Top

Nożyce. Studio Ajfon

KS Staszewscy / Blog  / Nożyce. Studio Ajfon

Nożyce. Studio Ajfon

Scyzoryk, scyzoryk, tak na mnie wołają. Gdybyśmy potrafili rapować do dzisiejszego filmu Studia Ajfon moglibyśmy podłożyć ten kawałek. Paszczą (młodsi: Rejs).

Na fitnessie mówią na to scisores, w lekkiej mówimy raczej o nożycach (najdokładniejsza, ale potworna językowo definicja brzmiałaby wyskoki wykroczne). W lekkiej robimy serie po 10-20 przeskoków. Np. pod koniec rozgrzewki przed siłą biegową (tzw. rozgrzewka specjalistyczna, przygotowująca nas specyficznie do czekających nas na danym treningu ćwiczeń). Albo między kolejnymi podbiegami, żeby wzmocnić siłowy efekt treningu. Oprócz siły mięśni nóg, ćwiczymy stabilizację i propriocepcję – lepiej wykonywać ćwiczenie wolniej i dokładniej, utrzymać przez pełną sekundę stabilną pozycję między wyskokami.

Ale fitnesski są bardziej finezyjne. Nożyce niskie na przemian z wysokimi angażują trochę inne grupy mięśniowe. A żeby ćwiczenie nie było asymetryczne parzysta liczba niskich przeskoków przeplata się z nieparzystą liczbą przeskoków wysokich. Dzięki temu raz do wyskoku wychodzi np. lewa, a w kolejnym powtórzeniu prawa noga.

Nie rozumiecie? To popatrzcie:

Nożyce 2/3. Atlasik ćwiczeń biegowych w każda środę na blogu StaszewskiBiega.pl w cyklu Studio Ajfon

A post shared by Wojciech Staszewski (@staszewskibiega) on

Share
Wojciech Staszewski

Komentarze:

  • Andrzej z lasu
    24 lutego 2017 at 10:14

    Kinga miszcz😆

Dodaj komentarz

staszewskibiega
140
 Zdjęcia
307
 ludzie
248
 Następujący
Goniąc Asię Jóźwik. Sportowa niedziela, dobra zabawa. Bieg #1mila  #ksstaszewscy #staszewskibiega #jozwikmakontuzjeSprawność ogólna na plotkach. #treningwspolny #grupamlodziezyZdradźmy w końcu tajemnicę naszego złota 🏆🥇 w Ekidenie tydzień temu w kategorii #biegamdobrze‼️Selfie z Robertem Korzeniowskim 🏃🏻🏃🏻przed startem 😉 A na serio: ciągle tym żyjemy 😁👍🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻Po co robić teraz siłę dynamiczną❓ Bo teraz jest ona najbardziej potrzebna, na startach na 5 albo 10 km‼️Jeśli chodziłes na siłownie w zimie, to myślisz, ze twoje mięśnie to pamietaja⁉️
#ksstaszewscy #treningwspolny #siladynamiczna #pilkilekarskie #grupamlodziezyKasia. Podopieczna. Parkrun, 5 km, maj 2018Kto pierze buty w pralce? Więcej na blogu StaszewskiBiega.pl #butywpralce #zonapedantka#flaga #ksstaszewscy #kibicowanie2018 #podejdzdonas10 km w Grand Prix Kabat zgodnie z planem 😎 Drugie miejsce w kategorii wiekowej, więc trzeba walczyć 🏆Plan: start w zawodach 1 Mila❗️ Marzenie: start w serii, którą poprowadzi sama Joasia Jóźwik‼️ Trzeba nagrać „filmik przekonujący” (do 30”) oznaczyć go #1mila, #zlotamila - i czekac, czy znajdzie się w 25 szczęśliwców wybranych przez #JJ do jej serii❤️
Namawiamy wszystkich 🏃🏻🏃🏼‍♀️Podopiecznych KS Staszewscy - weźcie udział w tym konkursie, wrzućcie swoje filmiki z 2 #. Może zrobimy sobie małe zawody w bezpośrednim starciu 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻 👍