Top

Siła na lodzie. Wtorek=trening

KS Staszewscy / Blog  / Siła na lodzie. Wtorek=trening

Siła na lodzie. Wtorek=trening

Podbiegi na lodzie. To nie jest najbezpieczniejszy trening, ale skuteczny. Śliska nawierzchnia powoduje, że biegniesz bardziej siłowo i trening siły biegowej jest jeszcze bardziej efektywny. Zrobiliśmy na dzisiejszym Treningu Wspólnym sześć powtórzeń odcinka o długości ok. 1:15 (minuta i 15 sekund). Fota poniżej niezbyt techniczna, ale zamieszczam na dowód.

trening 31 stycznia 2 A miało być inaczej. Idzie wiosna, w Warszawie było ją dzisiaj widać, słońce miało tyle endorfin i tak się chichrało, że mimo lekkiego mrozu było przyjemnie. A jak idzie wiosna, to stopniowo przechodzimy od siły biegowej do szybkości. Takim pomostem miał być dzisiaj kros. W autorskim wariancie “kros dublowany”. Kto przyjedzie na Obóz Biegowy do Rabki, przeżyje to na własnych płucach.

Dotarliśmy na miejsce, Moja Sportowa Żona podrzuciła mnie na Górkę Szczęśliwicką od drugiej strony, żebym nie musiał zachrzaniać 700 metrów o kulach, a sama pobiegła po grupę. Dziś było nas aż piętnaścioro, w styczniu nigdy się tak nie zdarzyło!

Pokuśtykałem sprawdzić zaplanowaną trasę na kros – a tam szklanka. Grupa dobiegła, strzeliliśmy fotkę, tę otwarciową. I wprowadziliśmy plan B – długie podbiegi po w miarę popiaskowanym chodniku, a między podbiegami MSŻ dawała ćwiczenia wzmacniające (squaty, pogłębiany wykrok itp.) – wszystko statyczne, żeby nie wywalić się na tym lodzie.

Pamiętajcie: czasem warunki zewnętrzne uniemożliwiają realizację planu A. Wtedy szukamy planu B – i trenujemy to, co założyliśmy, tylko w inny sposób. Miała być siła – wyszła siła na lodzie.

Share
Wojciech Staszewski

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

staszewskibiega_ksstaszewscy
167
 Zdjęcia
449
 ludzie
563
 Następujący
Podaruj bliskim BIEGANIE 🏃🏼‍♀️🏃🏻🎁🌲 Kliknij i będziesz mieć super prezent do wydrukowania w kilkadziesiąt minut 👍📲❤️ https://ksstaszewscy.pl/bon-prezentowy-na-bieganie/ #bieganie #podchoinka #bonprezentowy #voucher #nowapasja #zmianaFinisz dzisiejszej 10do10 czyli treningowego wyścigu na 10 km do wspólnej mety w Lesie Kabackim. Wyniki za pół godziny na KS Staszewscy - Trenuj Bieganie na FB. Dzięki za wspólne emocje 😃 #ksstaszewscy #10do10 #laskabacki #powitaniezimyStartowaliśmy w pierwszym, premierowym parkrunie Warszawa Pole Mokotowskie (każda sobota 9.00). Szybka piątka. Przynajmniej dla naszej Podopiecznej Iwony (górne zdjęcia), która pobiegła ok. 22:30 i wyprzedziła trenerkę Kingę (która robiła trening progowy). Eliza (dolne foto) - trening easy. A trener Wojtek - trening porażki na początek sezonu, nie byłem nawet w dwudziestce. Tak się zaczyna praca pod wiosenne medale 👍 #parkrunpolemokotowskie #ksstaszewscy #staszewskibiega #odfakapudosukcesuOdkrycie tygodnia: woda z cytryną jest pyszna. Trzeba tylko odstawić cukier i za jakiś czas woda z cytryną przestaje być kwaśna, staje się pachnąca, aromatyczna, lemoniadowa. Towarzyszy mi dziś w pracy i czuję, że zaproszę ją na stałe do swojego życia 💻🏃🏻📲😀👍Tak było w marcu’18 na mini-obozie biegowym. Uwielbiam to zdjęcie, my styrani podbiegami w brei, krajobraz polodowcowy. Tak będzie pewnie na mini-obozie w marcu’19. 🏃🏼‍♀️Zapisy otwarte: https://ksstaszewscy.pl/mini-oboz-2018/ 🏃🏼‍♀️A tu krótka literatura na blogu: https://ksstaszewscy.pl/mini-oboz-bedzie-w-marcu/ 🏃🏼‍♀️A kto powiedział, ze przy minus 5 nie jeździ się na rowerze? Na pewno Mały Yoda o tym nie słyszał. #mroz #rower #hardcoreowychlopczykMój syn ma na imię Yoda. Drugie imię. Jak to się stało, co na to Rada Języka Polskiego, a co USC - na blogu: https://ksstaszewscy.pl/maly-yoda-z-warszawy/ #staszewskibiega #ksstaszewscy #malyyoda #wyroznijsieDzisiejszy #parkrunursynów w obiektywie wolontariusza 😎 Na ostatnim zdjęciu asystent 😘 wsiada na rower 👍I ❤️ Veturilo. Roztrenowanie w drodze do pracy: #rowermiejski #warszawa #skarpawarszawska #przyrodawmiescie #ksstaszewscy