Blog o bieganiu i życiu codziennym

Lifty to proste i efektywne ćwiczenie. Można je robić na stojąco, na leżąco – albo w podporze bocznym, tak jak wymyśliła Moja Sportowa Żona. https://instagram.com/p/BRqtrikBKsJ/

Sztafety to świetna formuła pozwalająca na przeprowadzenie treningu interwałowego w niezauważalny sposób. Marta i Ola, którą spotkaliśmy przed treningiem przy kasie sklepu sportowego wiedziały z

Najpierw przyszło zdjęcie Podopiecznego Marka. Startował w Maniackiej Dziesiątce. Ponurą minę ma – pomyślałem. Ciągle jeszcze nie biegam, chociaż to się wkrótce zmieni. Biegają Podopieczni.

Tydzień spędziłem w biegu jak rzadko kiedy. A właściwie, to w interwałach. I najlepsze były chwile zatrzymania. Kalendarz od początku tygodnia wygląda tak. Poniedziałek. Mały

Na pytanie jak zacząć biegać odpowiada wiele stron internetowych. Ja zacząłem ten wpis, kiedy na nowo zaczynałem bieganie – po operacji kolana i krótkiej rehabilitacji.

Lifty to proste ćwiczenie wzmacniające przede wszystkim mięśnie pośladków oraz nóg. Uzgodniliśmy z Moją Sportową Żoną, że pokażemy w Studiu Ajfon prawidłową technikę. Ale aktorzy