Top

Siła na lodzie. Wtorek=trening

KS Staszewscy / Blog  / Siła na lodzie. Wtorek=trening

Siła na lodzie. Wtorek=trening

Podbiegi na lodzie. To nie jest najbezpieczniejszy trening, ale skuteczny. Śliska nawierzchnia powoduje, że biegniesz bardziej siłowo i trening siły biegowej jest jeszcze bardziej efektywny. Zrobiliśmy na dzisiejszym Treningu Wspólnym sześć powtórzeń odcinka o długości ok. 1:15 (minuta i 15 sekund). Fota poniżej niezbyt techniczna, ale zamieszczam na dowód.

trening 31 stycznia 2 A miało być inaczej. Idzie wiosna, w Warszawie było ją dzisiaj widać, słońce miało tyle endorfin i tak się chichrało, że mimo lekkiego mrozu było przyjemnie. A jak idzie wiosna, to stopniowo przechodzimy od siły biegowej do szybkości. Takim pomostem miał być dzisiaj kros. W autorskim wariancie „kros dublowany”. Kto przyjedzie na Obóz Biegowy do Rabki, przeżyje to na własnych płucach.

Dotarliśmy na miejsce, Moja Sportowa Żona podrzuciła mnie na Górkę Szczęśliwicką od drugiej strony, żebym nie musiał zachrzaniać 700 metrów o kulach, a sama pobiegła po grupę. Dziś było nas aż piętnaścioro, w styczniu nigdy się tak nie zdarzyło!

Pokuśtykałem sprawdzić zaplanowaną trasę na kros – a tam szklanka. Grupa dobiegła, strzeliliśmy fotkę, tę otwarciową. I wprowadziliśmy plan B – długie podbiegi po w miarę popiaskowanym chodniku, a między podbiegami MSŻ dawała ćwiczenia wzmacniające (squaty, pogłębiany wykrok itp.) – wszystko statyczne, żeby nie wywalić się na tym lodzie.

Pamiętajcie: czasem warunki zewnętrzne uniemożliwiają realizację planu A. Wtedy szukamy planu B – i trenujemy to, co założyliśmy, tylko w inny sposób. Miała być siła – wyszła siła na lodzie.

Share
Wojciech Staszewski

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

staszewskibiega
147
 Zdjęcia
345
 ludzie
272
 Następujący
Grupa młodzieży 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻na wtorkowym Treningu Wspólnym KS Staszewscy nie tylko biegała (podbiegi oraz tempo progowe), ale po raz kolejny zmierzyła się z wyzwaniami ➡️ ćwiczeń kalistenicznych #treningwspolny #motywacja #runishappiness #wiszenietezSensacja archeologiczna w dziedzinie rekreacji! Znalezione w Rabce Zdrój fotosy z pierwszej połowy XX wieku wskazują, iż już wtedy grupy młodzieży odbywały ćwiczenia hygieniczne na obozach sportowych. #ksstaszewscy #obozbiegowy #rabkazdroj #biegamyjakdzicy #grupamlodziezyZ rodziną podobno najlepiej wychodzi się na zdjęciach. A najlepiej wchodzi się na Pilsko (1557 m npm)! #ksstaszewscy #wycieczkizdziećmi #szczytzdobytyWracam! Dzisiejsze Easy 🏃🏻w drodze do pracy. Poltorej godziny po 5:04 to ja dawno nie biegałem 😎 #running #working #ksstaszewscy #biegamdopracy #wysokieobcasyNa Treningu Wspólnym z KS Staszewscy #magnesia 👍😀🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻Grupa Młodzieży na wtorkowym Treningu Wspólnym w deszczu i słońcu 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️ #treningobwodowy #rainbow #rainrun #ksstaszewscy #bieganie #wzmacnianie #koncertowa #grupamlodziezy #twardzielePodobno w sobotę #dzienojca To ja się już dziś pochwale ostatnim startem 🏃🏻syna 😁👍🏆🥈 #1mila #dzieci100m #srebrnymedal #ksstaszewscyGoniąc Asię Jóźwik. Sportowa niedziela, dobra zabawa. Bieg #1mila  #ksstaszewscy #staszewskibiega #jozwikmakontuzjeSprawność ogólna na plotkach. #treningwspolny #grupamlodziezy