Top

Author: Staszewski Wojciech

KS Staszewscy / Articles posted by Staszewski Wojciech (Page 19)

Akcja operacja. Łąkotka live

Operacja łąkotki - jaka jest każdy widzi. A na pewno może zobaczyć, jak to wygląda - na filmie poniżej. Mój film, moja łąkotka. Z kamerką (Studio Ajfon) towarzyszyła mi na sali operacyjnej Moja Sportowa Żona. Zrobiła świetny materiał. Najlepszy jest ten gościu, który w połowie gada jak naćpany, że to taka abstrakcja. Całość ma równe trzy i pół minuty czyli mniej niż biegnie się kilometr. Dzień operacji trwał od odwiezienia Małego Yody do przedszkola, a skończył się gdzieś tak o pierwszej w nocy. Bo kiedy już zwieźli mnie z sali operacyjnej, napoili kroplówkami, nakarmili kolacją, to najpierw miałem półtoragodzinny zjazd ze zmęczenia, a potem euforię z powodu nagłego powrotu sił. Bawiłem się bzdurnymi aplikacjami na ajfonie (Meitu - znacie? Jak nie, to nie ściągajcie), oglądałem film w...

więcej...

Share

Wtorkowy trening. Progowy

Dziś pierwszy trening progowy w roku. Zwykle unikałem takich intensywności o tej porze roku, ale przekonuję się do trochę szybszego biegania. Nie żebym na drugie miał Daniels albo Canova, ale już nie do końca Skarżyński. Ponieważ ciągle jest zima, rozpoczęliśmy od czterech minutowych serii siły biegowej: 20 s. marszu wykrocznego, 20 s. marszu dynamicznego, 20 s. skipu A. Czyli zestawu, który zrobił w ubiegłym tygodniu furorę u tych Podopiecznych, którzy go w różnych wariantach dostali. Zachwytów zwrotnych było sporo. Będziemy powtarzać - oczywiście jeśli ma być to samodzielny trening, to z większą liczbą serii i z większymi utrudnieniami. Dziś to było tylko siłowe maźnięcie. Przebudzenie mięśni do wysiłku. Potem przeszliśmy do treningu progowego. Zadanie było ambitne - 2 razy 3,5 km (trzy kółka wokół kanałku). I zrobiliśmy...

więcej...

Share

Bieganie o kulach

Uwaga! Wydrukować, wyciąć i zachować na wypadek kontuzji. Krótki poradnik “Jak się kulać”. Dotyczy biegacza bezpośrednio po operacji łąkotki. Jak wejść do samochodu na fotel pasażera? Odsunąć na maksa siedzenie do tyłu. Zgięcie nogi w kolanie do 90 stopni będzie możliwe na drugi-trzeci dzień po wyjściu ze szpitala. A tu się pochwalę, że pierwszą pochwałę z tej serii dostałem jeszcze na szpitalnym łóżku. Kiedy pielęgniarka bandażowała mi ranę przed wyjściem, lekarz kazał unieść nogę, żeby można było przełożyć bandaż pod nią. To wydawało się niemożliwe, ale dźwignąłem ją o parę centymetrów. I lekarz powiedział, że mało kto podnosi, większości pacjentów nogę podnosić musi pielęgniarka. Jak wejść po schodach? Rehabilitant pokaże ci metodę bezpieczną oraz bezpieczniejszą. Bezpieczna: kule na schodek wyżej, zdrowa noga na schodek wyżej, dociągamy chorą. Bezpieczniejsza: oddajemy jedną...

więcej...

Share

Homeworkout. Piąteczek biegaczy

Obiecałem sobie, że nie użyję dziś słowa na Ł. I opowiem Wam o pewnej skrywanej przez ostatnie trzy tygodnie tajemnicy. Pisałem, że odłożyłem treningi. Tak, od 1 stycznia nie biegałem, nawet na ostatnim Treningu Wspólnym jak mieliśmy przetruchtać ze stadionu na Koncertowej na Kopę Cwila (jakieś 600 m), to grupę prowadziła Moja Sportowa Żona, a ja doszedłem. Ocobiegatu byłby zadowolony. Tylko nikt nie chce powiedzieć, gdzie jest Ocobiegatu. Nie biegam teraz naprawdę. Ale trenuję. Cztery jednostki treningowe w tygodniu. Homeworkout. Nie wiem, czy jest takie słowo w języku angielskim, ale jeśli nie ma, to trzeba je stworzyć. Skrzyżowanie homeworku z workoutem. Nie lubię żelaznej siłowni. Wolę domową - z ciężarem własnego ciała lub prostym sprzętem. Ale póki biegałem, to sam bojkotowałem swoje mądrości w tej sprawie. Perspektywa zostania bez...

więcej...

Epizod łąkotka. Biforek. Studio Ajfon

Operacja łąkotka, dzień przed. Pytają mnie, czy się boję. A ja się sam sobie dziwię, że nie. W ogóle. Nie dlatego, że jestem bohaterem, bo raczej mało jestem. Tylko nie włączają mi się emocje strachu. Włączają mi się emocje "nie mogę się doczekać". Trochę mi tylko opadła szczęka, jak zapytałem lekarza z Carolina Medical Center, doktora Łukasza, czy mam się bać. A on mi wyliczył jakie są ryzyka i jak się je szacuje w procentach. Choroba zakrzepowo-zatorowa - ryzyko 0,2-0,5 proc. Ja jestem taki optymistą, że uważam, że mnie akurat te procenty nie dotyczą (znacie to: wypadki to mają inni, nie my). Ale jestem też już na tyle mądry życiowo (niestety), żeby wiedzieć, że nie wszystko musi pójść idealnie. Operację postaram się Wam pokazać w piątek. Moja Sportowa...

więcej...

Share

Podbiegi i siła z oporem. Wtorkowy trening 3

Podbiegi inaczej. To znaczy podbiegi normalnie, ale potem zrobiliśmy coś nowego: trening z oporem, bieganie na uwięzi. Zima to czas siły biegowej. Śnieg na chodnikach to zimowe błogosławieństwo biegaczy, każdy krok to kształtowanie siły. W zasadzie każdy trening zimowy ma w sobie komponent siłowy. A dzisiejszy - to dosłownie kompozyt siły biegowej. Zrobiliśmy dawkę mini - 6 razy wbieg na Kopę Cwila. Pamiętacie? Prosta sylwetka, spięty brzuch, intensywna praca ramion, kolano wysoko. I szybko do góry, tak żeby na szczycie znaleźć się w okolicy szczytu własnego tętna. Tak się robi siłę biegową. Ale warto wprowadzać też inne bodźce. Tak jak schody tydzień temu. Połowa Podopiecznych pisze teraz, że bolało trzy, nawet cztery dni. I świetnie, bez wyjścia ze strefy komfortu nie ma rozwoju. Dziś zrobiliśmy bieg z oporem. Podzieleni...

więcej...

Share

Z biegiem życia

Pawłowi Ochalowi pojawiła się w środku zdania podkówka na ustach. Olga Ochal sięgała po chusteczkę. A ja wykrzywiony z hamowania łez i tak musiałem ocierać oczy dłonią. Tak wyglądał mój wywiad z Olgą i Pawłem Ochalami na początku grudnia. Oczywiście nie cały, bo człowiek nie może cały czas funkcjonować na takim diapazonie. Ale kiedy Olga doszła do całkowitej emocjonalnej szczerości, kiedy dołączył do tego Paweł, który nie musiał grać "jesteś zwycięzcą", tylko mógł - być może po raz pierwszy tak publicznie - mówić o stanach depresyjnych, lękach, lekach...

więcej...

Share

Jak biegać przy małym dziecku? Czwartek Czytelników

Młody tata chciałby biegać. Wiecie jaka jest do tego droga? Najpierw wysłać żonę na paznokcie. Po kolei. Czytelnik - bo dziś jest Czwartek Czytelników - czyli gz_81 ze starej gwardii podblogowej napisał, że urodził mu się syn, co go uszczęśliwia, ale komplikuje bieganie: - Najpierw chyba trzeba sen uregulować i jak będzie z pięć godzin, rozpocznę jakoś negocjacje z żoną… [caption id="attachment_4855" align="aligncenter" width="300"] Mały Yoda[/caption] Poradzimy więc z żoną - Moją Sportową Żoną - na podstawie naszych doświadczeń. Odpytałem MSŻ, co jest najważniejsze dla żony, kiedy mąż chce biegać przy małym dziecku: Czas wolny. Jak miałam poczucie, że mam czas dla siebie - czy to zakupy, czy koleżanka, czy tenis, czy paznokcie, to nie miałam problemu z twoim ping pongiem i bieganiem. Wyjść z domu. Ewentualnie jak...

więcej...

Share
staszewskibiega_ksstaszewscy
163
 Zdjęcia
444
 ludzie
559
 Następujący
Tak było w marcu’18 na mini-obozie biegowym. Uwielbiam to zdjęcie, my styrani podbiegami w brei, krajobraz polodowcowy. Tak będzie pewnie na mini-obozie w marcu’19. 🏃🏼‍♀️Zapisy otwarte: https://ksstaszewscy.pl/mini-oboz-2018/ 🏃🏼‍♀️A tu krótka literatura na blogu: https://ksstaszewscy.pl/mini-oboz-bedzie-w-marcu/ 🏃🏼‍♀️A kto powiedział, ze przy minus 5 nie jeździ się na rowerze? Na pewno Mały Yoda o tym nie słyszał. #mroz #rower #hardcoreowychlopczykMój syn ma na imię Yoda. Drugie imię. Jak to się stało, co na to Rada Języka Polskiego, a co USC - na blogu: https://ksstaszewscy.pl/maly-yoda-z-warszawy/ #staszewskibiega #ksstaszewscy #malyyoda #wyroznijsieDzisiejszy #parkrunursynów w obiektywie wolontariusza 😎 Na ostatnim zdjęciu asystent 😘 wsiada na rower 👍I ❤️ Veturilo. Roztrenowanie w drodze do pracy: #rowermiejski #warszawa #skarpawarszawska #przyrodawmiescie #ksstaszewscyWiesz, ze #roztrenowanie po sezonie to nie jest stracony czas? To szansa na nowe przyjemności. Radość z wykonania serii pompek na specjalnych uchwytach od @kinga_z_ks_staszewscy 😃 #bezcenne #bieganie #niebieganie #pompkiŁadniejsza twarz roztrenowania #niebiegamy #rower #randkazzonaWtorkowy #treningwspolny z #ksstaszewscy - na początek roztrenowania #tabata dla biegaczy. Tak skacze tylko #grupamlodziezy 🏃🏼‍♀️🏃🏻😃👍W drodze do pracy #roztrenowanie #rower #przyrodawmiescie