Zbiegliśmy dziś z Moją Sportową Żoną ze Starych Wierchów do górnej Rdzawki i zajrzeliśmy do baru na zupę. MSŻ wzięła kwaśnicę z wkładką, ja żur z jajkiem i kiełbasą. Nagle zdałem sobie sprawę, że byliśmy tu jeden jedyny raz równe 10 lat temu (z tolerancją do dwóch tygodni) na kociołku gulaszowym. Było to przy moim drugim albo trzecim przyjeździe do Rabki (nie licząc tych z ojcem.prl, samemu albo z córką studentką).
MSŻ, wtedy jeszcze nie Ż, lubiła wtedy chyba wszystkie sporty poza bieganiem. A mnie by się nie zamarzyło nawet, żeby razem gnać przed śniegi. Robiłem poranny trening, potem praca na odległość, obiad w moje ulubionej restauracji Pod Wierchami, a po południu MSŻ, mój sportowy żar.
Ciekawie nam się biegnie przez te lata. Ja dowiedziałem się na fitnessie, że nie mam mięśni brzucha i przez te lata coś tam zbudowałem oraz, że mięśnie, które mam są pospinane jak postronki i trochę je rozciągnąłem, w dobre dni sięgam palcami do ziemi. MSŻ powiedziałaby do podłogi, bo do niedawna sport kojarzył jej się głównie z salą do fitnessu.
MSŻ po romansie z badmintonem, tenisem zaczęła biegać. Z pewną taką nieśmiałością, ale z zacięciem. Bo nikt się tak nie zaweźmie, jak się MSŻ zaweźmie, kiedy się zaweźmie. W sobotę miała sprawdzian z Garminem na piątkę, miała złamać 25 minut, a złamała 24 – o 1 sekundę, jak ja swój cel na Chomiczówce, u nas to rodzinne. 23:59 po pół roku treningów to brzmi dumnie, przynajmniej dla mnie.
A teraz po przyjeździe do Rabki pierwsza rzecz, o jakiej pomyśleliśmy to wspólny trening. Potrzeba nam było tego przedzierania się przez śniegi jak przez Alaskę z książek Londona (kto czytał „Bellew zawierucha”?). Ostatnio mieliśmy w życiu gwałtowne, miejskie interwały i potrzebowaliśmy pohasać w śniegu jak dzicy. Na Starych Wierchach dzicz kompletna, załoga schroniska chyba wczoraj zapiła, bo w środku nikogo, tylko drzwi otwarte, można się schronić na chwilę i ruszać z powrotem.
O moim bieganiu szkoda gadać. Jak można interwały (przed ping pongiem) biegać w tempie maratońskim, chociaż chce się w interwałowym? Będę się do wiosny wykopywał.
A w realu tak:
PS.
A tymczasem w Warszawie. Nasz partner Centrum Rehabilitacji Sportowej organizuje w najbliższą sobotę szkolenie, na które byśmy się chętnie sami wybrali, gdyby nie to, że akurat wtedy będziemy krawędziować po sztruksie.
kwasnaali
2015/01/26 22:09:43
Brawo Kinga, ale dałaś czadu przez te biegowe miesiące!:)
–
kamilmnch1
2015/01/26 22:36:26
Ale czy od biegania nie wypada macica?
Zazdroszczę biegającej ukochanej. Mi prawdopodobnie zostanie bieganie z sąsiadką. Nowa i biega. W klatce obok też wprowadziła się biegaczka. Czizas 😉
–
arkadiusz-789
2015/01/27 00:22:45
Bieganie zimą! Ah, zimą zawsze mam większ ochotę niż latem. Jakoś wydaje mi się, że zima bardziej mi sprzyja. No ale ja to tak może z kilka kilometrów daję radę i więcej nic…
A teraz na glodnego przeglądam internet i narobiłeś i smaku na kwaśnicę, taką ahh! Aż wykręcajacą buzię od swego kwaskowego smaku 🙂
–
piotrek.krawczyk
2015/01/27 00:28:12
Arkadiusz – nie ściemniaj. Dziki
–
jacekmiron
2015/01/27 07:04:11
Brawo Kinga! To teraz na obozie Kinga zamienia salę fitness na górskie szlaki?
–
1.marsz
2015/01/27 09:54:47
w wrocławiu też biało…
–
1.marsz
2015/01/27 09:56:14
trzy miesiące
mijają dokładnie trzy miesiące od maratonu, podczas których miałem nadzieję, że moje dolegliwości ustąpią (nadzieje okazały się płonne), i rozpoczynają bieg trzy kolejne, które będą odliczały dni do maratonu
dni treningowe, bo ustaliłem sam ze sobą, że wracam do konkretnej roboty, ani mi to truchtanie, które od tygodni uprawiam, nie pomaga ani frajdy nie przynosi, i choć po raz pierwszy zaczynam sezon z przekonaniem, że najszybszy maraton mam już za sobą, to resztki ambicji jeszcze się tlą więc mój plan zakłada trzy wersje:
a) jak aby dobiec (3h50/3h30)
b) jak bić się o życiówkę (3h1447)
c) jak cudowne ozdrowienie i sportowe spełnienie:)
marsz
ps. pozytywne jest to (niektórzy powiedzieliby – niesprawiedliwe:), że mimo tak długiego roztrenowania nie przytyłem ani grama
–
kwasnaali
2015/01/27 12:06:10
Marsz, rzeczywiscie niesprawiedliwe!:)
2 miesiące do półmaratonu i nowe postanowienie: zamienić czekoladę i inne pyszne puste na coś blizej węglowodanów!
–
1andrzejkociolek
2015/01/27 12:11:46
Gratulacje Kinga, to teraz na obozie Ty będziesz robić wycieczki biegowe a Wojtek ćwiczył z nami deske i mięśnie brzucha:) piękna alternatywa…
–
johnson.wp
2015/01/27 21:48:57
Pięknie to wygląda 🙂
Marsz, życzę Ci wszystkiego oprócz d) oczywiście 🙂
–
zziggy
2015/01/28 22:15:05
Kamil, czy mógłbyś rozwinąć temat??? Nie rozumiem 🙁
–
podopieczny_bartek
2015/01/28 22:18:33
słyszałem, że coś wypada, ale tylko jeśli biega się jednorazowo powyżej 42k;)
–
1.marsz
2015/01/28 23:25:24
d) jak do d…będzie jak w banku…
dziś próbowałem drugiego zakresu ale już po 5 km przeciwności były na tyle silne, że nie byłem w stanie, mimo przerwy, dokończyć treningu, spróbuję jutro:)
johnsonie – jakie masz plany startowe: maraton, ultra czy tri?
marsz
–
1.marsz
2015/01/29 16:27:26
jak zaczynałem biegać, to plan maratoński miałem prosty, jasny i świetlisty niczym socjalistyczna pięciolatka (choć mój trzyletni) „3hw3lata”…
2011 – 3h38 – zaczęło nie nawet obiecująco
2012 – 3h18 – to był, przyznacie prawdziwie siedmiomilowy (k)rok
2013 – 3h15 – tu się coś zacięło
2014 – 0h00 – i tak trwa
a jak u was? czy po dłuższym „przestoju” udało wam się poprawić wyniki? marsz
–
kamilmnch1
2015/01/30 22:18:39
nuda jak w polskim kinie…
–
podopieczny_bartek
2015/01/30 22:20:46
koń, krowa…:)
–
podopieczny_bartek
2015/01/30 22:23:13
ale w którym filmie?
–
kamilmnch1
2015/01/30 22:24:29
Ale paszczą?
–
podopieczny_bartek
2015/01/30 22:27:25
patataj
–
kamilmnch1
2015/01/30 22:33:07
Zaintrygował mnie dogłębnie.
–
podopieczny_bartek
2015/01/30 22:33:33
mlask, mlask
–
podopieczny_bartek
2015/01/30 22:38:34
tak, oczywiście, że znam, zdarza się najlepszym:)
–
kamilmnch1
2015/01/30 22:40:09
Kiedyś zbierałem krowie placki z pola by nawozić pomidory.
–
kamilmnch1
2015/01/30 22:49:48
Pycha
–
podopieczny_bartek
2015/01/30 22:52:57
a gdzie jest świecie?
–
kamilmnch1
2015/01/30 22:55:18
I takie tam.
–
podopieczny_bartek
2015/01/30 22:56:10
dużo jest takich zamków, to akurat niewiele mówi
–
kamilmnch1
2015/01/30 22:58:20
Oraz tamte i owamte.
–
podopieczny_bartek
2015/01/30 23:00:09
serio, miałem tego nie pić?
–
kamilmnch1
2015/01/30 23:05:40
Wełna.
–
piotrek.krawczyk
2015/01/31 12:11:15
Oddawajcie mi wszyscy wasze Garminy!
–
piotrek.krawczyk
2015/01/31 12:12:10
Krowie placki Dziki palił w fajce
–
kamilmnch1
2015/01/31 13:08:21
P.S. Jeśli przeczytasz naprzemiennie oba blogi, doznasz olśnienia z wczorajszej rozmowy.
–
kamilmnch1
2015/01/31 13:08:34
ocochodziwbiegu.blox.pl/2015/01/Czas-nie-poszedl-w-Las.html
–
1.marsz
2015/02/01 12:28:06
faktycznie nuda, jak na bieżni mechanicznej:), zaraz się tam wybieram na 20 km rozbiegania i 60 min oglądania ręcznej…, a wczoraj (też na bieżni) zapoznawałem się
z tempem maratońskim (4’32”) i wyglądało to tak: 15 min wznios1% – 144 bpm, 15’w2% -147bpm, 10’w0.5% – 145 bpm i 10’w3% – 148 bpm, przed i po – 2km/5’50/120bpm
marsz
–
ocobiegatu
2015/02/01 15:57:45
Wróciłem z dalekiej podróży, takiej życiowej ,a właściwie to jeszcze wracam.
Taka piękna pogoda a nie mogę jeszcze pójść. Jeszcze z kolanem nie ryzykuję.
W poniedziałek na Polsacie mój ulubiony (właściwie to biegacki ) film – Apocalypto o 20.10.
Na początku szalony Bieg Dzikiego przez Puszczę..).
–
podopieczny_bartek
2015/02/01 16:46:44
Marsz jaki Ty mas hrmax? Tak na oko, to tętno 144-147 raczej nie jest tętnem maratońskim, a zatem Twoje tempo maratońskie to nie jest 4’30” tylko co najmniej 10″ szybciej…:)
–
piotrek.krawczyk
2015/02/01 17:54:26
Marsz ma wielkie serce, to prawda. Zrobiłeś, Marszu, kiedyś próbę na tętno maksymalne? A jakie masz spoczynkowe? Od dawna widzę Twój fenomen wysiłkowo – krążeniowy. To jest potężny atut. Oco – wypowiedz się w tej materii.
A Dziki dziś coś po Lesie Bielańskim i Lesie Młocińskim, 85 minut w tempie 5’23. A na Półmaratonie Warszawskim zostałem ustawiony na zająca na czas 1:55. Zapraszam, ponoć już 2300 zawodników zadeklarowało w ankietach taki czas jako plan. Powstało Dwubloże, komentarze na blogu Johna i Kamila składają się w jedną całość.
Dziki
–
ocobiegatu
2015/02/02 11:36:33
Jak zwykle zapomina się o oddechach , czyli płucach. Niby naukowcy wykazują ,że płuca odgrywają niewielką rolę ale uważam ,że trzeba zwracać na to uwagę , na ten aspekt.
Sam wiem po sobie bo uważam,że „jadę na płucach” . I potwierdziło się . Raz lekarka badała płuca i dziwiła się jak nisko sięgają , inny lekarz mówił ,że mam płuca jak dzieciak. Moje oddechy spoczynkowe – ca.7 a jak się postaram to 4-5 ale oszukując…). Tak samo staram się oszukiwać chodząc III strefę. Mierzę oddechy trochę głębiej oddychając i wtedy jestem zadowolony pod wynik.
A jak międzyczasy pod wynik w porządku to oddycham normalnie. Mierzenie oddechów i oszukiwanie (podobnie jak w interwałach) to doskonała forma poprawienia sobie humoru podczas intensywnego wysiłku.
Nie ma tego na pulsometrze- patrzysz , jakieś tempo a tętno za wysokie i od razu czujesz się cieniasem w danym momencie co ma wpływ na psychikę i wynik. Analiza oddechów to fajna sprawa psychologiczna.
Czyli może coś u Marsza z płucami jeszcze do ustalenia.
–
gepaard
2015/02/02 12:39:33
Marsz jest jak diesel – wolnoobrotowy. Znam i rozumiem, moje tętno maratońskie jest w granicach 150-153.
Po prostu niektórzy tak mają…
–
1.marsz
2015/02/02 16:22:34
mam nadzieję bartku:)
nie robiłem solidnej próby hrmax – przyjmuję 181 na podstawie jakiś starych chwilowych wskazań garmina – maratony biegam bez pulsometru ale chyba będzie podobnie jak u gepaarda – na pewno rozkręcam się bardzo wolno – spoczynkowe muszę w końcu zmierzyć, bo właśnie czytam, że z niskim można dłużej pożyć:) bieganie.pl/show=1&cat=24&id=7429 – ale czy to się sprawdza przed wstaniem z łóżka czy po śniadaniu?
marsz
marsz
–
johnson.wp
2015/02/02 18:08:41
Oco- z jak dalekiej podróży?
Marszu – na ten rok wyjątkowo nie mam planów, przywaliłem się robotą i od grudnia plany odcięło. Zacznę planować jak się odgrzebię i zacznę regularnie biegać. Czyli pod koniec wiosny. Nie wiem jak to wytrzymam ale nie umiem jednocześnie myśleć i biegać. Taka praca – siedzenie z przerwą na sen… Pope, dobry człowiek, wyrwał mnie w sobotę z marazmu i polecieliśmy w plener na trzy godziny, pięknie było i w zasadzie dałem radę 🙂
–
piotrek.krawczyk
2015/02/02 18:16:56
A Dziki dziś w dzień do Puszczy. Poślizgi na lodzie oraz płytkie błoto, czyli raz minus zero, innym razem,plus zero stopni Celsjusza. Razem 18 km z Wólki przez Górę Ojca pod Sieraków, potem przy bagnie Cichowąż do uroczyska Na Miny, rympał na południe, Nadłuże, Łuże, znów rympał, Polana Opaleń i wszystko. Tempo 5’33. Dziki
–
ocobiegatu
2015/02/02 19:20:34
Johnson – byłem na Wenus , zawiodłem się na planecie i wracam ,choć jej siła przyciągania spora. Nie mogę wrócić na Wenus, bo się wypalę i nie wrócę na Ziemię.