raz, dwa, trzy – 9 maja 2007

Trzy dni do. A ja wymyśliłem nowy fajny trening: raz, dwa, trzy.W porannym deszczu pojechałem z samochodem do warsztatu. Warsztat jak już kiedyś pisałem mamy oddalony o ładne 3-4 km, bo taki koło domu to oszuści (na Migdałowej, uważajcie naprawdę). Niech mu tam wymienią olej, dopieszczą, żebyśmy się długo nie widzieli.A z warsztatu do domu oczywiście biegiem. Po wczorajszym wymęczeniu ani śladu. Wręcz podnieciła mnie nowa biegowa okolica, Dolinka Służewiecka i alejki nad kanałkiem. I podniecił mnie nowy trening, który sobie sam wymyśliłem (być może opisywali go teoretycy LA 33 lata temu, ale ja o tym nie wiem). Jest prosty i moim zdaniem ma sens. Nazwałem go raz, dwa, trzy.Najpierw trochę truchtu – wytrzymałem trzy minuty i wyrwałem do przodu. Potem minuta na maksa (w tempie podejrzewam około 3:20 kilometr). Minuta truchtu. Dwie minuty na maksa. Minuta truchtu. Trzy minuty na maksa. Minuta truchtu. I znów minuta, potem dwie, potem trzy z przerwami w truchcie. I jeszcze trzecia seria. Razem 27 minut plus te trzy na wstępie i minuta-dwie na koniec daje ładny półgodzinny trening.Myślę, że ma to sens szczególnie dla osób mających problem z samotnym utrzymaniem szybkiego tempa. Najpierw grzejesz przez minutę, to się da zrobić. Potem próbujesz tę samą prędkość utrzymać przez dwie minuty. A potem przez trzy. Ponieważ jednak prędkość nieco spada, więc przypominasz sobie ją znów na minutowym odcinku.Wszystko powtórzone trzy razy, bo powtórzenia czynią mistrza. Na powtórzeniach właśnie polega trenowanie: sportu, gry na akordeonie, kaligrafii, technik lepszego porozumiewania się w małżeństwie.Poszło dobrze, warsztat okazał się znów za blisko, ale pokluczyłem sobie między trzcinami służewieckiej dolinki. Teraz jestem zmęczony, ale dobrym zmęczeniem. Nogi bolą, czuję, że je mam, czuję, że mam ciało. A w czwartek odpoczywam.Jeśli przygotowujecie się do sobotniego biegu – radzę wam w czwartek zrobić ostatni trening. Trochę się pobawić przyspieszeniami, ale nie zmęczyć za bardzo. W piątek – odpuścić. W sobotę – wystrzelić. Przejść na ścieżkę zdrowia.�

Archiwum Bloga StaszewskiBiega (2009 - 2016)

raz, dwa, trzy – 9 maja 2007

Nie ma możliwości dodania komentarzy do Archium Bloga.

Zapraszam do komentowania nowych wpisów ksstaszewscy.pl/blog/.