Rekord trasy na DDD

Jaki sezon takie zawody. W normalnej rzeczywistości pisałbym tu relację z Półmaratonu Warszawskiego. W pandemicznej mogę napisać, jak w ramach Dziesiątki do Dziesiątej piątka biegaczy zrobiła życiówki na 10 km.

Od razu, żeby nie było – zdjęcia są na terenie zielonym, maseczki nie obowiązują. Obowiązuje zdrowy rozsądek. Co to dla mnie dziś znaczy? Nie ignorujemy covida, nie pijemy z jednego kubka, a na widok człowieka z przeciwka odwracamy wzrok. Ale też nie izolujemy się tak, jak byłoby w dobrym tonie rok temu.

Nie wiem, kto ogląda piłkę nożną, ale po wielkim boju z Węgrami w ostatni czwartek okazało się, że rezerwowy bramkarz Łukasz Skorupski ma koronawirusa. I co? Na jesieni cała reprezentacja trafiłaby na kwarantannę włącznie z trenerami, fizjoterapeutami i kucharzem, a kolejne mecze byłyby poddane lub przesunięte. A teraz? Odesłali Skorupskiego do domu, a reprezentacja zagrała w niedzielę z Andorą.

Na tym zdjęciu (wszystkie fotografie Tomasz Olszewski – dzięki) finiszują trzy życiówki. Od prawej Tobiasz w 47:41, Ania w 63:00, nieco dalej (ta ze świetną technicznie pracą ramion) Renata z 47:43. Czasy różne, bo DDD to te zawody, kiedy każdy startuje o swojej porze i wszyscy ścigamy się – jak widać w przepisowym dystansie – na finiszu.

Na kolejnym zdjęciu wbiega Marta w 54:33. Trochę nieostro wyszła, chyba mocno finiszuje.

A to jest Renata. Wynik zdradzę za chwilę, bo wart jest akapitu.

Renata bodaj dwa lata temu postawiła sobie cel: dziesiątka poniżej 50 minut. Zaczęło się dobrze, szybko doszła do złamania 25 minut na piątkę. A potem coś się zacięło, piątki wychodziły poniżej oczekiwań, dziesiątki tym bardziej. Próbowaliśmy intensyfikacji treningu, potem większego wyluzowania. Renata dodała regularne wzmacnianie na siłowni, to odwróciło regres, ale ciągle celu nie było widać na horyzoncie.

Aż w końcu mąż Renaty Marcin (wczoraj życiówki nie zrobił, bo kiedyś w życiu pobiegł za szybko i teraz musi doganiać swój poziom) zaczął organizować towarzyskie „ziomkowe” wybiegania po Puszczy Kampinoskiej. I Renacie niezauważalnie wskoczył co tydzień niemal dwugodzinny trening.

Efekt? Na jesieni życiówki na 5 i 10 km, a w niedzielę wynik marzeń na 10 km: 49:59. Niech no wrócą normalne biegi, to na asfalcie będzie jeszcze szybciej.

Po treningu rozciąganie. Na pierwszym planie trochę nieostra, jakby zamyślona nowa rekordzistka trasy DdD wśród kobiet – Justyna (45:23). Brawo Ty, wracaj do swoich wyników, ktoś musi to 45 minut złamać.

A pełne wyniki ostatniego DdD tutaj:

Robert Świdziński                                          41:36

Wojciech Staszewski                                    42:18

Michał Smoliński                                           42:52

Przemek Ciok                                                 43:22

Rafał Bujnowski                                             44:15

Łukasz Bezulski                                              44:42

Andrzej Skrzyński                                         44:56

Justyna Śliwowska                                        45:23 (rekord trasy kobiet)

Mikołaj Groniecki                                          46:00

Paweł Wółkiewicz                                         46:34

Przemek Wółkiewicz                                    47:25

Tobiasz Ziemkowski                                      47:41 (życiówka)

Renata Kopeć                                                47:43 (życiówka)

Paweł Ganczewski                                        49:34 (wirtualnie)

Maciek Michalak                                           49:36

Renata Glińska                                               49:59 (życiówka)

Kinga Staszewska                                          51:14

Agnieszka Michalak                                      52:25

Filip Jaros                                                        53:10

Andrzej Olszewski                                         53:34

Dorota Wółkiewicz                                       53:36

Eliza Bujnowska                                             53:48

Oktawia Markowska                                    54:05

Marta Pakulska                                              54:33 (życiówka)

Zuza Ziajko                                                      55:30

Beata Kroszka                                                56:15 (wirtualnie)

Wojciech Zajdel                                               56:29

Michał Gołębiowski                                      56:30

Grzegorz Leoniak                                          56:30

Artur Karwacki                                               57:35

Renata Kim                                                     57:44

Piotr Turek                                                      59:30

Ania Milczarek                                               63:00 (życiówka)

Podium wszechczasów (wyłącznie wyniki z bezpośredniej rywalizacji):

Biegaczki:

1. Justyna Śliwowska – 45:23 (03.2021)
2. Joanna Rębiś – 45:36 (09.2018)
3. Kasia Stal – 46:13 (06.2019)

Biegacze:

1. Marek Wilczura 36:09 (10.2019)
2. Antek Hubner 38:19 (11.2020)
3. Tomasz Furman 39:47 (09.2019)

Pokonaj trenerów. Najlepsze wyniki:

Kinga 46:40 (03.2019)

Wojtek 39:58 (11.2020)

Na DdD spotkamy się w maju, miejmy nadzieję, że w dużo bardziej normalnej rzeczywistości.

Licznik sprawdzianów 2021. Pict zmobilizował mnie, żeby drugi raz pobiec z paskiem na klatkę piersiową. I wyszło tak jak powinno. Tętno średnie niższe o 6 uderzeń, a czas lepszy o ponad siedem minut. Tylko nad szybkością będę musiał popracować.

Treningowe półmaratony. Styczeń: 2:02:58, 2:01:39, 2:02:31, 2:04:10 (tętno z paska 148), 1:59:18. Luty: 1:59:12, 1:59:42, 1:57:53. Marzec: 1:59:12, 1:58:31, 2:00:50, 1:56:58 (tętno z paska 142).

Piątka po trasie parkrunu. Styczeń: 20:54 (z rywalizacją), marzec 21:04 (samemu), marzec (z rywalizacją) 20:30.

DdD. Luty: 43:54, marzec 42:18.