Top
mkdf-team-image

Wojtek Staszewski

TRENER

51 lat, kreatywny trener lekkoatletyki, reporter Wysokich Obcasów Praca/ Gazety Wyborczej, współtworzył w Gazecie akcję Polska Biega. Zaopiekuje się twoją formą. Rozpisze profesjonalny plan treningowy. Poprowadzi kreatywny trening biegowy. Tylko nie proś go o zrobienie kanapek na drogę, bo w kuchni sobie radzi słabo.

mkdf-team-image

Kinga Staszewska

TRENERKA

40 lat, menedżer sportu, instruktorka fitness, instruktorka narciarstwa zjazdowego, narciarstwa wodnego, gimnastyki korekcyjnej oraz animacji czasu wolnego. Zadba o profesjonalny trening dla Ciebie, poprowadzi wspólny trening biegowy zarówno dla grup początkujących jak i zaawansowanych. Faktury wysyła na czas, bo jest zorganizowana, jak szwajcarska zegarynka.

Oferta

PRZESTAŃ BIEGAĆ, ZACZNIJ TRENOWAĆ
KS Staszewscy pomogą Ci na starcie.
Zapoznaj się z ofertą: trening biegowy dla początkujących, treningi biegowe dla zaawansowanych, treningi latania dla orłów 😉

trening biegowy dla początkujących

Opieka trenerska dla biegaczy

treningi biegowe Warszawa

Zajęcia biegowe dla firm i plany treningowe dla pracowników

Podaruj bliskiej osobie OPIEKĘ TRENERA z planem treningowym BON PREZENTOWY!

Blog

Blog o bieganiu i życiu codziennym - zapraszam 🙂

Liczydło biegowe

Wypełnij jedno z pól

10KM
Półmaraton
Maraton
Czas

::

::

::
Tempo

:

:

:
Liczydło biegowe 2012 © ksSTASZEWSCY.pl

Multimedia

bieganie w obiektywie

Oto mała szkółka biegania pod wspólnym tytułem BIEGAJ ZE STASZEWSKIMI

Zapraszamy do obejrzenia galerii

KS Staszewcy w Mediach

Nasi trenerzy

Kamil Krauze

Jarek Żórawski

Nasi partnerzy

z kim nam po drodze

Dlaczego warto biegać?

Ile jest powodów, żeby zacząć biegać? Miliony! W ankietach, które do nas przysyłacie widać najważniejsze: zdrowie, lepsza kondycja, idealna sylwetka, pokonywanie własnych barier, odreagowywanie stresów dnia codziennego. Są też motywacje sportowe: walka o nowe rekordy życiowe, powrót do formy po przerwie w bieganiu albo ``życiówka na 40. urodziny``. Żeby osiągnąć zamierzone efekty, należy biegać świadomie i regularnie a to bywa niekiedy problemem. I jeszcze z głową. Odpowiedzią na tego typu trudności jesteśmy my - KS Staszewscy.
Najbardziej lubimy, kiedy Podopieczni piszą po kilku miesiącach treningu pod opieką KS Staszewscy: ``Biegam teraz na treningach mniej, mam więcej czasu dla rodziny, ale mój trening jest urozmaicony i efekty są zaskakujące. Wczoraj zrobiłem życiówkę``.

Skąd brać motywację do biegania?

Dwa słowa dla początkujących. Masz dość siedzenia na kanapie, obraz pojawiający się w lustrze od pewnego czasu straszy Cię bardziej niż najgorsze horrory. Schody zawsze omijasz szukając windy nawet, jeśli miałbyś wejść tylko na pierwsze piętro. Aż postanawiasz: od jutra zaczynam biegać. Kupujesz najnowszej generacji buty sportowe, termoaktywną bieliznę - wychodzisz pobiegać. Następnego dnia pojawiają się zakwasy - tak naprawdę to mikrourazy, ale potoczna nazwa zakwasy się przyjęła, bo kiedyś myślano, że to wina kwasu mlekowego w mięśniach - więc odpuszczasz trening biegowy. Kolejnego dnia wpadają znajomi i nie masz czasu na bieganie. W piątek wracasz zmordowany z pracy i stwierdzasz, że pobiegasz jutro, ale jutro to sobota, więc uznajesz, że należy Ci się odpoczynek.
To znany scenariusz, który dotyczy wielu osób rozpoczynających bieganie. W regularnym bieganiu jednym z najistotniejszych czynników jest motywacja. Skąd ją brać? Są osoby, które motywację do biegania znajdują w sobie, staje się nią chęć pracy nad swoim ciałem, polepszenia zdrowia czy kondycji. Jednak wielu z nas potrzebuje motywacji zewnętrznej - osób, które będą je zachęcać do biegania. Taką osobą może stać się ktoś bliski, albo profesjonalny trener biegowy.
W KS Staszewscy prowadzimy grupowe treningi biegania, dzięki temu nasi podopieczni motywują się nawzajem do kolejnych treningów i coraz większych wyzwań. Mówimy na to Trening Wspólny, bo w grupie naprawdę wspólnie odczuwa się zmęczenie, ale też wspólnie przeżywa się radość po udanym treningu. Prowadzimy także obozy biegowe w Rabce-Zdrój, na które trener biegania - na ścieżkach biegowych w górach bardziej Wojtek, a na zajęciach wzmacniających w Parku Zdrojowym albo na stadionie bardziej Kinga - przygotowuje specjalny plan biegowy zakładający intensywniejsze bieganie i treningi. A wszystko dzieje się w otoczeniu gór, w lasach, na łąkach, nawet stadion jest w Rabce otoczony wzgórzami.

Biegasz, ale nie widzisz efektów?

Treningi biegania dają cały szereg korzyści: poprawiają wydolność płuc, sprzyjają zachowywaniu prawidłowej postawy ciała, wzmacniają serce, układ krążenia, układ immunologiczny, opóźniają procesy starzenia, powodują spalanie tkanki tłuszczowej. Pozytywnie wpływają na układ nerwowy, relaksują, pomagają uporać się z bezsennością, poprawiają skupienie, chronią przed demencją starczą i chorobą Alzheimera. Często trafiają do nas osoby, które biegają już od dłuższego czasu, jednak nie widzą u siebie tych wszystkich pozytywnych efektów. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta: bieganie i trening to nie to samo. Biegać może każdy, lecz aby osiągnąć oczekiwane rezultaty trzeba wiedzieć jak prawidłowo biegać. Poza tym trening biegowy to nie tylko bieg sam w sobie, ale także zestaw ćwiczeń, które zwiększają skuteczność treningów oraz znacznie ułatwiają bieganie. Warto zadbać o prawidłową technikę, a w tym może pomóc profesjonalny trener biegania.

Po co jest potrzebny trener biegania?

Trener biegowy to osoba, która stworzy dla Ciebie plan biegania, zapewni Ci sprzęt potrzebny do ćwiczeń, pokaże jak je prawidłowo wykonywać, skoryguje błędy jakie robisz biegając, a przede wszystkim będzie Cię motywował do kolejnych treningów i podejmowania coraz większych wyzwań. Trener biegania musi być osobą posiadającą odpowiednie doświadczenie i wiedzę na temat biegania, anatomii i nieco psychologii - właśnie takich trenerów znajdziesz w KS Staszewscy.
Współpracę zaczynamy zawsze od ankiety, w której pytamy o twoje dotychczasowe treningi, wyniki oraz o plany, cele, realne możliwości trenowania. Każdy miesięczny plan treningowy zaczynamy od listu przewodniego - co robimy w danym miesiącu, dlaczego i po co. Bo praca trenera biegania, to nie wypisanie kilkunastu treningów do realizacji w ciągu miesiąca - tylko prawdziwa sportowa relacja trener-Podopieczny. W KS Staszewscy trener biegania zna i rozumie swojego Podopiecznego, cieszy się jego sukcesami i razem z nim przeżywa porażki. I układa mu ścieżkę do sukcesu.

staszewskibiega_ksstaszewscy
194
 Zdjęcia
473
 ludzie
627
 Następujący
Jeszcze tydzień temu biegaliśmy na obozie w Rabce (fot. z butami). A w niedziele zapraszamy Podopiecznych i Sympatyków na dychę z handicapem w Lesie Kabackim (WuWuA) - chyba już piąta edycja #10do10 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻Na zdjęciach jak było miesiąc temu, a na ostatnim - kawa w @ach_cafe gdzie mamy zarezerwowany stolik po biegu i 10-procentową zniżkę dla uczestników biegu. Szczegóły: https://www.facebook.com/events/272573997005932/?ti=ia #ksstaszewscy #biegajznami #laskabacki #biegdowspolnejmety #achcafeBajeczny wbieg na Turbacz z Obidowej. Szczyt ZUPEŁNIE zmieniony, huragan zniszczył drzewa, widok na Tatry i Babią. Dobrze? Źle? Na pewno inaczej‼️ #obozbiegowy #ksstaszewscy #rabka #wbijajnexttimeMini-Oboz Biegowy w Rabce. Pobiegliśmy w góry i spotkaliśmy wiosnę na zbiegach. A pomysł z pierwszym marcowym przejściem Poniczankj wyszedł spontanicznie od Podopiecznych (brawo Szczepan). Ładnie jak w obrazku, tylko jelenia na rykowisku brakuje (ale dwie sarny na zbiegu z Krzywonia były, Paweł tez widział). #obozbiegowy #grupamlodziezy #rabkazdroj #wiosnawgorachDzień przed startem #obozbiegowy w #rabkazdroj - narty w Białce. Żółta firmowa flaga dziś wieczorem zaczyna biegać po Gorcach i Beskidzie Wyspowym. #treningbiegowy #narty #wyciagkrzeselkowy #bialkatatrzanskaTo jest najbardziej romantyczna pętla na tempo progowe na świecie. 670 m w parku zdrojowym w Rabce. Będzie pięknie, obóz 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️rusza już pojutrze 👍 #ksstaszewscy #biegamy #treningwparku #preczzestadionami #rabkaczekawzywazdalekaW drodze do pracy było 30 km biegiem 🏃🏻 Wiec powrót - metro i wreszcie Veturilo‼️ Najlepszy wynalazek miejski XXI wieku 🚴‍♀️ od dziś powrócił. #staszewskibiega #rowermiejski #porzucciesamochody #bedziecieszczesliwsi #treningdomaratonuNie unikaj pączków 🍩SPALAJ JE‼️ 300 kalorii da Ci energię na pół godziny treningu. #tlustyczwartek #biegamy #ksstaszewscy #nazdrowieLute treningi za nami. Dziś był wstęp do interwałów czyli biegowe przedwiośnie 🏃🏼‍♀️🏃🏻👍 #grupamlodziezy #ksstaszewscy #ekspresjawieczoru #efektwowKto robi podbiegi, ten ma widoki na dobre wyniki 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️. #grupamlodziezy na wtorkowym #treningwspolny z #ksstaszewscy w rekordowym składzie. Chciałbym jeszcze raz zobaczyć światła miasta (kto bez Googla wie, czyj to kawałek? 😎