsza będzie szczerość bez ściemy od wyłącznie radosnego cieszenia się sportem. W ramach radosnego cieszenia się sportem i weekendem w sobotę i w niedzielę zajrzeliśmy na Górkę Kazurkę. Nie co dzień organizują ci mistrzostwa świata w czymkolwiek 1,5 kilometra od domu. A już zwłaszcza w czymś tak efektownym, jak kolarstwo górskie. Świetnie było zobaczyć w sobotę wysiłek juniorów, pokrzyczeć im i pokazać Małemu Yodzie sportowe emocje z bliska, bezpośrednio zza taśmy odgradzającej zawodników od garstki kibiców. Mieliśmy wrażenie, że kibicują tu wyłącznie trenerzy, rodziny, znajomi i KS Staszewscy w trzyosobowym składzie, bo córka gimnazjalistka pojechała już do babci do Rabki. Juniorzy byli dla nas anonimowi, ale w niedzielę jechała Majka....

więcej...

Share

Ile wody traci biegacz. Gluś Filmowiec 2.0

Przed dzisiejszym trzygodzinnym wybieganiem wszedłem na wagę. Żeby zrobić rzetelny eksperyment: ile wody stracę podczas takiego treningu. O ile chudszy dobiegnę. I podam Wam tę liczbę na końcu. Z tego zdecydowana większość to woda, chociaż kryje się tam też trochę tkanki tłuszczowej. Cieszcie się, że na końcu, bo gdybym był gazetą.pl, to musielibyście przeklikać 10 slajdów, żeby się dowiedzieć. Gluś Filmowiec Zanim opowiem, co mi się smutnego zdarzyło wczoraj, pytanie: kto czytał "Brombę i innych" Macieja Wojtyszki? Jeśli nie, to kupcie to koniecznie dzieciom i czytajcie razem na głos. Wśród stworków zaludniających karty tej książki zawsze miałem mnóstwo sympatii do Glusia. Na swoich synów mówiłem/mówię czasem Gluś, kiedy się zawstydzali/zawstydzają itp. Gluś bardzo chciał zostać filmowcem. I dostał kamerę (nie pamiętam jak, może ktoś wie), i postanowił nakręcić film, i...

więcej...

Share

Z biegiem Wisły

Ma znów stolica swą rzekę. Spacerując po Bulwarach Wiślanych można poczuć się trochę jak na początku XXI wieku - bo nowocześnie tam jak w Centrum Pompidou, ławy z drewna pod płóciennymi baldachimami, kamień, metal i szkło. I trochę, jak pod koniec wieku XIX - kiedy Warszawa jeździła na karuzelę na Bielany, wąskotorówką do Młocin i baraszkowała na trawie nie zdając sobie, co przyniesie jej XX wiek. Przespacerowaliśmy się z Dzikim po bulwarach w piąteczek po pracy. Była jeszcze kawa, woda i szachy. Wszystko. Dziki pokazuje pierś, jak syrenka w tle. Pokazuje, że ma na piersi akcent biegowy, koszulka z przeszłości, kiedy Dziki biegał maratony. A ja cały jestem jednym długim wybieganiem. Bo na te szachy na bulwarach przybiegłem z Kabat okrężną drogą przez las i z dokrętkami...

więcej...

Share

Zbiegi 

Zbiegi, mój ulubiony trening o tej porze cyklu. - Nie wpadłam na to, że można zbiegać. A tyle razy biegaliśmy z Tomkiem po naszej górce w Piasecznie - powiedziała mi na koniec wtorkowego treningu Asia z projektu #szykujsienakrynice. I to mi sprawiło dużą przyjemność. Miałem ze zbiegami trochę pod górkę. Kiedy zimą trafiłem do Caroliny z łąkotką do operacji, odzywał się we mnie wewnętrzny troll: doigrałeś się. Każdemu z fizjoterapeutów, lekarzy w Carolinie wręcz sugerowałem, że ta kontuzja jest przez zbiegi. I każdy mnie wyprowadzał z błędu: ryzyko takiego urazu zwiększają podbiegi, kiedy przy mocnym zgięciu w kolanie staw się przeciąża. A zbiegać sobie mogę. Kocham to ćwiczenie. Łączy w sobie siłę biegową z dynamiką poprawiającą szybkość. Ale zwykle czekam z nim do momentu, kiedy powietrze pachnie...

więcej...

Share

Trening biegacza – lato 2017

Przestałem biegać, zacząłem trenować. Piszę to nie pierwszy raz w życiu. Myślę tak nie pierwszy raz w tym roku. Może właśnie o to chodzi w treningu. Wejść na takie obroty, żeby sobie powiedzieć tekstem z banalnego kryminału z Clintem Eastwoodem: - Dopiero teraz się k...

więcej...

Share

Budżet party

Jak wydmuchać obywateli na kaskę? Swoich, sąsiadów, tych, którym co dzień patrzysz w twarz. No, kaska nie ich, tylko samorządowa, tylko niczyja, jak ziemia, jak ziemia nieobsikana, nienaznaczona. I co to wszystko ma wspólnego z bieganiem? No, niestety ma. Odkładam na bok literaturę i emocje, teraz fakty. Kończy się głosowanie w budżecie partycypacyjnym. Pod tym łamańcem językowym kryje się piękna idea konającego właśnie społeczeństwa obywatelskiego. Obywatele rozejrzą się dookoła po swojej małej ojczyźnie, zobaczą, czego im brakuje, czego potrzebują i zagłosują na to w corocznym głosowaniu, a gmina sfinansuje to ze swojego (naszego) budżetu. W ten sposób obywatele mieliby partycypować w zarządzaniu malutką ojczyzną, a w efekcie całym krajem. Wchodzę zagłosować wczoraj w nocy i od razu na dobranoc weszliśmy z Kingą w gorącą dyskusję. Odławianie dzików na...

więcej...

Share

Jak biegać w wakacje

Akurat dziś dwóch Podopiecznych zapytało mnie, jak biegać w wakacje. Wyjechali akurat spontanicznie - jeden w Tatry, drugi nad morze. I trudno im ściśle realizować plan treningowy. A to fantastycznie! Bo wyjazdy wakacyjne, to niebywała okazja do treningu odmiennego od codziennej rutyny. Trzeba to łapać w czapkę. [caption id="attachment_5581" align="alignleft" width="300"] Łeba[/caption] Jak biegać nad morzem? Wykorzystaj piasek. Bieganie boso po piasku. Usprawni stopę, poprawi pracę stawu skokowego. Pierwszego dnia na plaży mówisz rodzinie "przepraszam Was na pół godziny" i biegniesz kwadrans po wzdłuż linii brzegowej, zawracasz, robisz rozciąganie i wracasz do plażingu. Jeśli nie przeforsowałeś się, z rozcięgnem podeszwowym jest wszystko w porządku - następny trening zrób również boso. 2. Uwaga na mokry piasek! Słyszałem od jednej fizjoterapeutki z głową, że mokry piach jest dla nogi tak...

więcej...

Share

Po co biegać po Korfu

Wakacje. Upał, basen, drinki, wszystko inclusive. Bieganie też inclusive, ale trzeba mieć je w planie życiowym. Bo inaczej to byś odpuścił, po co ganiać w piekarniku?  Jak dla mnie po to, żeby na koniec dwugodzinnego treningu, na który - wbrew wszystkim radom, które sam bym udzielił - nie bierzesz picia, poczuć to. To odwodnienie z Biegu Siedmiu Dolin trzy lata temu, kiedy umierałem z pragnienia mając przed sobą jeszcze 40 km. Dziś umierałem na ostatnich czterech. Espresso.  Te stany ekstremalne. Czytałem o amerykańskim maratonczyku (przypomnicie kto to?), który trenował na odwodnieniu. Nie widzę uzasadnienia dla takiego treningu, ale on był chyba rekordzista świata.  Te bodźce bez który człowiek by na wakacjach rozpuścił się i wsiąknął w glebę.  Jeszcze siatkowka plażowa. Niestety po pięciu dniach grania (mecz o 10.30 i...

więcej...

Share

Korfu i psy

Psy wyłażą z książek Stasiuka, tych, w których jeździ się 30-letnim volkswagenem po drogach między Bałkanami a Słowianami. Wałęsają się w opowieściach znajomych o Rumunii, Albanii i całym tym leżącym na południu Wschodzie. Nigdy nie miałem odwagi i wiedzy, żeby zorganizować sobie wakacje jak z blogów podróżniczych. Wiec jesteśmy na Korfu razem z tysiącem klientów tego samego biura podróży. Jest fantastycznie i jednocześnie ogarnia mnie marazm basenów. O tej sprzeczności więcej po powrocie.  Biegam oczywiście. Nie liczy się tempo, tylko przetrwanie w wysokiej temperaturze i pośród wysokich pagórków przechodzących płynnie w góry. Dziś w miejscu, w którym już się cieszyłem, ze będę zaraz na grzbiecie, ze zostanę zdobywca, zwycięzca - dostałem od tej bałkańskiej Europy wyraźny sygnał: wracaj do świata hoteli. Z ostatniej być może chałupy przy...

więcej...

Share
staszewskibiega_ksstaszewscy
163
 Zdjęcia
444
 ludzie
559
 Następujący
Tak było w marcu’18 na mini-obozie biegowym. Uwielbiam to zdjęcie, my styrani podbiegami w brei, krajobraz polodowcowy. Tak będzie pewnie na mini-obozie w marcu’19. 🏃🏼‍♀️Zapisy otwarte: https://ksstaszewscy.pl/mini-oboz-2018/ 🏃🏼‍♀️A tu krótka literatura na blogu: https://ksstaszewscy.pl/mini-oboz-bedzie-w-marcu/ 🏃🏼‍♀️A kto powiedział, ze przy minus 5 nie jeździ się na rowerze? Na pewno Mały Yoda o tym nie słyszał. #mroz #rower #hardcoreowychlopczykMój syn ma na imię Yoda. Drugie imię. Jak to się stało, co na to Rada Języka Polskiego, a co USC - na blogu: https://ksstaszewscy.pl/maly-yoda-z-warszawy/ #staszewskibiega #ksstaszewscy #malyyoda #wyroznijsieDzisiejszy #parkrunursynów w obiektywie wolontariusza 😎 Na ostatnim zdjęciu asystent 😘 wsiada na rower 👍I ❤️ Veturilo. Roztrenowanie w drodze do pracy: #rowermiejski #warszawa #skarpawarszawska #przyrodawmiescie #ksstaszewscyWiesz, ze #roztrenowanie po sezonie to nie jest stracony czas? To szansa na nowe przyjemności. Radość z wykonania serii pompek na specjalnych uchwytach od @kinga_z_ks_staszewscy 😃 #bezcenne #bieganie #niebieganie #pompkiŁadniejsza twarz roztrenowania #niebiegamy #rower #randkazzonaWtorkowy #treningwspolny z #ksstaszewscy - na początek roztrenowania #tabata dla biegaczy. Tak skacze tylko #grupamlodziezy 🏃🏼‍♀️🏃🏻😃👍W drodze do pracy #roztrenowanie #rower #przyrodawmiescie