Top

Siła na lodzie. Wtorek=trening

KS Staszewscy / Blog  / Siła na lodzie. Wtorek=trening

Siła na lodzie. Wtorek=trening

Podbiegi na lodzie. To nie jest najbezpieczniejszy trening, ale skuteczny. Śliska nawierzchnia powoduje, że biegniesz bardziej siłowo i trening siły biegowej jest jeszcze bardziej efektywny. Zrobiliśmy na dzisiejszym Treningu Wspólnym sześć powtórzeń odcinka o długości ok. 1:15 (minuta i 15 sekund). Fota poniżej niezbyt techniczna, ale zamieszczam na dowód.

trening 31 stycznia 2 A miało być inaczej. Idzie wiosna, w Warszawie było ją dzisiaj widać, słońce miało tyle endorfin i tak się chichrało, że mimo lekkiego mrozu było przyjemnie. A jak idzie wiosna, to stopniowo przechodzimy od siły biegowej do szybkości. Takim pomostem miał być dzisiaj kros. W autorskim wariancie „kros dublowany”. Kto przyjedzie na Obóz Biegowy do Rabki, przeżyje to na własnych płucach.

Dotarliśmy na miejsce, Moja Sportowa Żona podrzuciła mnie na Górkę Szczęśliwicką od drugiej strony, żebym nie musiał zachrzaniać 700 metrów o kulach, a sama pobiegła po grupę. Dziś było nas aż piętnaścioro, w styczniu nigdy się tak nie zdarzyło!

Pokuśtykałem sprawdzić zaplanowaną trasę na kros – a tam szklanka. Grupa dobiegła, strzeliliśmy fotkę, tę otwarciową. I wprowadziliśmy plan B – długie podbiegi po w miarę popiaskowanym chodniku, a między podbiegami MSŻ dawała ćwiczenia wzmacniające (squaty, pogłębiany wykrok itp.) – wszystko statyczne, żeby nie wywalić się na tym lodzie.

Pamiętajcie: czasem warunki zewnętrzne uniemożliwiają realizację planu A. Wtedy szukamy planu B – i trenujemy to, co założyliśmy, tylko w inny sposób. Miała być siła – wyszła siła na lodzie.

Share
Wojciech Staszewski

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

staszewskibiega
140
 Zdjęcia
307
 ludzie
248
 Następujący
Goniąc Asię Jóźwik. Sportowa niedziela, dobra zabawa. Bieg #1mila  #ksstaszewscy #staszewskibiega #jozwikmakontuzjeSprawność ogólna na plotkach. #treningwspolny #grupamlodziezyZdradźmy w końcu tajemnicę naszego złota 🏆🥇 w Ekidenie tydzień temu w kategorii #biegamdobrze‼️Selfie z Robertem Korzeniowskim 🏃🏻🏃🏻przed startem 😉 A na serio: ciągle tym żyjemy 😁👍🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻Po co robić teraz siłę dynamiczną❓ Bo teraz jest ona najbardziej potrzebna, na startach na 5 albo 10 km‼️Jeśli chodziłes na siłownie w zimie, to myślisz, ze twoje mięśnie to pamietaja⁉️
#ksstaszewscy #treningwspolny #siladynamiczna #pilkilekarskie #grupamlodziezyKasia. Podopieczna. Parkrun, 5 km, maj 2018Kto pierze buty w pralce? Więcej na blogu StaszewskiBiega.pl #butywpralce #zonapedantka#flaga #ksstaszewscy #kibicowanie2018 #podejdzdonas10 km w Grand Prix Kabat zgodnie z planem 😎 Drugie miejsce w kategorii wiekowej, więc trzeba walczyć 🏆Plan: start w zawodach 1 Mila❗️ Marzenie: start w serii, którą poprowadzi sama Joasia Jóźwik‼️ Trzeba nagrać „filmik przekonujący” (do 30”) oznaczyć go #1mila, #zlotamila - i czekac, czy znajdzie się w 25 szczęśliwców wybranych przez #JJ do jej serii❤️
Namawiamy wszystkich 🏃🏻🏃🏼‍♀️Podopiecznych KS Staszewscy - weźcie udział w tym konkursie, wrzućcie swoje filmiki z 2 #. Może zrobimy sobie małe zawody w bezpośrednim starciu 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻 👍