Jest moc. Pierwszy zakres po 4:25-4:30. Tak dobrze to jeszcze nigdy nie było.
W środę wróciłem do warszawskiego rytmu. Pojechałem do ojca, a skoro już byłem na Bielanach, to pobiegałem po ścieżkach dzieciństwa poplątanych. Z pulsometrem, więc mam pewność, żeby w pierwszym zakresie. Tętno 150, tempa momentami zaskakujące, a ostateczny wynik na 12 km 55:06, czyli o 35 sekund lepiej niż poprzedni pierwszozakresowy rekord. To fajna zabawa w rekordy zakresów, tylko nie można oszukiwać.
Wróciłem też do normalnej pracy, biorę się za emerytury. Macie przemyślaną strategię emerytalną? Stawiacie na ZUS, OFE, III filar, inwestycje mieszkaniowe, inwestycje w ziemię, inne rozwiązania, które nie przychodzą mi do głowy? I chcecie się tym – anonimowo albo pod nazwiskiem – podzielić? Zapraszam do kontaktu: wojciech.staszewski@agora.pl.
Mam też pomysł do tego tekstu – sprawdzić, co to konkretnie znaczy, że OFE „obracają naszymi pieniędzmi”. Czyli jak wygląda dzień pracy analityka. Na razie jedno towarzystwo się namyślało, czy mi to pokazać i po namyśle odmówiło.
Skoro tyle ogłoszeń, to jeszcze jedno. Za trzy dni ostatecznie zniknie z naszego domu telefon stacjonarny. Przerzucamy się kompletnie na komórki. Tyle że niestety mamy problem z zasięgiem – urywa się, zanika – na naszym 12. piętrze (na parterze pod domem jest nieźle). Próbowałem się rozeznać w temacie repeaterów, ale mam wrażenie, że nic to nie pomoże, bo jak się wychylę przez okno, to wcale lepiej nie słyszę. Może wśród cichociemnych jest inżynier po telekomunikacji nie koniecznie polskiej? I coś poradzi.
Dziś w internecie stanęła samodzielna przychodnia lekarska – czyli antykontuzyjny poradnik „Biegaczu, wylecz się sam”. Lansuję to teraz bardziej niż Kancelarię Sportową, bo uważam, że każdy biegacz powinien to mieć w palcu. Poradnik jest też tu.
Dziś były tylko brzuszki i wolne od biegania. Przynajmniej do godziny 19.15, bo wtedy pojechałem do sklepu zwanego Centrum Biegowym Ergo, na spotkanie. Dziś było o Nike Free, chciałem zobaczyć, jak to wygląda, bo za dwa tygodnie będę miał zaszczyt być w Ergo gościem (może wpadniecie?). A potem jednak było bieganie – Nike wydała (bo przecież to bogini, rodzaj żeński) buty do testowania i pobiegliśmy w nich na podbiegi w parku koło Cytadeli. Jeszcze mnie nogi bolą, chociaż miało być tylko towarzysko.
W tej sytuacji zmieniam plan najbliższych treningów, bo przed startem warto odliczać od końca. We wtorek będzie piątka, oby na szóstkę. Więc w poniedziałek zrobię wolne, a w niedzielę mini-kilometrówki (chyba na 333 metry). W sobotę mini-BNP. A w piątek wolne – tylko ping pong. Bo nie tylko w Rabce jest stół.
tomikgrewinski
2011/04/28 23:50:46
dobry ten poradnik
skopiuje dla biegajacych znajomych 🙂
–
tomikgrewinski
2011/04/28 23:51:31
hmm
pierwszy
i pewnie drugi 🙂
–
popellus
2011/04/29 01:39:38
Podium, bo już wszyscy w sen…
🙂
Ładny ten pierwszy zakres.
Ale planowo po zapoznaniu się z poradnikiem kontuzyjnym, śmiało stwierdzam, hmm…prawie wszystko znam jak wlasną kieszeń:) Czego to biegacz się nie nauczy…
Może coś o planach weekendowych, my mamy maraton- Jelcz-Laskowice, na Oco w tej kwestii nie liczę, bardziej na Sikora …bo wybieram się w Twoje strony? może biegowy poniedzialek??
Ktoś planuje coś większego 1-3 maj./..?bo mało o tym.
Johnson , Andante, Wyspio…będziemy was śledzić…powodzenia
kto jeszcze?
Tymczasem sen,.
O 8 run
Najlepszego
–
mm-ma
2011/04/29 01:58:09
„Zmień technikę na bieg na całej stopie.” – oczom nie wierze. Poleca Pan heel striking??
–
sfx
2011/04/29 07:25:23
fajny poradnik.
taka wiedza w pigułce w jednym miejscu.
link już wpisany do zakładek.
będzie ma się rozumieć polecany.
–
piotrek.krawczyk
2011/04/29 13:48:59
A to Nocna Ściema. SFX się tutaj nie przyznaje, to donoszę uprzejmie
ktkkf.home.pl/autoinstalator/joomla/index.php?option=com_content&view=category&id=72&Itemid=204
–
basdlamas
2011/04/29 14:48:12
HEj pytanei w sprawie RZEŹNIKA a głowni dal tych co RZEŹNIKA już biegli… i chcą sie podzielić informacjami:
– CO na przepaki wsadzaliście, co jedliście podczas biegu, co się sprawdizlo co nie, co na bank trzeba brać, a co sobie odpuścić.?
pozdrawiam.. RZEŹNIK juz niedługo 🙂
–
sfx
2011/04/29 15:12:13
bas.
są 2 przepaki, gdzie ładujesz swój towar…
na tych przepakach ja wrzuciłem wszystko co mogłoby być potrzebne, a nie było… tj. nie skorzystałem z niczego.
ale teraz będę i zrobię tak samo.
czyli. wszystko na przebranie w wersji na krótko i na długo i buty i skarpety i wafle i batony zarówno na pierwszy jak i drugi… masz wtedy spokojną głowę, że w razie co będziesz miał w co się zmienić.
ale powtarzam – z niczego nie skorzystałem.
ja jadłem tylko horalky + jednego marsa. piłem tylko wodę (chyba że herbatę na przepakach).
jeść równiutko co 60 minut. nie ważne co by się działo i co by się chciało. powtarzam jeść co 60 minut.
–
basdlamas
2011/04/29 16:39:40
sfx – dzięki wielkie- na które przepaki swój STAFF sie daje?
–
wojciech.staszewski
2011/04/29 17:29:10
mama – witaj i bądźmy na ty, jeśli pozwolisz.
Nie mówię o bieganiu z pięty, tylko na całej stopię. A raczej mówi o tym Ewa Witek, a ja jej wierzę i przekazuję w poradniku.
–
wojciech.staszewski
2011/04/29 17:31:24
A skoro ujawniają się cichociemni, to nie ma naprawdę nikogo, kto miałby w palcu telekomunikację?
Mam naprawdę potężny problem z przerywającą komórką w domu. Czasem mam wrażenie, że ważne rozmowy lepiej przeprowadzać zjeżdżając na dół – jak w epoce automatów telefonicznych. Pomożecie?
–
sfx
2011/04/29 18:07:14
bas.
przepaki główne są chyba (z tego co pamiętam) na 32 i 51k. a chyba pamiętam dobrze. pozostałe dwa na 17 i 66k służą uzupełnianiu wody, weryfikacji limitu czasowego, zjedzenia kanapek (na 66k są buły do wyboru z serem i padlinką), napicia się czegoś, zjedzenia batonika 🙂
–
tanczacy_jastrzab
2011/04/29 19:35:02
Wojtek zmień mobilnego operatora na używanego z powodzeniem przez Twoich sąsiadów. TJ
–
sfx
2011/04/29 19:52:09
SFX jest już na rzeźnickiej liście. na dumnym miejscu o numerze 12×12
team uzyskał bezprecedensową nazwę „TKKF Koszalin… NOCNA ŚCIEMA 2011”
–
piotrek.krawczyk
2011/04/29 20:12:00
John – przeprowadź się z Ursynowa do Warszawy, tu jest zasięg 🙂 A poważnie to słuchałem w radiu, że operatorzy bedą zagęszczać sieć komórkową i stawiać nowe anteny w rejonach mocno zaludnionych. Druga rzecz to antena w telefonie. Może za słaba?
A Dziki dziś bez biegania za to był ping pong z Johnem, ale o ping pongu pisze John czyli Kołcz. A jutro 14. Trening Otwarty. Start o 10:00 z Sierakowa, opis dojazdu pod poprzednim odcinkiem. Dziś wyczytałem na stronie TKKF Koszalin, że SFX robi treningi otwarte. To we wtorki w Koszalinie, w soboty w Puszczy Kampinoskiej i jeszcze efemeryczne treningi otwarte Marsikora w rożnych zaskakujących miejscach.
–
marsikor
2011/04/29 21:26:52
Tak, tak, nawet jeden się nam udał z Grido, było fajnie i bardzo dla mnie owocnie.
Jeszcze chyba Oco organizuje otwarte i Johnson też.
Jeśli jeszcze dziś 2 raz wyjdę tuptać po 22 tak jak mam w planie, to może dobiję do 120 km przebiegu od ostatniej soboty i będzie to PB tygodniowego kilometrażu (dotychczas 85 ale tylko raz)
–
piotrek.krawczyk
2011/04/29 21:59:32
Marsikor – szykujesz się do ultra? Sto dwadzieścia w tygodniu. I jak piszesz, to żwawo biegasz. Oj, w ocokajeciku przewrócą się zapisy w rubryce Marsikor 🙂
–
corvus78
2011/04/29 22:23:40
chaotyczny przegląd postów:
Dziki trzymaj się dzielnie, wierzę w Was, bo dobrą robotę robicie, a urzędnicy niestetety się mylą; około 2 miesięcy temu walczyłem z 2 paniami w okienku, które próbowały mi wdrukować do głowy, że coś tam nie, a ja mówię, że tak i czytały mi ustawy, a ja mówię, że ja mam rację i wymusiłem żeby zadzwoniły do kogoś wyżej i okazało się, że mam rację; błąd tych pań kosztował by mnie około 20-30 tyś. PLN, oczywiście jakbym nie przeczytał ustawy to bym się z nimi zgodził 🙂
no i jeszcze jeden kwas – 2 lata temu w imię prawa dostałem w dupę 36 tyś PLN
a optymistycznie to dzisiaj złorzyłem PITa i przekazałem pewnej fundacji nasz (mój i Żony) 1%, mała kwota, ale może się przyda;
Oco masz całkowitą rację, często widzę różne „newsy” w wielu popularnych tekstach, ostatnio czytałem w pewnym biegowym miesięczniku, że EPO to erytroproteina, a nie erytropoetyna, albo np. polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105611,9120781,Blonnik___wlokna_dlugowiecznosci.html
i dla mie najlepszy tekst jaki ostanio czytałem „Włóknik (błonnik) jest jadalną częścią produktów roślinnych (owoców, warzyw, zbóż), która – choć nie poddaje się trawieniu…”
włóknik (fibryna) to białko we krwi dzięki któremu możliwe jest jej krzepnięcie, natomiast błonnik to włókno surowe czyli węglowodany strukturalne budujące przede wszystkim ściany komórkowe roślin (komórki zwierząt nie posiadają ściany komórkowej) i niestety wbrew temu co ktoś tam pisze włókno ulega trawieniu nawet u ludzi, tyle, że mikrobiologicznemu w jelicie grubym, ale to już są dywagacje akademickie 🙂 i oczywiście wyznaję zasadę, że nie myli się ten co nic nie robi…., niestety często bazujemy na anglojęzycznych tekstach w których fibre=fiber, ale nie równa się fibrin
Wojtek dobry pordnik kontuzyjny napisałeś, jak czytałem zaczęło mnie wszystko boleć, tak jak gdy kiedyś realizowałem przedmiot stany nagłe w psychiatrii- wówczas miałem objawy wszystkich chorób, nawet tych, które się wykluczały 🙂 dwie gazetowe strony leżą pomiędzy Jurkiem a Jackiem i mam nadzieję, że będą straszyć jak parasol na deszcz;
SFX ja niestety muzycznie jestem odtwórczy, czyli gram co mi napisze ktoś i próbuję śpiewać, choć mój wokal jest całkowicie beznadziejny, ale jak będę mógł się przydać do zepsucia projektu to proszę śmiało pisz/nadawaj;
spokojnej nocy
–
sfx
2011/04/30 09:15:56
słuchajcie.
powiedzcie mi gdzie jeszcze wrzucać info o NŚ2011.
na razie jest na:
maratonypolskie.pl
biegajznami.pl
bieganie.pl
z czego jeszcze korzystacie?
–
czepiak.czarny
2011/04/30 09:18:27
sfx, a na PB?
–
sfx
2011/04/30 10:28:36
pewnie się znajdzie… 🙂
ale na razie chodzi bardziej o portale biegowe nie związane bezpośrednio z nami 🙂
a to zaktualizowana lista:
maratonypolskie.pl
biegajznami.pl
bieganie.pl maratonczyk.pl
maratony24.pl
–
ocobiegatu
2011/04/30 11:10:25
A ja wczoraj dostałem od Basa nagrodę konkursową. List szedł od 22 kwietnia..
Musiały sie tam na poczcie w Pozananiu rozgrywac dan(TEY)skie sceny i listonosz sie zdenerwował i poszedł do Wrocławia..:).Na kopercie napisane Andrzej Oco (nazwisko).
Czyli mam drugie imię..:).
Fajna płytka, nie wiem co tam kiedy gra , nie porównuje do niczego ale dobrze sie slucha. Warto brac udzial w konkursach basa.
Chcialem zrobic 21,1 -3 Maja ale nie wiem czy nie bede mial gosci. Ponadto problem z 1 lub 3 maja..Brak raczej możliwości zakupu izotoników na trasie – chyba tylko małe sklepy rodzinne moga byc otwarte a takich nie mam na trasie..
–
biegofanka
2011/04/30 11:53:25
Sfx – stronka: wbiegu24.pl
–
biegofanka
2011/04/30 11:58:55
w końcu wracam na ścieżki biegowe… hurra! W środę zrobiłam pierwszy lekki roztrucht po chorobie… jeszcze pokaszluję biegnąc… przechodzący pomyśli… wyszła palaczka pobiegać;) Ale dziś już był normalny dobry trening, choć organizm jeszcze osłabiony. Jak dobrze jest pobiegać, szczególnie gdy dookoła mnóstwo zieleni się pojawiło a na działkach już kolorowo od kwiatów jest… pięknie…
–
corvus78
2011/04/30 12:18:26
Sfx sróbuj może na http://www.endomondo.com
Oco płyta Translinera jest dobra, ale na scenie to są dopiero bestie :);
Oco pamiętaj jeszcze o stacjach benzynowych – ostatnio odkryłem 2×1 litr izotonika za 7 PLN
Biegofanko szybkiego powrotu do zdrowia życzę
a to dla Tych co we wtorek w śląskim maratonie biegną SBB (Silesian Blues Band lub Szukaj, Burz, Buduj, czyli Search, Break, Build) http://www.youtube.com/watch?v=G3uTF-mrC2k
polecam
spokojnej soboty
–
basdlamas
2011/04/30 13:05:56
oco – 🙂 ciesze sei ze sie podoba…. jeszcze quentino ma dostać płytkę… tylko adres musi podać:)… a może poczta sprawdzała OCO w tym liście chodzi:)
ja jutro wracam po tygodniowej przerwie na szlaki biegowe… powoli ze stabilizatorem kolana… wczoraj były przysiady ze sztanga, wypady, wspinania na skrzynie… nie boli wiec jest dobrze:)
–
sfx
2011/04/30 13:39:48
corvus.
ale nie mam pojęcia gdzie na edomondo mogła by się pojawić informacja 🙂
tymczasem zaktualizowałem regulamin z wersji 1.03 do 1.04.
pojawia się w nim kilka nowych szczegółów.
a ostatni punkt przybrał brzmienie, że modyfikacja regulaminu może być jedynie korzystna dla tych, którzy zdecydują się na start 🙂
a tu jeszcze raz link, gdzie można przebierać w interesujących was informacjach.
ktkkf.home.pl/autoinstalator/joomla/index.php?option=com_content&view=category&id=72&Itemid=204
–
popellus
2011/04/30 15:13:18
BAS Ty jesteś wariat, żeby takie rzeczy robić na bolące kolano:))
Na kolano jest najlepsze GS i GR ..:) Przynajmniej zawalu nie będzie:)
Ale różne bóle są:) obyśmy zdrowi byli..:)
A weekendowo…Bydgoszcz, biegowo…podbudowa była, 18k/10k.
Więc Oco- ZA TWOJE PÓŁ.. trzymam kciuki. Izotoniki, Orlen koło M.Sczytnickiego, jakieś plus minus 55m odchyłu od trasy:)
Ciekaw jestem kiedy ta płyta będzie..transLINERA?W wersji full
Najlepszego…
–
basdlamas
2011/04/30 15:18:16
pop – a spróbuj tydzień nic nie robić to zobaczysz jak ci będzie odbijać:). a płyta.. hmm jeszcze trochę…. ty lepiej powiedz gdzie we WROCŁAWIU by można fajny koncert zagrać..
–
piotrek.krawczyk
2011/04/30 17:39:27
Tu 14. Trening Otwarty: pl.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1656134
Po dwóch samotnych treningach otwartych znów frekwencja dopisała jak za starych dobrych czasów, kiedy biegaliśmy z Jastrzębiem we dwóch 🙂
Dzi
–
wojciech.staszewski
2011/04/30 18:55:53
SFX – załóż profil biegu na Facebooku
–
sfx
2011/04/30 19:30:42
kołczu.
słuszna uwaga… muszę chyba się dowiedzieć co to ten fejsbók, bo na razie jestem zielony
–
andante78
2011/04/30 19:36:25
SFX – ale rozmach! 🙂 To już raczej nie będzie taka kameralna impreza jak dotychczas 🙂
Marsikor – wybacz! Wstydzę się, ale proszę o wyrozumiałość, bo chęci miałem szczere. Święta, praca, Lila, zaległe spotkania towarzyskie etc – i się nie udało, mam nadzieję, że będzie jeszcze okazja.
–
andante78
2011/04/30 19:38:27
SFX – jeszcze zaponiałeś chyba o http://www.dziekiebiegi.pl :-), od tego się wszystko zaczęło 😉
–
sfx
2011/04/30 19:57:28
konto na facebooku stworzone.
wyszukajcie Nocnej Ściemy i powiedzcie mi jaki jest link do wydarzenia, bo obsługi tego zupełnie nie czaję (kurde… niby kupe lat stażu w komputerach… ale to analfabetyzm wtórny – podobno jak coś się długo robi i się przestaje to z mózgu automatycznie się wyrzuca wszystko co dotychczas wydawało się być oczywistym)…
zapraszam więc też na facebooka 🙂
–
sfx
2011/04/30 19:58:12
o dzikiebiegi pamiętam i pamięta o tym też que.
i pewnie w końcu zbierze się na stworzenie czegoś 🙂
que. prosimy.
–
sfx
2011/04/30 19:59:34
chciałbym żeby strona dzikiebiegi.pl była też promowana podczas biegu i w różnych miejscach, ale oczywiście nie robię tego, zanim tam się nie pojawi ta nocna ściema.
–
sfx
2011/04/30 20:02:00
na razie więc mamy:
ktkkf.home.pl / tkkf.koszalin.pl (strona główna)
dzikiebiegi.pl (strona partnerska, wkrótce)
maratonypolskie.pl (forum)
biegajznami.pl (forum)
bieganie.pl (forum)
maratonczyk.pl (kalendarz, w trakcie realizacji)
maratony24.pl (kalendarz, w trakcie realizacji)
facebook
–
sfx
2011/04/30 20:08:43
i jeszcze powiedzcie mi skąd fejsbuk potrafi mi zasugerować kogo znam i faktycznie gdzieniegdzie są takie osoby ?
–
corvus78
2011/04/30 20:12:38
Sfx w endomondo musisz się zarejestrować i wówczas możesz utworzyć wydarzenie biegowe wpisując je do ogólnodostępnego kalendarza aktywności, możesz także stworzyć wyzwanie ogólnoświatowe, każdy kto będzie chciał biec w tym czasie w dowolnym miejscu na kuli ziemskiej będzie mógł to zrobić i zapisać swój wynik, a następnie porównać go z innymi;
Sfx na fejsie zlokalizowany – zaproszenie wysłane;
Sfx nie martw się dla mnie fejs też nie jest intuicyjny, ale my jesteśmy z innego pokolenia niż ci dla których został stworzony 🙂
–
johnson.wp
2011/04/30 20:37:14
Mam super rowerek na Iron Mana! Istne cudo – marka Fondriest. Waży zaledwie 8 kg, oponki Michelina, manetki w kierownicy, a z tyłu 9 zębatek – większość mniejsza od najmniejszej w moim osobistym terenowym. Pożyczył mi go Adam – ostry amator – na całe lato! Nawet nie chciał za to powierzchni reklamowej na moich plecach… Nie mogłem się powstrzymać od pierwszej rundy, 36km po 27km/h. Na razie w butach biegowych – pasują do pedałów zatrzaskowych:)) Dało trochę po udach, ale do wtorku się zagoi:) Na Silesię szykuje się rewelacyjna pogoda – około 0’C, dla mnie idealnie:)
Pozdrowienia dla zdrowiejących kombatantów:)
Corvus – SBB ładne, ale zamierzam ustawić metronom szybciej…
–
corvus78
2011/04/30 20:45:52
Johnson oto profil trasy tego maratonu http://www.youtube.com/watch?v=-kh1uH2YVAE&feature=related :)))
–
tanczacy_jastrzab
2011/04/30 20:47:17
SFX, radzisz sobie super na FB, „lubię to”:). TJ
–
quentino-tarantino
2011/04/30 20:50:19
SFX – jeśli nic się z Nocną nie dzieje na DzikichBiegach, tzn. że coś się kroi, a jak się już wykroi to dam znać. A z NŚ czuję się związany emocjonalnie jak nie przymierzając Ojciec Chrzestny.
–
corvus78
2011/04/30 20:52:40
Johnson mam dla Ciebie prasówkę o tri, no i masz u mnie fajny dzwonek do kolarzówki
–
sfx
2011/04/30 21:07:36
que. nigdy w ciebie nie przestaję wierzyć.
i te godziny łącznie spędzone na telefonie są bezcenne.
nie mogę się po prostu doczekać 🙂
zapraszam na facebooka
http://www.facebook.com/SFX.KOSZALIN
–
sfx
2011/04/30 21:14:38
a jaki jest link do nocnej ściemy na FB to nie mam pojęcia, ale wydarzenie takie można chyba odnaleźć
–
piotrek.krawczyk
2011/04/30 21:20:13
Tu Dziki
Jutro Andante, Johnson i Wyspio, i jeszcze zapomniałem kto (przepraszam), biegną maraton domowy Andantego, Silesia Maraton. Johnson atakuje rekord życia, który mu się należy tak samo jak Wyspiowi złamanie trójki. Andante nie zapowiadał ataku, ale to często przychodzi samo po strzale startera albo po pięciu, siedmiu kilometrach, kiedy czuje się i luz i moc, albo po połowie maratonu jak nic się nie dzieje i jest rezerwa w nogach i mnóstwo ATP w komórkach. Czy możliwe jest lokalizowanie zawodników? Czyli kibicowanie na bieżąco? A Dziki miał dziś wspólnika przy popełnianiu wykroczenia podczas przebiegu 3 km w poprzek przez obszar ochrony ścisłej w Puszczy Kampinoskiej. Nieświadomego, więc Jastrząb jest niewinny 🙂 Ja się cieszę, bo jak wbiegam w cudne miejsca w Puszczy to szkoda mi, że nie widzą tego co ja widzę wszyscy na świecie. To dziś cześć Wszystkich na Świecie w osobie Jastrzębia zobaczyła jak kwitnie dzika Puszcza, dzika i spokojna. a zwalonych drzew nikt nie zabiera z lasu i trzeba je przeskakiwać lub obiegać. Średnio chyba trzy drzewa na każde 200 metrów naszej dzikiej ścieżki. Razem prawie półmaraton w 2 godziny. I rozmawiamy już nie o samym bieganiu, także odważnie, np. o CIA 🙂 Bo mamy z Jastrzębiem jeszcze niecałe 15 km do 200 km zrobionych razem biegiem po Puszczy Kampinoskiej. Dziękuje za bieg i inspirującą rozmowę.
Ślązacy, pokażcie jak się biega maratony!
Dziki
–
piotrek.krawczyk
2011/04/30 21:25:33
Hej Johnson, to we wtorek jest SIlesia? Nie jutro???
–
corvus78
2011/04/30 21:37:41
Ślązaki to fajne chopy są; miałem kiedyś Przyjaciela, który wychował się w Katowicach, Jego Ojciec był górnikiem na przodku i kupował mu wędki w sklepie dla górników; Zbyszek przyjechał z rodziną do pyrlandii i zamieszkał obok mojego rodzinnego mieszkania; pomimo dużej różnicy wieku(mógłby być moim ojcem) dogadaliśmy się i wiele czasu poświęciliśmy na wspólnych rozmowach….;
kiedyś dawno temu miałem dużo do czynienia z ludkami z miasta Czechowice dziedzice (ci od zapałek) i to mnie utwierdziło, że Ślązaki to fajne chopy są;
ponad to 2 razy „obcowałem” z Andante i Burym i teraz już wiem, że wszystkie Ślązaki to fajne chopy są
–
quentino-tarantino
2011/04/30 21:44:28
Kwadratura koła zamknięta w trójkącie bermudzkim.
http://www.quentino.pl/
–
corvus78
2011/04/30 21:45:43
a dzisiaj jest święto, bo odmłodziłem się o rok – czyli mój HR max podskoczył o jedno uderzenie serca :)))
–
piotrek.krawczyk
2011/04/30 21:50:12
No tak. Silesia we wtorek, wyniki na bieżąco. Wystarczy wejść na stronę zawodów…
–
ocobiegatu
2011/04/30 22:35:08
Quentino – święte słowa z tym maratonem….Zawsze pisałem- po kilku latach, a jak wcześniej to 30minut powyżej prognoz z krótszych dystansów… No ale niech każdy lubi co biega i biega co lubi zarazem , trudne to..:).
A popatrzymy jeszcze jak będzie biegał 5,10km ktoś kto tyle lat biegał maratony a nagle zmienia taktykę i odpoczywa od długich wysiłków.
Są pewne cykle treningowe. Np. w USA przygotowania do maratonu są typu 3 tygodnie ciężko , 1 tydzień luzik. Czemu nie robić tego w skali lat a nie tygodni ?
Nie ogłaszam konkursu kto to robi właśnie na blogu..:).
–
corvus78
2011/04/30 22:52:22
Oco ale 5 km nawet w pięć „minut” to się nie pochwalisz, a maraton zrobiony np. w 6 godzin to jest maraton 🙂
–
piotrek.krawczyk
2011/04/30 23:05:03
SFX – jesteśmy znajomymi na FB i Dziki polubił wszystko i wszystkich, cokolwiek miało związek z Nocną Ściemą. A Andante, Johnson i Wyspio wystąpią na Silesia Maratonie po-po-jutrze 🙂 Johnson – 8 kg rower przepięknie. Chwała koledze, ja z czasów mocno rowerowych pamiętam, że mojego myśliwca przechwytującego (odchudzony do 10 kg) nie pozyczałem z zasady, tak jak żony 🙂 Mieliśmy wtedy z żoną 17 rowerów (raczej siodełek, bo był też tandem), każdy do innych celów, transportowy, miejski, terenowy, na zakupy na bazarze, do wożenia dzieci, na przeloty techniczne do tramwaju czy autobusu (Dziki mieszkał wtedy w lesie), do niedzielnych przejażdżek i maszyny do pożyczania. Ale takie cudo jak Twój wnosiłbym ze sobą i do toj toja i do kina, i chyba też do łóżka 🙂
–
corvus78
2011/04/30 23:10:18
Dziki lubię to i to bardzo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
–
ocobiegatu
2011/05/01 14:02:53
Pax vobis. Po obejrzeniu początku Mszy udałem się na 16km biegu, wolno w 1.45 ( część trasy 0co- 26,3km) w celu ustalenia ostatnich danych do opisu trasy – np. ile jest od mety (Ilgica) do ogródka piwnego – 70m ,albo % trasy z ekspozycją na słońce. Przecież takie dane trzeba podać..:).
Już 3 Maja w Dzień Konstytucji zostanie podany na moim blogu , jeśli ktos chce to w postaci ogłoszenia parafialnego, regulamin I oco biegu 26,3km. Popellus – sprawdziłem dziś dystans od Iglicy do Mostu – tylko 150m mniej jak od Politechniki do Mostu..A więc zaczynając 21,1 na Tamie Bartoszowickiej i na niej kończąc masz 21,1 , jedno kółko , bez 150m ! 150m można spokojnia nadrobic w tym mini parku koło Iglicy albo zaczynasz 150m przed Tamą.Jak byśmy pobiegli 21,1 to ja mogę biec od Politechniki a Ty od tamy. Co prawda ja bym miał na Twom starcie ponad 6km w nogach a 2 x starszy – niesprawiedliwe…:).
Przyuczę do ścieżek w parku , bo pokrętne – pamiętasz i masz pope 21,1 ! Z Praw autorskich się zrzekam bo trasa juz ciut inna..:).
Acha – sprawdzałem – sklep przy zajezdni zamkniety ale jest kiosk z mineralną otwarty dziś. Tak na 50% pobiegnę 21,1 we wtorek , w razie czego ogłoszę trening otwarty..:).
–
tanczacy_jastrzab
2011/05/01 14:18:09
A Jastrząb zdobył dzisiaj Górę w parku Moczydło, usypaną niegdyś pośród wolskich glinianek ze śmieci wszelakich. Do dzisiaj góra nosiła nazwę „Kompleks Jastrzębia”. Próbowałem na nią wbiec w roku 2008 jako początkujący biegacz/niebiegacz i „wymiękłem” na 1/3 wysokości. Później wiele razy obiegałem GÓRĘ onieśmielony. A dzisiaj?..a dzisiaj:) – zero onieśmielenia, będziesz moja!!!, jestem qoorva w końcu maratończykiem!!! Sześć razy ją zdobyłem „na luziku”!!! Od dzisiaj góra nosi nazwę „Wzgórek Usypany Dla Uciechy Tańczącego Jastrzębia”. Jak będziecie kiedyś przejeżdżać trasą toruńską w Warszawie to pomiędzy Laskiem na Kole a Górczewską zobaczycie wzgórek przepięknej urody:) I niech jego widok tak pięknie się Wam kojarzy jak Waszemu Tańczącemu Jastrzębiowi;)
–
johnson.wp
2011/05/01 18:25:36
Dziki – też miałem takie skojarzenie – Oddział Zamknięty kiedyś spiewał kiedyś taką piosenkę – http://www.youtube.com/watch?v=5o_fKi6xTKc
wstawcie w odpowiednie miejsce „kolarzówka” i będziecie mieli moje odczucia z soboty:) Ale cała wiosna i lato przede mną:)
Dzisiaj się regenerowałem w łóżku do 15. To taka strategia przed maratonem i konieczność po nocnym czuwaniu. Piękne chwile…
–
biegofanka
2011/05/01 19:00:11
A my dzisiaj rozpoczęcie sezonu górskiego wbiegiem na Ślężę… chłopaki się rozpędzili… a co, fajnie było wbiec, najpierw na Radunię, potem kiełbaski a potem wbieg na Ślężę… kto pierwszy… wiecie, kto z nas pierwszy wbiegł… nasz najmłodszy dziewięciolatek… to dopiero sportowiec rośnie…
–
biegofanka
2011/05/01 19:11:49
Johnson – trzymaj się… nie zapomnę, jak we mnie wierzyłeś i mi telefonicznie gratulowałeś… bezcenne te chwile były… trzymaj się i walcz o super życiówkę… trzymam kciuki!:))
–
biegofanka
2011/05/01 19:12:31
Trzymajcie się wszyscy, którzy Silesianę zdobywacie!:))
–
basdlamas
2011/05/01 19:22:23
Dziki i all – Transliner dzisiaj debiutował na antenie Poznańskiego Radia Afera 🙂 – Dziki… oczywiście leciały MALINKI 🙂
–
piotrek.krawczyk
2011/05/01 21:33:17
Jastrzębiu – znam Twoją górę z widzenia. Nie będę jej zdobywał, tego się nie robi koledze… Sześć razy!, a niech Cię… 🙂
Johnson – Twoi przyjaciele Corvus i Dziki nie będą pytali, co Ci jest. Wszystko jasne. Po kąpieli w morzu nie zapomnij wysuszyć pieszczotliwie każdego ogniwka w łańcuchu i po kropelce oliwy do pancerzy linek. ZEN i oporządzanie roweru. A Dziki dziś pobiegł nową drogą wzdłuż Wisły po praskiej stronie. Miasto otworzyło taką ścieżkę, początkowo budowaną z myślą o biegających. Nie spotkałem żadnego od Mostu Grota do Portu Praskiego, rowery i spacery. Ale trasa bardzo ładna, bo prawa strona Wisły w Warszawie jest dzika, a za rzeką panorama Warszawy, Cytadela, Nowe Miasto, Starówka, Mariensztat. Więcej nie zobaczyłem, bo droga urwała się przy Porcie Praskim. Nie wiedziałem, że trzeba wbiec na Wał Miedzeszyński i tamtędy przekroczyć kanał portu. Obiegłem cały port, wleciałem w starą Pragę i już odpusciłem szukanie ścieżki. Ona prowadzi aż do Trasy Łazienkowskiej, ale Dziki wybrał pobojowisko przy budowie Stadionu Narodowego z resztkami wietnamskiego miasteczka, wróciłem przez Most Poniatowskiego na lewą stronę i starą dobrą ścieżką rowerową pod ostry wiatr na Kępę Potocką i do Lasu Bielańskiego. Razem 23 km po 4’59, bo pod koniec zależało mi na zejściu poniżej 5km/min. Dawno nie biegałem po równej nawierzchni, ma to swoje plusy dodatnie, ale też są minusy dodatnie. Nudnawy ten powrót, tylko przy Centrum Kopernika zrobili coś w rodzaju labiryntu ze ślepymi alejkami kończącymi się drzwiami do windy. Windy na ulicy. Chyba do tunelu Wisłostrady, ale tamtędy w ogóle nikt nie chodzi. Zadziwilo Dzikiego miasto w biegu.
–
piotrek.krawczyk
2011/05/01 21:37:51
Bas – gratulacje! Wpada kasa z ZAiKSu?
–
piotrek.krawczyk
2011/05/01 23:17:22
We wtorek w Katowicach ma być deszczowo. To plus dodatni, ale też plus ujemny. Na start starannie się okryjcie, rękawiczki do kieszeni. Potem naturalne chłodzenie i smarowanie łożysk wodą, maszyny do biegania lubią to. Jeśli nie będzie wiało może być pięknie.
–
wojciech.staszewski
2011/05/02 09:58:48
Jastrząb – gratulacje. Górę znam, robiłem tam pierwsze regularne podbiegi w moim życiu, kiedy przemieszkiwałem nieopodal Żytniej. Jest piekielna
–
tanczacy_jastrzab
2011/05/02 11:14:29
Dziki dziękuję, że odpuściłeś. Wiesz, że oddałbym Ci ostatni bidonik z wodą ale takiego wzgórka nie oddam never ever;) Potwierdzam – 6 RAZY ją zdobywałem bez żadnych kolorowych tabletek;)