Na pytanie jak zacząć biegać odpowiada wiele stron internetowych. Ja zacząłem ten wpis, kiedy na nowo zaczynałem bieganie – po operacji kolana i krótkiej rehabilitacji. Po czterech latach dopisałem uniwersalne odpowiedzi na uniwersalne pytania, które zadają biegacze w wiadomościach przysyłanych do KS Staszewscy. Chcesz zacząć biegać Jak zacząć biegać – zapytał mnie na mailu Szymon. […]
Lifty to proste ćwiczenie wzmacniające przede wszystkim mięśnie pośladków oraz nóg. Uzgodniliśmy z Moją Sportową Żoną, że pokażemy w Studiu Ajfon prawidłową technikę. Ale aktorzy zaczęli improwizować… Najważniejsze: lifty nie wymachy. To nie jest swobodna zamachowa praca nogi (tej pokusie najłatwiej ulec przy liftach do tyłu wykonywanych na stojąco). To jest spięcie od stóp do
Kros dublowany to mój pomysł na rozegranie fascynujących zawodów na pętli w kilku-kilkunastoosobowej grupce. Bo doceniam ten trening, ale trochę go nie lubię za małą konkretność. Przy podbiegach albo interwałach powiesz komuś, grzej na maksa z punktu A do punktu B. Przy biegach tempowych określisz: biegnij w tempie x:xx. A przy krosie? Kros może być
Półmaraton w Wiązownie cieszył mnie bardzo do godziny 16.30 w sobotę. Wtedy wyszliśmy z Małym Yodą na hulajnogę, na drogę wzięliśmy sobie po kawałku marchewkowego ciasta, dużym, od serca ukrojonym przez Moją Sportową Żonę. Mały Yoda zjadł trzy czwarte i powiedział, że nie może i żebym ja zjadł. Coś mnie tknęło. On nie oddaje jedzenia.
Półmaraton w Wiązownie to bieg kultowy. To tutaj stolica topi Marzannę, wypatruje wiosennej prognozy pogody i prognozuje wyniki półmaratonów w szczycie sezonu. Będą o 3-5 minut lepsze niż rezultat z Półmaratonu w Wiązownie Latami w Wiązownie wiało. Jakby wszystkie Zefiry północy i Neptuny południa tu wyznaczały sobie walną bitwę na przełomie lutego i marca. Wiatr
Jak chronić kolana? Jeść kisielek? Ćwiczyć maniakalnie czwórki? Dziś Czwartek Czytelników – na pytanie odpowiada doktor Łukasz Luboiński z Carolina Medical Center. O to, jak chronić kolana pytała pod blogiem Malbiega. A że sam chciałbym się na ten temat jak najwięcej dowiedzieć, to poszedłem z pytaniem do doktora Łukasza, który był sześć tygodni temu w
Deska nie musi być nudna. Deska Mojej Sportowej Żony to wstęga Mobiusa ćwiczeń lekkoatletycznych. Jest wykręcona jak śruba wchodząca we wszystkie mięśnie jednocześnie. Od tego tygodnia w mojej rehabilitacji kluczowe staje się słowo stabilizacja. Biegacz nie kulturysta. Wzmacnia mięśnie nie po to, żeby mieć buły na ramionach, tylko żeby mieć silniejsze mięśnie do biegania. Ale
Interwały, trening, który lubię najbardziej. Nie można ich wprowadzić zbyt wcześnie, bo będą degradować wytrzymałość. Nie można ich stosować zbyt często, bo przeciążą organizm, nie spowodują wzrostu wydolności. Ale wrzucone jako akcenty (w uproszczeniu: dla większości biegaczy raz w tygodniu) na początku wiosny powodują wzrost wydolności tlenowej. Daniels nazywa nawet interwały treningiem VO2max. Czyli powiększającym
Obóz Biegowy w Rabce to dla mnie coś zupełnie innego niż na przykład dla Mojej Sportowej Żony. Każdy znajduje tam inne skarby i kamienie. Postanowiłem dziś napisać o obozie biegowym w Rabce, bo tylko do środy obowiązuje promocyjna cena obozu. Ale dziś cały dzień jestem poza domem, wyjechałem do Krakowa na wywiad z Ewą Drzyzgą,
Legia Warszawa – Ajax Amsterdam. Patrzyłem na nieźle grającą drużynę z miasta mojego wręcz z jakąś dumą. Wróciły te emocje z Euro, kiedy to przerżnęliśmy koncertowo, ale zaprezentowaliśmy się Europie jako znaczący, nowoczesny i już naprawdę europejski kraj. Ale jakaś niepełna ta duma, niepewna, podszyta wstydem i zażenowaniem lewicującego liberalnego inteligenta ze znaczącego niegdyś europejskiego
