słoń – 25 listopada 2007

W sobotę zadzwonił dzwonek, że czas kończyć roztrenowanie. W piątek ciut pobiegałem. Po odprowadzeniu córki przedszkolaka podbiegłem na Pole Wilanowskie i tam zrobiłem cztery małe podbiegi na skarpę ursynowską (po jakieś 80-100 m każdy), a potem cztery razy po minucie szybko z minutową przerwą. Taka namiastka treningu siłowego i szybkościowego, nie po to, żeby coś wytrenować, tylko żeby przypomnieć swojemu organizmowi, że parę tygodni temu te umiejętności wytrenował. Niestety mój organizm tego nie pamiętał. Ja w ogóle mam słabą pamięć, ostatnio Moja Sportowa Żona przypomniała mi, że jakieś dwa lata temu namówiła mnie nawet na zrobienie sobie testów na pamięć. Chyba u psychologa, ale nie pamiętam. Wyniku zresztą też nie pamiętam. Organizm przez dwa tygodnie roztrenowania zapomniał co to jest forma. W sobotę mieliśmy ściganie na równe 10 km w Lesie Kabackim. Na pierwsze zawody na żółtej trasie i pierwsze kabackie zawody na dochodzenie przyszło aż 60 osób. Do piątego kilometra jakoś się trzymałem, Robert C., który wystartował 15 sekund przede mną raz był bliżej, raz dalej, ale ciągle w zasięgu wzroku. A potem przebiegła po mnie jak stado słoni grupka prowadzona przez Słonika – wystartowali trzy minuty po mnie czyli na wynik o trzy minuty lepszy niż ja deklarowałem, zatem powinni mnie dogonić na mecie, a nie w połowie dystansu. I dalej była już tylko mgła, doganianie tych, którzy z siłami przeliczyli się jeszcze bardziej ode mnie. Czas, Jezus Maria, 40:14. Cztery minuty gorzej niż w Biegu Niepodległości. Czytałem w Bieganiu porady maratończyka Jana Huruka o roztrenowaniu. To konieczny dla organizmu okres na regenerację po sezonie. Chciałem zrobić sobie miesiąc z kawałkiem przerwy. Ale Huruk mówi raczej o tygodniu, dwóch, ewentualnie trzech. Więc od grudnia zaczynam. Ludziom, którzy nie biegają, wychodzenie na dwór w zimie wydaje się czymś heroicznym. Nie dotyczy to może MSŻ, która w narciarskiej kurtce wypatruje już śniegu, ale ona nie wychodzi na dwór tylko na pole. A zimowe bieganie może być piękne. Suche, ciepłe i przytulne, to w dużej mierze kwestia odpowiedniego ubrania. W ten weekend mieliśmy na kursie lekkoatletycznym zajęcia halowe – skoki wzwyż, w dal i o tyczce. To się da ćwiczyć na hali. Biegania – nie. Myślę, że cały trening na piłkach, wzmacnianie mięśni, ćwiczenie techniki – to wszystko, o czym pisałem przez ostatnie dwa tygodnie – to cenne i naprawdę potrzebne uzupełnienie. Ale podstawa biegowa musi być. Zamierzam się za nią zabrać za tydzień, bo nie chcę wygrzebywać się z biegania dychy w 45 minut. A wy biegacie? Taka na forum cisza jak podczas interwałów w trzecim zakresie. �

Archiwum Bloga StaszewskiBiega (2009 - 2016)

słoń – 25 listopada 2007

Nie ma możliwości dodania komentarzy do Archium Bloga.

Zapraszam do komentowania nowych wpisów ksstaszewscy.pl/blog/.