Top

Uniwersalne plany treningowe

KS Staszewscy / Uniwersalne plany treningowe

Jak efektywnie trenować do maratonu? Jak dobrze przygotować się do półmaratonu? A jak zacząć biegać? Na tej stronie znajdziesz prezent od KS Staszewscy – gratisowe plany treningowe do maratonu i półmaratonu oraz dla biegaczy rozpoczynających bieganie (czy, jak to niektórzy nazywają „przygodę z bieganiem”. Wyjaśniamy – naprawdę prostym, dziennikarskim językiem – co to są treningi siły biegowej, wytrzymałości i szybkości. A przede wszystkim, jak je ułożyć, żeby osiągnąć maksymalną dyspozycję w dniu startu.

Te plany niczego Ci nie narzucają. Przeciwnie, podpowiadają, jak uporządkować swój trening, żeby osiągnąć optymalny efekt z uwzględnieniem czasu jaki możesz przeznaczyć na bieganie i liczby treningów w tygodniu, na które możesz sobie pozwolić.

staszewskibiega
127
 Zdjęcia
245
 ludzie
197
 Następujący
Grupa młodzieży 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻pokonała dziś po ➡️ 960 stopni na schodach pod Zamkiem Ujazdowskim uzupełniając trening ćwiczeniami na mini-plotkach. Kończyliśmy na nogach miękkich jak śnieg 🌨☃️😀 #bieganie #trening #treningwspolny #grupamlodziezy #agrykolaLatanie ✈️ Czyli dziennikarz przy pracy 😎 #bieganie #nietylkobieganie #trening #fitness #bungeefitness #bungeefitnesspolskaChłopaki po treningu. Jeden biegowym, drugi piłkarskim. #endorfiny #malyyoda #staszewskibiegaNajlepszy moment weekendu ❤️ #malyyoda #nietylkobieganie #bałwan #bałwanekWeekendowe długie wybieganie. Dotarłem do Konstancina i spotkałem zimę nad rzeczką opodal #bieganie #zima #uzdrowiskokonstancinI pomyśleć: dorośli ludzie. #ksstaszewscy #bieganie #treningwspolny #trening #grupamlodziezyA to już widzieliście szanowne cepry? :-) #oboz #obozbiegowy #bieganie #bieganiewgorach #ksstaszewscyWojny Gwiezdne zawsze możesz mieć. Chwile przed odlotem. #staszewskibiega #starwars #gwiezdnewojny #mocBack in Gazeta :-) Z nową szefową w WO Praca. #dobrazmiana #wysokieobcasy #nowewyzwania