Żarło, żarło i przestało. Z błyskawicznej jak Pendolino rehabilitacji po artroskopii łąkotki przyśrodkowej kolana prawego zrobiła się bania. Po trzech dniach odpoczynku, mrożenia i jednoczesnego uciskania specjalnym rękawem jeszcze z Caroliny, z poprzedniej rehabilitacji niewiele się zmniejszyła. I na razie zawiesiłem na kołku plan „maraton poniżej trójki na wiosnę”. I wróciłem do trybu „leczenie”. A było […]
Jestem za tym, żeby biegać w sposób naturalny. A naturalne w biegach długich jest bieganie z pięty. Przepraszam wszystkich za szerzenie szkodliwej ideologii, za zachwyty nad butami free. Płacę za to uszkodzonymi łąkotkami. Może ta ideologia zrobiła krzywdę także Wam. Raz jeszcze przepraszam i pozwólcie, że się wytłumaczę. I nie ulegajcie już tej modzie, proszę
Co kupić biegaczowi na Mikołaja? Książkę biegową, ale nie tylko. Audiobooka do biegania. Prosty przyrząd do ćwiczeń. Albo bon na bieganie – treningi w KS Staszewscy, a jeśli wasz Mikołaj ma na każdego worek pieniędzy, to może wyjazd na obóz biegowy. Zainspirował mnie Podopieczny Damian – pytając o książki biegowe pod choinkę. To co mi
Drogę do maratonu poniżej trójki w M-50 zacząłem właśnie tutaj – na sali ćwiczeń warszawskiego Sportslabu z trenerem przygotowania motorycznego Dorianem Łomżą. Od trzydziestu powtórzeń ćwiczenia na pośladkowy wielki, który daje napęd biegaczowi. W oryginale wyglądało to tak, że zamiast taśmy jak na zdjęciu niżej Dorian dociskał moje kolano, żeby pokonywał opór. Robię taki zestaw
A kiedy strefę mety opuszczą ostatni wolontariusze, kiedy wszystkie banany zamienią się w skórki od banana, kiedy biegacze/biegaczki siedzą już w domach ze swoim sukcesem/sukcesą lub porażką/porażkiem – to trener jest ciągle na trasie. Razem z trenerką przeżywają każdą minutę i sekundę przy wynikach Podopiecznych i Sympatyków. Cieszą się lub smucą, dziwią, o rany, o
Zapytał mnie właśnie Podopieczny Marcin, któremu przygotowałem plan treningowy na listopad, jak pobiec 10 km, bo to będzie jego debiut na tym dystansie (Marcin zaliczył na razie piątkę w 29:40). Krótka odpowiedź to: równo. A długa pod spodem, bo do biegu został jeszcze tydzień i sporo można zepsuć. 1. Zrób mniej treningów niż w poprzednich
Przed Tobą Bieg Niepodległości. Jeśli wiesz, że możesz złamać – to możesz. A ja Ci w tym pomogę. Bo debiutuję w nowej roli – oficjalnego zająca na 50 minut. Takiego z balonikami i stoperem w brzuchu. (A za chwilę dwa słowa o motywacji). Aktywna Warszawa pozwoliła już dziś pochwalić się zającowaniem. To dla mnie duży
W niedzielę biegłem maraton. W siedmiu osobach. Wirtualnie, bo bieg odbywał się w Poznaniu i startowała siódemka Podopiecznych KS Staszewscy. Ale Poznań w tym roku nie odbywał się na jesieni, tylko w lecie. Z asfaltu buchały kłęby gorąca, jestem pewien. Zdjęcia z soboty. Pojechaliśmy na farmę dyń po drodze do Konstancina, a potem do parku
W niedzielę zrobiłem pierwszą próbę. Miała być dycha w równe 50 minut. Dlaczego i jak wyszło? Treningów tydzień drugi. Spędziłem to w Rabce mając najlepszy tydzień jesiennych wakacji w życiu. Mimo tego, że zawalony pracą. Ale jeśli przed pracą idziesz sobie pobiegać na Maciejowej, na Krzywoniu, dzień wolny zamiast w niedzielę robisz sobie we wtorek
„No i jak biegłem na koniec, to mi się chciało płakać. Nie, nie dlatego, że nie mogę dogonić chłopca, tylko ze zmęczenia”. To pół prawdy o bieganiu, bo jeszcze czasem chce się płakać ze szczęścia albo z żalu po zawiedzionych nadziejach. A czasem za gardło łapie nas duch rodzica-kibica. Tak się zaczyna Bieg Krasnala. Kasia
