Rano trening wieczorem sauna
Sauna dla biegaczy - lepiej po niż przed i nie od razu. A przed zawodami unikaj sauny jak ognia. Dziś Czwartek Czytelników - czyli Ty pytasz, Staszewski szuka odpowiedzi. W poprzedni Czwartek Czytelników Sauna wpisała...
Blog
Blog o bieganiu i życiu codziennym - zapraszam :-)
Siła w smogu. Studio Ajfon
Siła na schodach. Idealny środek treningowy na czas smogu. Na schodach możemy robić podbiegi. Ważne, żeby było tysiąc, a jeszcze lepiej tysiąc pięćset schodów. Nie do nieba, bo to tylko u Zeppelinów, ale w sumie....
Siła na lodzie. Wtorek=trening
Podbiegi na lodzie. To nie jest najbezpieczniejszy trening, ale skuteczny. Śliska nawierzchnia powoduje, że biegniesz bardziej siłowo i trening siły biegowej jest jeszcze bardziej efektywny. Zrobiliśmy na dzisiejszym Treningu Wspólnym sześć powtórzeń odcinka o...
W góry cieszyć się życiem
Sportowa niedziela w zaczadzonej smogiem Warszawie. A myślami uciekam w góry, pierwszy w tym roku spektakularny start dwójki Podopiecznych - Zimowy Ultramaraton Bieszczadzki. Z lewej stoi Piotr. Często widzicie go na fotce z wtorkowego treningu,...
Sztuka biegania
"Sztuka kochania" - film o legendzie Michaliny Wisłockiej to dla mnie kulturalne wydarzenie nie tylko tego tygodnia. Dawno, chyba od "Wilka z Wall Street" nie byliśmy na lepiej zbalansowanej historii. Tyle że na ekranie...
Suplementy CzwartekCzytelników
Suplementacja w bieganiu - tak czy nie? Dietetyczka, którą spytałem odpowiada pytaniem: a biegasz 100 kilometrów tygodniowo? Dziś Czwartek Czytelników, czyli Wy pytacie, a Staszewski odpowiada. A jak nie wie, to idzie spytać specjalistę. Bożena Fenicjanka...
Akcja operacja. Łąkotka live
Operacja łąkotki - jaka jest każdy widzi. A na pewno może zobaczyć, jak to wygląda - na filmie poniżej. Mój film, moja łąkotka. Z kamerką (Studio Ajfon) towarzyszyła mi na sali operacyjnej Moja Sportowa Żona....
Wtorkowy trening. Progowy
Dziś pierwszy trening progowy w roku. Zwykle unikałem takich intensywności o tej porze roku, ale przekonuję się do trochę szybszego biegania. Nie żebym na drugie miał Daniels albo Canova, ale już nie do końca...
Bieganie o kulach
Uwaga! Wydrukować, wyciąć i zachować na wypadek kontuzji. Krótki poradnik “Jak się kulać”. Dotyczy biegacza bezpośrednio po operacji łąkotki. Jak wejść do samochodu na fotel pasażera? Odsunąć na maksa siedzenie do tyłu. Zgięcie nogi w kolanie...
Homeworkout. Piąteczek biegaczy
Obiecałem sobie, że nie użyję dziś słowa na Ł. I opowiem Wam o pewnej skrywanej przez ostatnie trzy tygodnie tajemnicy. Pisałem, że odłożyłem treningi. Tak, od 1 stycznia nie biegałem, nawet na ostatnim Treningu Wspólnym...
Dzień Łąkotki. Na żywo
Operacja łąkotki była transmitowana na dwóch telewizorach po mojej prawej stronie. Myślałem, że nie będę patrzył, bo zawsze odwracam wzrok nawet przy głupiej morfologii, ale to było tak nierealne, że patrzyłem jak na transmisję...
Epizod łąkotka. Biforek. Studio Ajfon
Operacja łąkotka, dzień przed. Pytają mnie, czy się boję. A ja się sam sobie dziwię, że nie. W ogóle. Nie dlatego, że jestem bohaterem, bo raczej mało jestem. Tylko nie włączają mi się emocje strachu....
