Top
mkdf-team-image

Wojtek Staszewski

TRENER

51 lat, kreatywny trener lekkoatletyki, reporter Wysokich Obcasów Praca/ Gazety Wyborczej, współtworzył w Gazecie akcję Polska Biega. Zaopiekuje się twoją formą. Rozpisze profesjonalny plan treningowy. Poprowadzi kreatywny trening biegowy. Tylko nie proś go o zrobienie kanapek na drogę, bo w kuchni sobie radzi słabo.

mkdf-team-image

Kinga Staszewska

TRENER

40 lat, menedżer sportu, instruktorka fitness, instruktorka narciarstwa zjazdowego, narciarstwa wodnego, gimnastyki korekcyjnej oraz animacji czasu wolnego. Zadba o profesjonalny trening dla Ciebie, poprowadzi wspólny trening biegowy zarówno dla grup początkujących jak i zaawansowanych. Faktury wysyła na czas, bo jest zorganizowana, jak szwajcarska zegarynka.

Oferta

PRZESTAŃ BIEGAĆ, ZACZNIJ TRENOWAĆ
KS Staszewscy pomogą Ci na starcie.
Zapoznaj się z ofertą: trening biegowy dla początkujących, treningi biegowe dla zaawansowanych, treningi latania dla orłów 😉

trening biegowy dla początkujących

Opieka trenerska dla biegaczy

treningi biegowe Warszawa

Zajęcia biegowe dla firm i plany treningowe dla pracowników

Podaruj bliskiej osobie OPIEKĘ TRENERA z planem treningowym BON PREZENTOWY!

Blog

Blog o bieganiu i życiu codziennym - zapraszam 🙂

  • Koniec wiosny

    Start na 10 km na koniec wiosny niestety odbył się w lecie. Lato było litościwe, przysłoniło żar chmurą, ale i tak nie było szans n

    więcej...

  • Być jak Asia Jóźwik

    Ruszamy, na łuku ustawiam się na drugiej pozycji zaraz za Joanną Jóźwik. No bo przecież nie przed. Nie mam śmiałości wyprzedzić dz

    więcej...

  • Buty jednomilowe

    W niedzielę startujemy z Kingą w mistrzostwach Polski. Co prawda amatorskich, co prawda na dziwnym dystansie 1 mili, ale mistrzostwa to mi

    więcej...

Liczydło biegowe

Wypełnij jedno z pól

10KM
Półmaraton
Maraton
Czas

::

::

::
Tempo

:

:

:
Liczydło biegowe 2012 © ksSTASZEWSCY.pl

Multimedia

bieganie w obiektywie

Oto mała szkółka biegania pod wspólnym tytułem BIEGAJ ZE STASZEWSKIMI

Zapraszamy do obejrzenia galerii

KS Staszewcy w Mediach

Nasi trenerzy

Kamil Krauze

Jarek Żórawski

Nasi partnerzy

z kim nam po drodze

Dlaczego warto biegać?

Jest miliony powodów by zacząć biegać: zdrowie, lepsza kondycja, idealna sylwetka, pokonywanie własnych barier, odreagowywanie stresów dnia codziennego i wiele, wiele innych. Jednak by osiągnąć zamierzone efekty, należy biegać świadomie i regularnie a to bywa niekiedy problemem. Odpowiedzią na tego typu trudności jesteśmy my - KS Staszewscy.

Skąd brać motywację do biegania?

Masz dość siedzenia na kanapie, obraz pojawiający się w lustrze od pewnego czasu straszy Cię bardziej niż najgorsze horrory. Schody omijasz szerokim łukiem, bo masz wrażenie, że po 10 stopniach wyzioniesz ducha - postanawiasz: od jutra zaczynam biegać. Kupujesz najnowszej generacji buty sportowe, termoaktywną bieliznę - wychodzisz pobiegać. Następnego dnia pojawiają się zakwasy, więc odpuszczasz trening biegowy, kolejnego dnia wpadają znajomi i nie masz czasu na bieganie. W piątek wracasz zmordowany z pracy i stwierdzasz, że pobiegasz jutro, ale jutro to sobota, więc uznajesz, że należy Ci się odpoczynek. Znany scenariusz, który dotyczy wielu osób. W regularnym bieganiu jednym z najistotniejszych czynników jest motywacja. Skąd ją brać? Są osoby, które motywację do biegania znajdują w sobie, staje się nią chęć pracy nad swoim ciałem, polepszenia zdrowia czy kondycji. Jednak wielu z nas potrzebuje motywacji zewnętrznej - osób, które będą je zachęcać do biegania. Taką osobą może stać się ktoś bliski, albo profesjonalny trener biegowy. W KS Staszewscy prowadzimy grupowe treningi biegania, dzięki temu nasi podopieczni motywują się nawzajem do kolejnych treningów i coraz większych wyzwań. Prowadzimy także obozy biegowe, na które trener biegania przygotowuje specjalny plan biegowy zakładający intensywniejsze bieganie i treningi, ale także krajoznawcze wycieczki biegowe.

Biegasz, ale nie widzisz efektów?

Treningi biegania dają cały szereg korzyści: poprawiają wydolność płuc, sprzyjają zachowywaniu prawidłowej postawy ciała, wzmacniają serce, układ krążenia, układ immunologiczny, opóźniają procesy starzenia, powodują spalanie tkanki tłuszczowej. Pozytywnie wpływają na układ nerwowy, relaksują, pomagają uporać się z bezsennością, poprawiają skupienie, chronią przed demencją starczą i chorobą Alzheimera. Często trafiają do nas osoby, które biegają już od dłuższego czasu, jednak nie widzą u siebie tych wszystkich pozytywnych efektów. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta bieganie i trening to nie to samo. Biegać może każdy, lecz aby osiągnąć oczekiwane rezultaty trzeba wiedzieć jak prawidłowo biegać. Poza tym trening biegowy to nie tylko bieg sam w sobie, ale także zestaw ćwiczeń, które zwiększają skuteczność treningów oraz znacznie ułatwiają bieganie.

Po co jest potrzebny trener biegania?

Trener biegowy to osoba, która stworzy dla Ciebie plan biegania, zapewni Ci sprzęt potrzebny do ćwiczeń, pokaże jak je prawidłowo wykonywać, skoryguje błędy jakie robisz biegając, a przede wszystkim będzie Cię motywował do kolejnych treningów i podejmowania coraz większych wyzwań. Trener biegania musi być osobą posiadającą odpowiednie doświadczenie i wiedzę na temat biegania, anatomii i nieco psychologii - właśnie takich trenerów znajdziesz w KS Staszewscy.

staszewskibiega
140
 Zdjęcia
307
 ludzie
248
 Następujący
Goniąc Asię Jóźwik. Sportowa niedziela, dobra zabawa. Bieg #1mila  #ksstaszewscy #staszewskibiega #jozwikmakontuzjeSprawność ogólna na plotkach. #treningwspolny #grupamlodziezyZdradźmy w końcu tajemnicę naszego złota 🏆🥇 w Ekidenie tydzień temu w kategorii #biegamdobrze‼️Selfie z Robertem Korzeniowskim 🏃🏻🏃🏻przed startem 😉 A na serio: ciągle tym żyjemy 😁👍🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻Po co robić teraz siłę dynamiczną❓ Bo teraz jest ona najbardziej potrzebna, na startach na 5 albo 10 km‼️Jeśli chodziłes na siłownie w zimie, to myślisz, ze twoje mięśnie to pamietaja⁉️
#ksstaszewscy #treningwspolny #siladynamiczna #pilkilekarskie #grupamlodziezyKasia. Podopieczna. Parkrun, 5 km, maj 2018Kto pierze buty w pralce? Więcej na blogu StaszewskiBiega.pl #butywpralce #zonapedantka#flaga #ksstaszewscy #kibicowanie2018 #podejdzdonas10 km w Grand Prix Kabat zgodnie z planem 😎 Drugie miejsce w kategorii wiekowej, więc trzeba walczyć 🏆Plan: start w zawodach 1 Mila❗️ Marzenie: start w serii, którą poprowadzi sama Joasia Jóźwik‼️ Trzeba nagrać „filmik przekonujący” (do 30”) oznaczyć go #1mila, #zlotamila - i czekac, czy znajdzie się w 25 szczęśliwców wybranych przez #JJ do jej serii❤️
Namawiamy wszystkich 🏃🏻🏃🏼‍♀️Podopiecznych KS Staszewscy - weźcie udział w tym konkursie, wrzućcie swoje filmiki z 2 #. Może zrobimy sobie małe zawody w bezpośrednim starciu 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻 👍