Top

Nożyce. Studio Ajfon

KS Staszewscy / Blog  / Nożyce. Studio Ajfon

Nożyce. Studio Ajfon

Scyzoryk, scyzoryk, tak na mnie wołają. Gdybyśmy potrafili rapować do dzisiejszego filmu Studia Ajfon moglibyśmy podłożyć ten kawałek. Paszczą (młodsi: Rejs).

Na fitnessie mówią na to scisores, w lekkiej mówimy raczej o nożycach (najdokładniejsza, ale potworna językowo definicja brzmiałaby wyskoki wykroczne). W lekkiej robimy serie po 10-20 przeskoków. Np. pod koniec rozgrzewki przed siłą biegową (tzw. rozgrzewka specjalistyczna, przygotowująca nas specyficznie do czekających nas na danym treningu ćwiczeń). Albo między kolejnymi podbiegami, żeby wzmocnić siłowy efekt treningu. Oprócz siły mięśni nóg, ćwiczymy stabilizację i propriocepcję – lepiej wykonywać ćwiczenie wolniej i dokładniej, utrzymać przez pełną sekundę stabilną pozycję między wyskokami.

Ale fitnesski są bardziej finezyjne. Nożyce niskie na przemian z wysokimi angażują trochę inne grupy mięśniowe. A żeby ćwiczenie nie było asymetryczne parzysta liczba niskich przeskoków przeplata się z nieparzystą liczbą przeskoków wysokich. Dzięki temu raz do wyskoku wychodzi np. lewa, a w kolejnym powtórzeniu prawa noga.

Nie rozumiecie? To popatrzcie:

Nożyce 2/3. Atlasik ćwiczeń biegowych w każda środę na blogu StaszewskiBiega.pl w cyklu Studio Ajfon

A post shared by Wojciech Staszewski (@staszewskibiega) on

Share
Wojciech Staszewski

Komentarze:

  • Andrzej z lasu
    24 lutego 2017 at 10:14

    Kinga miszcz😆

Dodaj komentarz

staszewskibiega
147
 Zdjęcia
345
 ludzie
272
 Następujący
Grupa młodzieży 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻na wtorkowym Treningu Wspólnym KS Staszewscy nie tylko biegała (podbiegi oraz tempo progowe), ale po raz kolejny zmierzyła się z wyzwaniami ➡️ ćwiczeń kalistenicznych #treningwspolny #motywacja #runishappiness #wiszenietezSensacja archeologiczna w dziedzinie rekreacji! Znalezione w Rabce Zdrój fotosy z pierwszej połowy XX wieku wskazują, iż już wtedy grupy młodzieży odbywały ćwiczenia hygieniczne na obozach sportowych. #ksstaszewscy #obozbiegowy #rabkazdroj #biegamyjakdzicy #grupamlodziezyZ rodziną podobno najlepiej wychodzi się na zdjęciach. A najlepiej wchodzi się na Pilsko (1557 m npm)! #ksstaszewscy #wycieczkizdziećmi #szczytzdobytyWracam! Dzisiejsze Easy 🏃🏻w drodze do pracy. Poltorej godziny po 5:04 to ja dawno nie biegałem 😎 #running #working #ksstaszewscy #biegamdopracy #wysokieobcasyNa Treningu Wspólnym z KS Staszewscy #magnesia 👍😀🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻Grupa Młodzieży na wtorkowym Treningu Wspólnym w deszczu i słońcu 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️ #treningobwodowy #rainbow #rainrun #ksstaszewscy #bieganie #wzmacnianie #koncertowa #grupamlodziezy #twardzielePodobno w sobotę #dzienojca To ja się już dziś pochwale ostatnim startem 🏃🏻syna 😁👍🏆🥈 #1mila #dzieci100m #srebrnymedal #ksstaszewscyGoniąc Asię Jóźwik. Sportowa niedziela, dobra zabawa. Bieg #1mila  #ksstaszewscy #staszewskibiega #jozwikmakontuzjeSprawność ogólna na plotkach. #treningwspolny #grupamlodziezy