Top

Uniwersalne plany treningowe

KS Staszewscy / Uniwersalne plany treningowe

Jak efektywnie trenować do maratonu? Jak dobrze przygotować się do półmaratonu? A jak zacząć biegać? Na tej stronie znajdziesz prezent od KS Staszewscy – gratisowe plany treningowe do maratonu i półmaratonu oraz dla biegaczy rozpoczynających bieganie (czy, jak to niektórzy nazywają „przygodę z bieganiem”. Wyjaśniamy – naprawdę prostym, dziennikarskim językiem – co to są treningi siły biegowej, wytrzymałości i szybkości. A przede wszystkim, jak je ułożyć, żeby osiągnąć maksymalną dyspozycję w dniu startu.

Te plany niczego Ci nie narzucają. Przeciwnie, podpowiadają, jak uporządkować swój trening, żeby osiągnąć optymalny efekt z uwzględnieniem czasu jaki możesz przeznaczyć na bieganie i liczby treningów w tygodniu, na które możesz sobie pozwolić.

staszewskibiega
131
 Zdjęcia
276
 ludzie
222
 Następujący
Jeśli przed niedzielnym biegiem masz jeszcze w planie 🏃🏻🏃🏼‍♀️trening - to najważniejsze będzie ROZCIĄGANIE po treningu. Pokażemy Ci to na Obozie Biegowym w Rabce 28.07-04.08. CU 👋 #ksstaszewscy #stretching #obozbiegowy #wystarczylawkaMini-obóz biegowy 🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️w Rabce czyli jak zostawiliśmy w górach ⛰zimę i przynieśliśmy Wam wiosnę. A zapisy na LETNI OBÓZ w Rabce 🌞znajdziesz tu: //ksstaszewscy.pl/oboz/Rabka jak Islandia. Podbiegi na Maciejowej na I Mini-Obozie biegowym w Rabce. #obozgiegowy #bieganiepogorach #ksstaszewscy #islandiaRabka-Zdrój - dzień przed I Mini-Obozem Biegowym 🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️Pobiegniemy po wiosnę 🌿☘️🌸🌻🌾🌞 #ksstaszewscy #obozbiegowy #bieganiepogorachGrupa młodzieży 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻pokonała dziś po ➡️ 960 stopni na schodach pod Zamkiem Ujazdowskim uzupełniając trening ćwiczeniami na mini-plotkach. Kończyliśmy na nogach miękkich jak śnieg 🌨☃️😀 #bieganie #trening #treningwspolny #grupamlodziezy #agrykolaLatanie ✈️ Czyli dziennikarz przy pracy 😎 #bieganie #nietylkobieganie #trening #fitness #bungeefitness #bungeefitnesspolskaChłopaki po treningu. Jeden biegowym, drugi piłkarskim. #endorfiny #malyyoda #staszewskibiegaNajlepszy moment weekendu ❤️ #malyyoda #nietylkobieganie #bałwan #bałwanekWeekendowe długie wybieganie. Dotarłem do Konstancina i spotkałem zimę nad rzeczką opodal #bieganie #zima #uzdrowiskokonstancin