Wiosenny obóz biegowy KS Staszewscy 07-10.03.2024 - Sucha Dolina/Piwniczna

Pierwszy obóz zorganizowaliśmy w górach, w Rabce w 2011 roku.

Pół zastanawialiśmy się, czy musi to być Szklarska Poręba, bo tam jeździły wtedy na obóz wszystkie grupy. I doszliśmy do wniosku, że są inne piękne miejsca, na przykład równie biegowa Rabka, z której pochodzi Kinga. Biegamy tam po górach co roku i postanowiliśmy tam zabrać biegaczy na treningi na większej wysokości.

Uznaliśmy też, że w Rabce są w fantastyczne warunki treningowe. Takie góry jak Gorce – z krótkimi, stromymi podbiegami i łagodnymi długimi grzbietami – świetnie nadają się na treningi biegowe w formie długich wybiegań.

A stadion KS Wierchy to idealne miejsce do treningu specjalistycznego, który też jest ważny na każdym obozie biegowym. Ćwiczenie techniki biegu, zajęcia na płotkach, z piłkami lekarskimi, taśmami wzmacniającymi, trochę szybszego biegania.

Nasze obozy wypełniają w zasadzie cały czas uczestników, sportowy plan dnia jest napięty. Rano śniadanie – rozruchu przed śniadaniem nigdy nie robiliśmy, żeby oszczędzać siły na główne treningi. Pierwszy trening t0 zwykle wycieczka biegowa po górach, kształtująca wytrzymałość. Bywało, że zbiegaliśmy prosto na obiad, a czasem trzeba było nawet dzwonić do pensjonatu i przesuwać posiłki. Po południu drugi trening kształtujący technikę, wytrzymałość specjalną. I czasem szybki powrót do pensjonatu, w którym czekała już kolacja, bo wyżywienie (pełne wyżywienie) jest ważnym elementem budowania formy.

Obóz zawsze prowadzili oboje trenerzy – Kinga i Wojtek – ale początkowo w górskich treningach uczestniczył tylko jeden trener, Wojtek. Kinga była bardziej od ćwiczeń, kształtowania siły oraz stretchingu.

Od piątego obozu wprowadziliśmy dwie zmiany – zaczęliśmy dodawać spektakularną wycieczkę (np. na Babią Górę albo na Kasprowy Wierch). A druga zmiana to zwiększenie liczby osób w obasadzie trenerskiej. Kinga zaczęła biegać, a ponadto do ekipy trenerskiej dołączyła Sabina, siostra Kingi, która również zafascynowała się bieganiem.

Dało to nowe możliwości jeśli chodzi o opiekę na szlaku zależnie od stopnia zaawansowania biegowego. Np. kto szykował się do maratonu, biegł z Rabki na Turbacz z Wojtkiem, a kto szykował się do krótszego biegu lub podobnego celu wolał raczej pewną przygodę biegową albo biegowe wycieczki, biegł z Kingą i Sabiną tylko na Stare Wierchy.

Pierwszych naszych obozów biegowych nie zapomnimy nigdy, spotykamy sporo osób – byłych uczestników – na biegach i z radością przybijamy piątki. Ale po dziewięciu latach nierozerwalnego związku z Rabką stwierdziliśmy, że pora na obóz w innym miejscu.

Teraz jesteśmy Rabce wierni w kontekście marcowego obozu – i będziemy w Rabce także w marcu przyszłego roku. Dla wielu osób to pierwszy wyjazd biegowy w roku. Ostatni szlif techniki przed pierwszymi wiosennymi startami. A jednocześnie intensyfikacja treningów, na porannym treningu wytrzymałość, a popołudniowy zawiera także inne elementy od samego biegu. Taka pigułka treningowa zwiększa możliwości na wiosennych startach.

Ale latem wyrywamy się w różne strony świata. Bo na biegowej mapie istnieje nie tylko Rabka (i Szklarska Poręba, i Warszawa oczywiście). Dwa razy byliśmy na Mobilnym Obozie Biegowym w Beskidzie Sądeckim (zakwaterowanie w dwóch schroniskach w pokojach wieloosobowych, a na koniec hotel w Wierchomli – niezapomniane). W ostatnim roku biegaliśmy po górskich ścieżkach Beskidu Żywieckiego – mecz siatkówki na wysokości z widokiem na Pilsko i trening ciężki, jak na żadnym wcześniejszym obozie.

W 2022 r. dla odmiany zrobiliśmy obóz biegowy, a raczej obóz sportowy w Krutyni. Było trochę lżej, przynajmniej dla tych, którzy nie chcieli obciążać się treningiem albo mieli skromniejszy poziom sportowy. Były treningi biegowe, ale też wycieczki rowerowe, a nawet mini-spływ kajakowy. Ale nikt się nie nudził. Trasy biegowe i rowerowe miały krótsze i dłuższe warianty, kajakowa zresztą też (chociaż trudno w to uwierzyć, ale jednak – był odcinek pod prąd). I na kajakach wszyscy wybrali wariant dłuższy. A wieczory nad rzeką były tak przyjemne i długie, że nie chodziliśmy wcześnie spać.

Sport to jedno, trening to drugie, rekreacja to trzecie.

Rok 2023 przyniósł kolejny obóz wiosenny w Rabce. Zapamiętamy z niego z pewnością wichurę na Babiej Górze, a potem zjeżdżanie w siadzie prostym po ścieżkach między kosodrzewiną na Markowe Szczawiny.

W 2024 postanowiliśmy, że w marcu zabieramy Was do Suchej Doliny. Poznaliśmy to miejsce przelotnie podczas letnich obozów mobilnych, teraz pobiegniemy z niego w trzy strony świata na kolejnych długich wybieganiach.